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熬夜玩電腦的危害

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  加班熬夜是上班族常有的事情,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看熬夜玩電腦的危害,一起來(lái)了解吧。

  熬夜玩電腦的危害

  1.增加患肝病風(fēng)險(xiǎn)

  依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,每天凌晨1時(shí)到3時(shí),是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,此時(shí)肝經(jīng)旺,肝血推陳出新,發(fā)揮肝的排毒解毒功能,而熬夜就會(huì)使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致于肝臟負(fù)荷過(guò)重產(chǎn)生各種病變。

  2.造成不可逆的大腦損傷

  熬夜族從來(lái)沒(méi)想過(guò),熬夜會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn),睡眠不足對(duì)大腦造成的損傷是無(wú)法通過(guò)補(bǔ)覺(jué)來(lái)修復(fù)的。同時(shí),長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題。

  3.易致肥胖

  熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會(huì)食欲不振,造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,引起肥胖。

  4.免疫力下降

  常熬夜會(huì)對(duì)人的正常生理周期造成破壞,降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對(duì)身體造成的多種傷害中,最常見(jiàn)的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對(duì)于那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來(lái)。

  5.增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

  癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的,而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細(xì)胞正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,產(chǎn)生癌細(xì)胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。

  熬夜玩電腦的其他危害

  一、傷眼睛。長(zhǎng)期用電腦會(huì)使眼睛隨受過(guò)重的負(fù)荷,由于看電腦屏幕的時(shí)候長(zhǎng)眨眼的次數(shù)少,所以會(huì)影響到淚腺的發(fā)育,容易引起眼睛干澀,酸脹痛,視力不清,從而引起干眼病上,視疲勞等癥狀。專家建議經(jīng)常用電腦的朋友日常在使用電腦的時(shí)候要每一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間向遠(yuǎn)處看10分鐘,同時(shí)多做眼保健操,最重要的是要與電腦保持一定的距離,顯示屏要盡量在視線10度左右的地方。

  二、屏幕臉??粗娔X的時(shí)候通常是面無(wú)表情,電腦輻射很容易使皮膚變得暗沉,臉上的色斑也會(huì)越來(lái)越多。除了日常要減少用電腦的時(shí)候外,最重要要的就是要經(jīng)常洗臉了,可兩個(gè)小時(shí)洗一次臉,同時(shí)不要把雜物放在電腦旁,如果可以的話在電腦旁邊放一盆水,或者一些具有吸附作用的植物,都能減少皮膚的暗沉感。

  三、蘿卜腿。人長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦,自然就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了,一些人可能還會(huì)有小腿肚上有血管凸出,很有可能會(huì)引起靜脈曲張的問(wèn)題的。所以日常在使用電腦的時(shí)候最好每隔一個(gè)小時(shí)起來(lái)做幾個(gè)簡(jiǎn)單的玷蹲的動(dòng)作,就可很好的緩解了。

  四、鼠標(biāo)手。又中“腕關(guān)節(jié)綜合癥“是由于在使用電腦的時(shí)候,機(jī)械而頻繁的動(dòng)作引起的,由其是在使用鼠標(biāo)的時(shí)候要注意不要將上肢固定的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),要適當(dāng)?shù)臏p少機(jī)械則頻繁的活動(dòng),在使用的時(shí)候不要用力等等。

  五、頸椎病。經(jīng)常用電腦的人,通常會(huì)有脖子部及肩部的疼痛感,不良的坐資會(huì)加速腰椎組織磨損的老化,引起腰間突出 ,而頸椎是人體的中樞神經(jīng)之所在,所以如果長(zhǎng)時(shí)間有酸痛的感覺(jué)的話,對(duì)一些神經(jīng)末稍事實(shí)上也是會(huì)造成影響的,所以日常要注意調(diào)理電腦桌的高度最好不要高于70公分,椅子的高度要適合個(gè)人的身材,正常情況下以能保持大腿的水平為標(biāo)準(zhǔn),要盡量保持正確的坐姿,由其是不可彎腰同時(shí)要做好頸腰椎的保暖。

  六、內(nèi)分泌失調(diào),抵抗力下降。因?yàn)樵谑褂秒娔X的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生電磁輻射,而這種電磁輻射會(huì)產(chǎn)生電離的作用,引起空氣中的正離子過(guò)多,從而引內(nèi)分泌失調(diào),抵抗力下降等一切問(wèn)題。所以日常用電腦一定要控制時(shí)間,最好不要連續(xù)超過(guò)2個(gè)小時(shí)使用,除了正常的上班外要盡量減少用電腦的時(shí)間了,由其是不要熬夜用電腦處理文件的,要盡量改用液晶顯示器,要避免對(duì)著電腦顯示器。

  總之,長(zhǎng)期使用電腦對(duì)身體對(duì)身體的危害很大,因此日常除了要減少不當(dāng)?shù)氖褂秒娔X之外,其實(shí)還應(yīng)該多吃一些對(duì)減少電腦輻射有幫助的食物,比如綠茶,胡蘿卜,等一些抗輻射的食物。

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