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16歲男生熬夜的危害

時(shí)間: 曉瓊996 分享

16歲男生熬夜的危害

  熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)?,人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看16歲男生熬夜的危害,資料僅供參考。

  16歲男生熬夜對(duì)身體的危害

  熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害:經(jīng)常疲勞,免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜,所造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降。

  自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。

  還有它根本就不分大小,16歲和30多歲都一樣,看個(gè)人抵抗力來說!有一點(diǎn)可以肯定的就是

  不管你有多好的抵抗力它都會(huì)對(duì)你造成身體上的損害。

  在不得不熬夜的情況下,事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的,至少可以把對(duì)身體的損害降到最低。熬夜時(shí)須注意:

  1、熬夜時(shí)要吃熱的東西(如熱方便面)。

  2、晚飯不能吃太飽。

  3、注意保暖,不要凍著肚子。

  4、一定要有足夠多的白開水。

  5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

  6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應(yīng)飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。

  7、熬夜時(shí),應(yīng)時(shí)時(shí)做深長呼吸。

  8、一定要咬緊牙關(guān),高強(qiáng)度學(xué)習(xí)。

  9、至少要熬到天亮,即凌晨5點(diǎn)左右,并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。

  10、早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。

  11、凌晨7、8點(diǎn)鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心。

  給家長的孩子熬夜的建議

  1、作為孩子的父母要盡量減少孩子熬夜的頻率,每周不超過2次。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子在熬夜時(shí),要跟孩子把熬夜的害處說清楚,必要時(shí)要采取強(qiáng)制措施,同時(shí)父母要密切關(guān)注孩子的身體狀態(tài)。

  2、父母要保證孩子每天足夠的睡眠。正常情況下:10歲以下要保證每天10小時(shí)睡眠;11-15歲保證8小時(shí)睡眠;15歲以上,每天7小時(shí)睡眠。

  3、孩子的日常飲食要合理搭配,同時(shí)建議孩子每周戶外鍛煉一次放松自己。

  4、幫助孩子合理安排學(xué)習(xí),科學(xué)計(jì)劃,提高學(xué)習(xí)效率,讓孩子不用熬夜就能很好的完成每天的學(xué)習(xí)任務(wù)。

  青少年熬夜的危害

  現(xiàn)在,越來越多的男生養(yǎng)成了熬夜的壞毛病,可能熬夜的朋友們你們暫時(shí)沒有感覺到太大的變化,但是久而久之,會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生巨大的危害?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看15歲男生熬夜的危害該怎么改善,資料僅供參考。

  15歲還在長身體,熬夜壞處太多了?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看15歲熬夜的孩子應(yīng)該怎么改善,資料僅供參考。

  15歲孩子熬夜的三大危害

  1、生長激素每天晚上10點(diǎn)分泌最旺盛,如果你是男孩,15歲正是長個(gè)子的年齡,會(huì)讓你比正常能長到的身高要矮些。如果是女孩,是身高增長的最后機(jī)會(huì),也會(huì)減少你的身高。

  2、熬夜也容易損壞視力。

  3、頭一天晚上睡眠不足,第二天白天上課容易瞌睡,導(dǎo)致聽課的效率下降,然后上課沒聽到的,晚上回來又要自己補(bǔ),惡性循環(huán)。

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