白領(lǐng)一族是青春痘多發(fā)的人群，多是睡眠不足、飲食不合理導(dǎo)致的，那么你知道白領(lǐng)要如何預(yù)防青春痘嗎?下面小編為你介紹白領(lǐng)要如何預(yù)防青春痘。

　　白領(lǐng)預(yù)防青春痘的秘訣

　　由于工作性質(zhì)的原因,白領(lǐng)們常久坐不動(dòng),睡眠、休息不足,精神高度緊張的工作方式,蔬菜少、肉類多、油脂高、吸煙等不健康的飲食結(jié)構(gòu),以及無法消除的心理焦慮,這些都是長痘痘的致命因素。那么白領(lǐng)要如何預(yù)防青春痘?

　　1、不用激素和藥膏

　　有的藥膏會(huì)使痘痘病情加重,有些人會(huì)自行的買一個(gè)藥,覺得涂抹之后還是會(huì)有效果的,其實(shí)會(huì)加深痘印的。

　　2、保持充足的睡眠

　　保持樂觀情緒,保持充足睡眠,晚上也在12點(diǎn)鐘之前睡下,避免情緒焦慮和緊張,保持大便通暢,排出體內(nèi)誘發(fā)痘痘的毒素。如果想要速度更快些,建議多做運(yùn)動(dòng),多流些汗,將體內(nèi)毒素迅速排除體外。

　　3、注意飲食清淡

　　飲食和生活作息是長痘的罪魁禍?zhǔn)?因此,在去痘的這段時(shí)間可合理調(diào)整飲食。不要吃油膩、辛辣、油炸、膨化等食品。這些食物中的垃圾毒素太多了,會(huì)直接影響腸胃的消化功能。

　　4、多喝白開水

　　皮膚需要代謝就需要水分做為媒介,如果缺水,皮膚中的廢物就很難排出體外,易生長痘痘。因此想要去痘或是預(yù)防痘痘,都需要給皮膚注入水力量,讓皮膚細(xì)胞充盈起來。

　　5、保持手部衛(wèi)生

　　用溫水洗臉,更不要用手?jǐn)D、捏、掐等。最好不要濫用化妝品,上班更應(yīng)該注意衛(wèi)生,不要濃妝艷抹,淡妝更自然更適宜。

　　白領(lǐng)吃什么預(yù)防青春痘

　　1、葡萄

　　葡萄就是其中的一種美容水果之一,它里面含有多酚成分,具有抗氧化的功能,可以有效延緩衰老的現(xiàn)象,另外葡萄果肉可深層滋潤,促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新生,使皮膚滋潤保濕,有效抑制痘痘的滋生。

　　2、番茄

　　番茄就是一種常見的蔬菜,是MM美容的佳品,它里面含有的番茄紅素有著卓越的抗氧化功效,可以防止肌膚表面老化,有效祛痘,越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例就越高,日常多吃番茄,不僅可以祛痘,還可美白。

　　3、蘋果

　　蘋果也是美容養(yǎng)顏的圣品,它的營養(yǎng)價(jià)值很高,它里面含有非常豐富的的果酸成分,可以使毛孔通暢,大大降低青春痘的產(chǎn)生的機(jī)率,每天吃一個(gè)蘋果可以消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀,使皮膚變得滋潤、白膩。

　　4、櫻桃

　　櫻桃含有豐富的鐵元素,是補(bǔ)氣益血滋養(yǎng)的佳品,不僅可以健腦益智,而且還能使皮膚嫩白光滑、面色紅潤,日常多吃還可去皺除斑,緊實(shí)肌膚并恢復(fù)潤澤彈性,與其選擇昂貴的祛痘產(chǎn)品,還不如選擇這種,省錢又有效。

　　5、黃瓜

　　黃瓜一直是MM常用的美容食物,黃瓜中含有多種維生素,具有美白滋養(yǎng)作用,自制黃瓜面膜還可有效祛痘,制作方法是先將黃瓜搗成糊狀或切成極薄的薄片,把它敷在臉上,多換幾次,待15-20分鐘后清洗即可,使皮膚變得滋潤、柔軟、美白。

　　白領(lǐng)長痘痘不能吃什么

　　1、少吃辛辣食物:如辣椒、蔥、蒜等。這類食品性熱,食后容易升火。

　　2、少吃油膩食物:如動(dòng)物油、植物油等。這類食品能產(chǎn)生大量熱能,使內(nèi)熱加重。因此,必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝等。

　　3、不能吃腥發(fā)之物:如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。腥發(fā)之物?？梢饳C(jī)體過敏而導(dǎo)致疾病加重,常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。

　　4、不能吃補(bǔ)品:補(bǔ)藥大多為熱性之品,補(bǔ)后使人內(nèi)熱加重,更易誘發(fā)痤瘡。

　　5、少吃高糖食物:如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人體食入高糖食品后,會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛,皮脂腺分泌增多,從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。

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