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兒童喝酒的危害(2)

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兒童喝酒的危害

  飲酒注意事項(xiàng)

  1.避免空腹飲酒。酒精會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激使之充血、胃酸過渡分泌,這也是酒后嘔吐、反酸的原因之一。另外,空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)加速胃粘膜對(duì)酒精的吸收速度。

  2.酒前喝點(diǎn)兒奶類吃點(diǎn)兒雜糧。

  (1)喝些牛奶或酸奶,會(huì)在胃黏膜形成一層保護(hù)層,減輕酒精對(duì)胃黏膜的傷害;

  (2)酒前吃點(diǎn)兒食物使胃充盈,減慢胃黏膜對(duì)酒精的吸收速度;

  (3)酒前吃點(diǎn)兒雜糧粥、雜糧饅頭等食物有兩個(gè)用意:①主食中富含的淀粉到我們體內(nèi)就會(huì)分解成葡萄糖,它到肝臟會(huì)合成一種物質(zhì)——葡萄糖醛酸,可以幫助肝臟解毒,尤其是酒精帶來的傷害;②酒精在體內(nèi)代謝過程中需要維生素B1的參與,酒精還會(huì)抑制機(jī)體對(duì)為它的吸收,如果喝白酒,其中幾乎不含維生素B1,所以補(bǔ)充維生素B1非常重要,那么粗雜糧中維生素B1的量比較豐富!酒前喝點(diǎn)兒雜糧粥或吃個(gè)雜糧饅頭,這不是一舉兩得嗎?

  3.選擇合適的酒類。如果不得不喝酒,請(qǐng)您選擇合適的酒類。在所有的酒類中,紅酒對(duì)身體的傷害最小。除了酒精含量不高之外,還含有很多活性物質(zhì),如白藜蘆醇、花青素、原花青素等等,對(duì)一些慢性病可能有預(yù)防作用。但是,絕對(duì)不是說喝紅酒有益健康,而是在不得不喝酒的前提下,建議您選擇紅酒。

  4.少量慢喝。

 ?、僦袊?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)給我們大眾的建議是:如飲酒應(yīng)限量!那么這個(gè)量是多少呢?對(duì)于男性來講每天不要超過25克酒精,女性不要超過15克酒精,也就是說喝葡萄酒時(shí),男性不要超過250毫升,女性不要超過150毫升;或喝啤酒時(shí),男性不要超過750毫升,女性不要超過450毫升;或喝白酒時(shí),高度白酒男性不要超過50克,中度白酒男性不要超過75克,女性不要超過50克。注意每種酒類之間的關(guān)系是“或”的關(guān)系,不是并列的,也就是每天只能喝一種酒。

 ?、谇懊嫖覀冋f過,我們的機(jī)體每小時(shí)只能代謝掉一聽啤酒所含的酒精量,所以您喝酒的時(shí)候一定不要為了顯示真情而頻頻干杯,要給機(jī)體一個(gè)代謝酒精的時(shí)間,小口慢飲才是真的。

  我們必須知道的一些酒精數(shù)據(jù)

  1.酒精進(jìn)入我們?nèi)梭w是要經(jīng)過消化道黏膜吸收進(jìn)入血液的,首先經(jīng)過的口腔黏膜會(huì)微量吸收酒精;然后胃粘膜吸收攝入酒精量的10%—20%;最后剩下的75%—80%的酒精要通過小腸粘膜進(jìn)入血液。

  2.酒精進(jìn)入血液后,機(jī)體就要把酒精代謝掉,不然就會(huì)危害我們的身體。經(jīng)過口腔黏膜、胃粘膜、小腸黏膜吸收進(jìn)入血液的酒精會(huì)通過三個(gè)途徑進(jìn)行代謝:①經(jīng)過肺臟呼吸以酒精原型的形式排出體外,占到攝入酒精量的5%;這也是交警查酒駕時(shí)用吹氣的方式進(jìn)行排查的原因。②通過腎臟代謝,在尿液中以酒精原型的形式排出體外,占到攝入酒精量的5%;③剩下的90%的酒精需要通過肝臟進(jìn)行代謝,可見為了代謝酒精肝臟的工作量是多大呀!這也是為什么總說喝酒傷肝的原因。

  3. 正常成年人酒精代謝分解的平均速度:15毫升/小時(shí),大概一小時(shí)只能處理一聽啤酒中所含的酒精量;血液中的酒精濃度在飲酒后1—1.5小時(shí)達(dá)到高峰。當(dāng)然這些都是一些平均的數(shù)字,具體情況還與自身的解酒酶的活性、體重、肌肉含量、水分含量相關(guān)。

  怎么降低酒精的傷害

  1、避免空腹飲酒

  酒精會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激,使胃酸分泌過多,這也是酒后嘔吐、泛酸的主要原因。另外,空腹?fàn)顟B(tài)飲酒會(huì)加速胃黏膜對(duì)酒精的吸收速度。

  2、喝酒前喝點(diǎn)牛奶和雜糧粥

  酒前喝些牛奶或酸奶,會(huì)對(duì)胃黏膜形成保護(hù)層,減輕酒精對(duì)胃黏膜的傷害;喝酒前吃點(diǎn)兒雜糧粥、雜糧饅頭等食物,可以減慢胃黏膜對(duì)酒精的吸收速度。

  3、選擇合適的酒水

  在所有的酒類中,紅酒對(duì)身體的傷害最小。紅酒除了酒精含量不高之外,還含有很多活性物質(zhì),如白藜蘆醇、花青素、原花青素等,對(duì)一些慢性病可能有預(yù)防作用。

  4、少喝慢喝

  對(duì)于男性來講每天不要超過25克酒精,也就是說喝葡萄酒時(shí),不要超過250毫升,喝啤酒時(shí),不要超過750毫升;喝白酒時(shí),高度白酒不要超過50 克,中度白酒不要超過75 克。

  飲酒別吃這幾樣

  1、濃茶、咖啡

  上菜前通常先上茶,如果抱著喝濃茶幫助解酒的想法那可就錯(cuò)了!飲酒會(huì)使人體血管擴(kuò)張,血流速度加快,而濃茶更容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,進(jìn)一步加速血管擴(kuò)張和血流速度,加重身體負(fù)荷。特別是一些有心臟功能不全、冠心病、高血壓等心血管疾病的病人來說,更容易發(fā)生引發(fā)疾病。咖啡也是同樣的道理。

  2、碳酸飲料

  碳酸飲料中的二氧化碳?xì)怏w能使胃部迅速膨脹,增加胃吸收酒精的面積,還能促進(jìn)酒精進(jìn)入小腸的速度,增加酒精在小腸中的吸收。

  3、止疼藥

  阿司匹林、撲熱息痛等解熱鎮(zhèn)痛藥,和乙醇一樣,均對(duì)胃腸黏膜有刺激和損害。兩者合用極易引起急性胃黏膜病變。

  4、感冒藥

  絕大多數(shù)感冒藥中都含有對(duì)上文中提到的撲熱息痛,用于治療感冒發(fā)燒及緩解疼痛。

  5、慢性病藥物

  心腦血管疾病、糖尿病、失眠等慢性病藥物也不能在酒后服用,嚴(yán)重者甚至可能危及生命。

  有些人認(rèn)為,如果服藥和飲酒能打個(gè)“時(shí)間差”,就可避免它們?cè)隗w內(nèi)相遇的時(shí)間,這是個(gè)很大的誤區(qū)。高血壓、糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等患者需要每天服藥控制病情,藥物常為緩釋劑,患者可能一天只需服用1~2次,血藥濃度24小時(shí)都保持較穩(wěn)定。因此,不管你什么時(shí)候喝酒,血藥濃度都在那里,不增不減,關(guān)鍵只在于你喝還是不喝,喝了多少。


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