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白露節(jié)氣的含義是什么_白露節(jié)氣吃什么

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白露時(shí)節(jié),要注意飲食,特別體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)疾病的人,在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。下面是小編整理的白露節(jié)氣的含義是什么_白露節(jié)氣吃什么,歡迎大家閱讀分享借鑒,希望對(duì)大家有所幫助。

白露節(jié)氣的含義是什么

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俗語(yǔ)說(shuō):“處暑十八盆,白露勿露身?!边@兩句話(huà)的意思是說(shuō),處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過(guò)了十八天,到了白露節(jié),就不要赤膊裸體了,以免著涼。還有句俗話(huà):“白露白迷迷,秋分稻秀齊?!币馑际钦f(shuō),白露節(jié)前后若有露,則晚稻將有好收成。

每年9月8日前后,當(dāng)太陽(yáng)移達(dá)黃經(jīng)165度時(shí),開(kāi)始進(jìn)入白露節(jié)氣,白露是9月頭一個(gè)節(jié)氣,也是農(nóng)歷24節(jié)氣中的第15個(gè)節(jié)氣,此時(shí)農(nóng)作物即將成熟,“秋老虎”也將逝去,天氣轉(zhuǎn)涼。《月令七十二候集解》中說(shuō):“水土濕氣凝而為露,秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也?!?/p>

白露時(shí)節(jié),晴朗的白晝溫度雖然仍舊可以達(dá)到30多攝氏度,但夜晚會(huì)降到20多攝氏度,其溫差達(dá)10多攝氏度。這是全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。白露以后,夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替,多吹偏北風(fēng),冷空氣南下逐漸頻繁,加上太陽(yáng)直射點(diǎn)南移,北半球日照時(shí)間變短,日照強(qiáng)度減弱,地面散熱快,氣溫下降速度逐漸加快。此時(shí),人們會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已經(jīng)過(guò)去,涼爽的秋天來(lái)了。

九月的天氣已逐步變得寒冷,秋季來(lái)臨,在經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的酷熱之后,人們的'身體會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的高溫而導(dǎo)致冷熱不均,同時(shí),白露節(jié)氣多干燥,人很容易會(huì)被病毒感染,易患嗓子疼痛,頭暈?zāi)_輕,咳嗽等癥狀。

“白露秋分夜,一夜冷一夜”。白露過(guò)后,早晚溫差加大更為明顯,若不及時(shí)添加衣被,極易患上感冒。而支氣管炎、哮喘、胃腸疾病、消化性潰瘍等慢性病患者,此時(shí)也易誘發(fā)或加重病情。要注意防寒保暖,積極參加體育鍛煉,預(yù)防感冒。在調(diào)節(jié)飲食上,應(yīng)選擇清淡、富含營(yíng)養(yǎng)、少或無(wú)刺激性的食物,避免生冷飲食,保證適量的新鮮蔬菜,保持大便的通暢,同時(shí)少吃黃魚(yú)、帶魚(yú)、蝦、蟹和肥肉,并戒煙戒酒,減少發(fā)病的機(jī)會(huì)。

白露時(shí)節(jié),由于氣候漸干燥,很多人會(huì)感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干,皮膚緊繃,即使飲用一大杯水也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的“秋燥”。 有效防治“秋燥”,除了要重視精神調(diào)養(yǎng)、保持居室通風(fēng)外,還可重點(diǎn)在飲食上下工夫。此時(shí)應(yīng)多喝水,尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等,以補(bǔ)充水分,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度;要多吃新鮮蔬菜和水果;要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。特別是生姜,食后容易上火,加重“秋燥”對(duì)人體的危害。起居作息相應(yīng)調(diào)整,盡量早睡早起;保持室內(nèi)通風(fēng);戒煙戒酒

白露吃什么

1、多吃富含歐米伽-3的食物能預(yù)防心臟病。推薦食物包括三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi),以及亞麻籽、杏仁等堅(jiān)果。

2、多吃維生素B6、B12、葉酸。消化系統(tǒng)將動(dòng)物蛋白轉(zhuǎn)化為能量時(shí),會(huì)產(chǎn)生一種名為同型半胱氨酸的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn),體內(nèi)同型半胱氨酸太多會(huì)增加心腦血管硬化和中風(fēng)的幾率。而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。

3、美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議,每天攝入不超過(guò)2、4克的鹽。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議,烹飪時(shí)可以使用低鈉醬油等低鹽調(diào)料。

4、認(rèn)真刷牙,堅(jiān)持用牙線(xiàn),以保持牙齦健康。這是因?yàn)檠例l發(fā)炎,會(huì)讓口腔細(xì)菌進(jìn)入血液,從而引發(fā)動(dòng)脈血管的炎癥,導(dǎo)致動(dòng)脈壁變厚,增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

5、多吃大蒜,可以降低血液中的膽固醇,從而降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。除了在食物中加入大蒜外,還可以每天使用400—600毫克的大蒜補(bǔ)充劑。

6、多吃洋蔥。和大蒜一樣,洋蔥也具有降低膽固醇的功效,防止動(dòng)脈硬化。推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。

7、辣椒粉中含有的辣椒素可以促進(jìn)血液流通,同時(shí)降低膽固醇含量。烹飪時(shí)可以用辣椒粉來(lái)代替部分用鹽,一舉兩得。

8、玫瑰花泡水喝。眾所周知,壓力過(guò)大會(huì)引起高血壓。常用玫瑰花泡水喝,能減輕負(fù)面情緒,從而為血管減壓。

白露節(jié)氣適合吃什么蔬菜

1、花菜

花菜有助于解秋乏?;ú酥阅軌蚩蛊冢?yàn)樗荁族維生素群“聚居地”。B族維生素成員眾多,在身體中起重要的作用。其中維生素B1有助于改善精神狀況,維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用,有助于能量產(chǎn)生,維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

2、胡蘿卜

《本草綱目》記載,胡蘿卜能“下氣補(bǔ)中,和胸膈腸胃,安五臟,令人健食,有益無(wú)損”,胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。干燥的秋季不妨吃點(diǎn)胡蘿卜來(lái)潤(rùn)膚。

3、蓮藕

九月的蓮藕脆嫩多汁,甜味濃郁,是餐桌上很受歡迎的一道美食。蓮藕開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強(qiáng)人體免疫力。

4、南瓜

秋季是干燥的季節(jié),南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素,同時(shí),南瓜還含有豐富的維生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加強(qiáng)免疫蛋白代謝不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)素。南瓜性溫,味甘無(wú)毒,入脾、胃二經(jīng),有潤(rùn)肺益氣,化痰排膿,驅(qū)蟲(chóng)解毒,療肺癰便秘,滋潤(rùn)毛囊壁、美容抗痘等功效。

5、口蘑

秋季正是采蘑菇的好時(shí)候,更是吃蘑菇的好時(shí)候,口蘑作為蘑菇的一種,8、9月正是采摘的最好時(shí)候。

中醫(yī)認(rèn)為,口蘑味甘性平,歸心、肺經(jīng),可宣肺解表,益氣安神,在秋季這個(gè)養(yǎng)肺的季節(jié)里最適合食用,同時(shí)可散血熱,透發(fā)麻疹,常用于小兒麻疹的治療。

6、芋頭

芋頭甘辛、性平,歸腸、胃經(jīng),具有益胃、寬腸、通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、益胃健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓。

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