熬夜兩天的危害
熬夜兩天的危害
通宵熬夜的危害有多大?長期每天睡眠不足七小時僅僅是一個困擾，抑或是一個嚴重的健康風險?現在就跟著學習啦小編一起來了解一下熬夜兩天的危害吧。
熬夜兩天的危害
1、皮膚受損
大家都知道皮膚在晚上10時到11時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，假如長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環(huán)就會失調，神經系統失調會使皮膚出現干燥，彈性差，晦暗無光，缺乏光澤：而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚輕易出現暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等。
2、肥胖
不少人熬到半夜會覺得饑餓，便會吃夜宵，而在夜晚進食，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起肥胖。
3、免疫力下降
經常處于熬夜，疲憊，精神不振狀況，人體免疫力會隨著下降，感冒，胃腸感染，過敏等自律神經失調癥狀也會不期而至找到你，而且經常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹，注意力無法集中，甚至會出現偏頭疼。
4、腸胃危機
因為經常吃夜宵，腸胃系統得不到必要的休息，胃粘膜的修復就不能順利進行，吃的夜宵長時間停留在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃粘膜造成刺激，久而久之，易導致胃粘膜糜爛，潰瘍。
經常熬夜的人吃什么好
1、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1個小時。
功效：每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調味食之。
功效：每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。
功效：每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
4、粉葛生魚湯
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，烏魚1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。
功效：每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
5、夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝湯。
功效：每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
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