頸椎病不枕枕頭好不好
頸椎病不枕枕頭好不好
一些患者表在患上頸椎病后都不太習(xí)慣睡枕頭，那么頸椎病不枕枕頭好嗎?這種習(xí)慣到底對于頸椎病的病情改善有沒有影響呢?今天由小編為你解答頸椎病不枕枕頭好嗎這個問題。
頸椎病不枕枕頭好不好
據(jù)數(shù)據(jù)計(jì)算發(fā)現(xiàn),人的一生中有1/3時(shí)間在睡眠中度過,只有睡好覺,才能保證其余2/3時(shí)間的工作生活質(zhì)量。但是許多頸椎病患者卻對睡眠存有許多誤區(qū)與不解,其中就包括:睡覺到底該不該用枕頭?
1、睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端,包在頸內(nèi),由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時(shí)間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會變直,那就會駝背,對頸椎椎造成損傷,并且還會影響整個脊柱的健康。
2、頸一般來說是不行的,因?yàn)轭i椎病人基本上都是有頸部的曲度變異造成的,所以要治療的話還是要從改善頸部的自然曲度做起。頭的位置就比心臟低,會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環(huán),血管充盈,管壁受壓,醒來后會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺,胸部也連帶被略微抬高了,這樣,下半身的血就可以順流,能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
3、從醫(yī)學(xué)角度來講,“枕頭”應(yīng)該叫“枕脖”更為恰當(dāng)。因?yàn)檎眍^不應(yīng)該是用來枕“頭”的,而應(yīng)用來枕“頸”。枕頭放置的正確位置應(yīng)當(dāng)是脖子后面,而不是枕在后腦勺。只有以此為支點(diǎn),才有可能使頸部處于輕度后仰位,有利于頸后部肌肉、韌帶的放松,消除疲勞。如果錯誤地將枕頭置于后腦勺,使睡覺時(shí)頭部仍然很高的話,就和白天伏案的姿勢類似了。不但不利于頸后部肌肉放松,反而會加劇疲勞,誘發(fā)頸椎病。
4、枕頭的高度應(yīng)是仰臥位時(shí)床面與頸后空隙的距離再加上3厘米左右為宜。枕頭過低,起不到效果,枕頭過高則會讓頸部被過分墊起,前凸增加,會使頸前部肌肉受到牽拉,影響頸動脈向腦部供血,引發(fā)腦缺血。
5、枕頭的填充物應(yīng)既有一定的柔軟度(有利于血液循環(huán)),又有一定的硬度(有利于起到支撐作用)。此外,在家里使用一塊干凈的大毛巾,卷起來,調(diào)整好合適的高度,墊在脖子下面,對于治療頸椎病,不僅效果明顯,還可避免落枕,且無需大的花費(fèi)。
頸椎病癥狀
1、頭、頸、臂、手及前胸等部位的疼痛。
2、頸部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、活動受限。
3、肩背部沉重、肌肉變硬。
4、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手里握物有時(shí)不自覺地落下,有的下肢僵硬,似乎不聽指揮。
5、進(jìn)行性肢體感覺及運(yùn)動障礙,重者可致肢體軟弱無力,甚至大小便失禁、癱瘓。
6、累及椎動脈及交感神經(jīng)則可出現(xiàn)頭暈、心慌、心跳加速等。
頸椎病的預(yù)防和治療
1、糾正與改變工作中的不良體位。
1.1、調(diào)整桌面高度與傾斜度,使之與身體相適應(yīng)。
1.2、不斷改變頭部及頸部體位,避免長時(shí)間保持一種姿勢。
1.3、工作時(shí)間較長時(shí),要定期遠(yuǎn)望。
2、注意保暖。夏天空調(diào)開得很低,暴露在外的頸部肌肉血液循環(huán)緩慢,新陳代謝減慢,可導(dǎo)致局部發(fā)生腫脹,頸部肌肉受到冷空氣的刺激,局部肌肉會保護(hù)性收縮,以避免過分散熱。這樣,頸部的張力就會增大,出現(xiàn)力的失衡,導(dǎo)致頸椎間隙變窄,神經(jīng)、血管受壓,這就增加了患頸椎病的危險(xiǎn)。
3、調(diào)整枕頭與睡眠體位。
3.1、枕頭的選擇。如果頸椎病的病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷,對脊髓后方形成壓迫者,可將枕頭墊高,枕頭的形狀最好是元寶形。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者,枕頭可稍低。
3.2、睡眠體位?？扇?cè)臥位,或仰臥位,不宜俯臥,要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。
4、自我按摩。自我按摩是指對不同穴位進(jìn)行手法變化,達(dá)到緩解頸椎病的目的。
4.1、按摩手法分為推法、拿法、捏法、按法、點(diǎn)法、擦法、摩法、一指禪推法、揉法等,其中自我按摩的話,多用揉法。
4.2、穴位包括風(fēng)池穴、大椎穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴、合谷穴等。
5、體操鍛煉。這個多指頸部的鍛煉,通過頭部姿勢的不斷變化加強(qiáng)頸部肌肉。但是切忌猛搖頭、米字操(米字操只合適健康的人群)。
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