腰閃了怎么辦如何快速恢復(fù)
腰閃了怎么辦如何快速恢復(fù)
腰閃了在日常生活中很是常見，腰閃了該怎么辦呢?腰閃了快速恢復(fù)的方法又有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于腰閃了怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!
腰閃了怎么辦
1、針灸治療腰閃了
近二十年來針灸治療急性腰扭傷有幾個特點,其一是,各種穴位刺激法的廣泛應(yīng)用,除傳統(tǒng)的刺灸拔罐外,耳針、電針、穴位激光針灸、火針、穴位微波針灸等幾乎都用于治療本病,并取得較好的效果;其二,在大量病例的對比觀察基礎(chǔ)上,篩選有效穴位和配方。最近有人分析驗證,發(fā)現(xiàn)損傷在足太陽經(jīng)的以后溪療效最好;傷在督脈,水溝效果明顯;傷在足太陽和足少陽的,取腰痛穴最理想。另外,強調(diào)針灸同時配合自身運動,取同樣的穴位,配合自身運動者療效明顯高于不配合者。以上這些,都使針灸治療急性腰扭傷的效果不斷提高。
2、按摩法治療閃腰
閃腰者趴在床上,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛部位用指尖或半握拳的手均勻敲擊,也可以用點藥酒(白酒也可以)抹在閃腰的地方,來回推拿揉搓幾次,可以緩解疼痛,活絡(luò)疼痛部位的血液循環(huán)。
3、新鮮生姜可以治腰閃
如果家里有新鮮生姜,可將姜片烤熱后貼在扭傷處,有止痛療傷的效果。或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷癥狀。患者俯臥在床上,家人用雙手放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后,再在最痛處用大拇指推揉幾次。
腰閃了快速恢復(fù)的方法
1、原位不動法
所謂原位不動法就是當(dāng)腰部扭傷后保持原位不動，然后找到最疼痛處猛的使勁轉(zhuǎn)回正常體位，一定要夠猛夠快，這樣扭傷的部位就會恢復(fù)正常。不過由于是半夜我們知道這種方法是在第二天，所以沒用上。
2、按摩法
腰部扭傷后要讓傷者平爬在床上，找到扭傷的地方(一般都是腰兩側(cè)的大筋扭傷)，用力往下按，注意是用力按壓，不能揉捏，可以從肩部開始按住受傷一側(cè)的大筋一直往下按，大概十分鐘就能感覺舒服好多。按壓時可以在扭傷部噴上紅花油幫助活血會好的更快一些。
3、藥物法
在受傷處粘貼膏藥也可以讓腰好的快一些，一般一周之內(nèi)肯定好。如果疼痛難忍可以貼膏藥和按摩相結(jié)合。提示大家扭傷后切忌睡軟床，一定要睡硬板床，這樣腰部才會更好恢復(fù)原樣。
4、熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
5、藥物外敷法
取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
6、背運法
讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉(zhuǎn)，以后每天背幾次，直至痊愈。
閃腰以后注意事項
一般來說，發(fā)生扭傷第一次不容易，但是一旦發(fā)生過扭傷那么發(fā)生第二次就比較容易，有的人經(jīng)常發(fā)生腰扭傷，甚至一年能有數(shù)次。當(dāng)扭傷發(fā)作時，患者很痛苦，嚴重的無法起床甚至連翻身都很困難。
1、經(jīng)常扭傷要注意日常生活中的正確姿勢
平時站、坐、走路的姿勢要正確，不要養(yǎng)成各種不良的姿態(tài)，這樣會造成局部的肌肉不均衡，使得各部位的肌肉力量不均勻，容易造成肌肉的勞損。尤其在搬運重物時，一定要到物體前人先屈膝蹲下來，將物體用雙手捧住后人起立再搬到它的位置，千萬不要用腰部發(fā)力，這樣是很傷腰的事情。
2、盡可能不做彎腰扭腰的動作
腰扭傷是防不勝防的，一個很簡單的動作就可能導(dǎo)致嚴重的后果，譬如彎腰揀東西、抹桌子、拖地、掃地等，厲害的打個噴嚏也可能發(fā)生。所以，要隨時隨地提高警惕，因此盡可能不做會發(fā)生扭傷的動作。如果非要做的話，按照前面所述姿勢要正確。
3、鍛煉腰部肌肉
人俯臥在床上，以腹部為支撐點，頭向上抬起。然后仍然以腹部為支撐點雙腳向上抬起。最后爭取頭和腳同時向上抬起。雖然這樣做對鍛煉背部的肌肉很有好處，其實比較困難，因為歲數(shù)大的人很難做到。
4、簡易方法鞠躬
當(dāng)人體的上身抬起時同樣鍛煉了背部肌肉。雖然感覺見效慢，但是持之以恒必定有效。
5、睡硬板床
平時應(yīng)該堅持睡硬板床，堅決不睡棚子床，對于席夢思筆者覺得最好不用，如果非用不可，應(yīng)該選擇相對較平整堅硬的，而不要選擇那些柔軟很舒坦的。用硬板床，可以在上面墊得厚一點，這樣既能保持脊柱的生理彎曲，人也很舒適。
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