有時，人體會發(fā)出一些“求助信號”。若能根據(jù)這些信號選擇水果，就能最大程度發(fā)揮水果的食療功效。

　　牙齦出血：吃獼猴桃。不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅。此外，橙、檸檬和棗也富含維C，多吃可以緩解牙齦出血。

　　心情低落：吃香蕉。香蕉富含多種營養(yǎng)素，并有一種能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的化學(xué)物質(zhì)，能改善用腦過度導(dǎo)致的情緒低落、食欲下降、思維和動作遲緩、失眠等。

　　長皺紋：吃芒果。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為它富含β胡蘿卜素和獨特的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進廢物排出。

　　肌肉拉傷：吃菠蘿。肌肉拉傷后，多吃菠蘿，有助于給組織消炎，緩解受傷部位的紅腫熱痛。華南理工大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，用菠蘿蛋白酶治療運動系統(tǒng)的傷痛，癥狀明顯改善。

　　用眼過度：吃木瓜。用眼過度會導(dǎo)致維生素A大量消耗。世界最大的營養(yǎng)學(xué)研究中心、美國塔夫斯大學(xué)吉恩?邁爾人類老齡營養(yǎng)學(xué)研究中心發(fā)現(xiàn)，黃色水果所含的胡蘿卜素，比黃綠色蔬菜中的胡蘿卜素，更易被人體吸收，且能更好、更全面地轉(zhuǎn)化為維生素A。木瓜就是個不錯的選擇。

　　長期吸煙：吃葡萄。長期吸煙者肺部積聚著大量毒素，肺功能受損。葡萄肉、皮和籽具有強抗氧化作用，能修復(fù)肺細(xì)胞。有研究證實，葡萄具有祛痰的作用，能“清理”吸煙者的呼吸道。