胎兒大腦發(fā)育高峰期吃什么食物好
胎兒大腦發(fā)育高峰期吃什么食物好
寶寶的智商不僅靠遺傳，還與后天的培養(yǎng)和環(huán)境有關(guān)。想要孕育聰明寶寶，各位準媽咪在孕期就要做好“功課”了哦。胎兒大腦發(fā)育高峰期吃什么好？下面是學習啦小編整理的胎兒大腦發(fā)育高峰期吃什么好，歡迎閱讀。
胎兒大腦發(fā)育高峰期吃什么好
堅果為胎兒大腦加油
干果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發(fā)育提供充足的“建筑材料”。
核桃：富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生：蛋白質(zhì)含量高達30%，營養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收?？膳c黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。
瓜子：葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟后食用。 松籽：富含維生素(A、E)與人體必需脂肪酸。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。 榛子：可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片里食用。
卵磷脂獨樹一幟
充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準確性，這一點對處于發(fā)育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價值。正因為如此，歐美等國家非常注重孕產(chǎn)婦對卵磷脂的補充。孕媽媽不妨從蛋黃、大豆、核桃、堅果、肉類及動物內(nèi)臟等食物中攝取。
碘幫助寶寶大腦發(fā)育
胎寶寶大腦以至全身的生長發(fā)育，需要一種叫做甲狀腺素的物質(zhì)。而碘存在于甲狀腺中，參與甲狀腺激素的合成。在胚胎時期如果缺乏甲狀腺素，就會嚴重影響胎寶寶大腦的發(fā)育，出生以后成為一個呆傻、聾啞、身材矮小的呆小病患者。而胎寶寶腦神經(jīng)的發(fā)育與碘關(guān)系密切，孕媽媽缺碘是會影響胎兒智力發(fā)育的。
孕媽媽要適時補碘，一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白質(zhì)、脂肪少，具有奇特的減肥功效，它含礦物質(zhì)最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。因而，常吃海藻食品還可使干性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。海藻類的食物包括發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。
另外，孕媽媽應(yīng)該多吃海魚、貝類等含碘量高的海產(chǎn)品，特別是患地方性甲狀腺腫的孕媽媽懷孕后更要注意碘的攝取。懷孕后期的時候，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，每日加服碘化鉀20一30毫克，以保證甲狀腺素的合成，這樣既有利于孕媽媽健康，又可預(yù)防胎寶寶患病。
胎兒大腦發(fā)育高峰期的胎教
大腦發(fā)育分為兩個階段
第一個階段，從受孕到出生。這個階段我們稱為大腦長數(shù)量的階段。整個孕育階段能幫助胎兒大腦儲存大約100～180億個腦細胞，已經(jīng)接近成人。
孕育階段的第一個大腦發(fā)育高峰期時期：懷孕的2—3個月
很多孕婦認為此時胎兒還未發(fā)育完善，根本不能“聽，理解，感受”外界。其實不是!此時的胎兒已經(jīng)具備基本的感知能力，主要是通過孕婦的神經(jīng)體液傳輸給胎兒。孕婦的情緒可以通過體內(nèi)分泌的神經(jīng)體液改變影響胎兒的發(fā)育，保持健康而愉快的心情是這一時期胎教的關(guān)鍵，能激發(fā)胎兒腦細胞的分裂與生成，促進神經(jīng)突觸的連接。除此之外，給予胎兒適當超前的良性感官刺激，是這一時期胎教的另一個內(nèi)容。孕婦應(yīng)該多聽胎教音樂課程，輕松舒緩的音樂配合輕柔的手法按摩腹部，或在搖椅中輕輕搖動，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。胎教關(guān)鍵詞：保持好心情、良性感官刺激。
孕育階段的第二個大腦發(fā)育高峰期時期：懷孕的7—8個月
此時，胎兒的聽覺系統(tǒng)迅速發(fā)展，能感知外界聲音信號。良性的聲音信號，能促進胎兒大腦神經(jīng)突觸連接，增加腦容量!孕婦此時要積極對胎兒進行相應(yīng)的聽覺訓(xùn)練，優(yōu)美抒情的樂曲、準爸爸與寶寶聊天、講故事等都是能激發(fā)胎兒的良性信號。孕婦和胎兒聽同樣的胎教音樂內(nèi)容，能促進美妙音樂帶來的愉悅感受促進腦細胞活性，同時增進母子情感交流。
天才寶寶胎教專家提示胎教時將聲音最好控制在60分貝以下，2000赫茲以內(nèi)確保對胎兒聽覺的保護。此外，現(xiàn)階段胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育迅速，孕婦配合進行胎教瑜伽、撫摸胎教，與胎寶寶在子宮內(nèi)的活動相呼應(yīng)、相配合，使胎兒對此有所感覺，可以促進其大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育，尤其可以有助于孩子未來的動作靈活性與協(xié)調(diào)性。胎教關(guān)鍵詞：音樂胎教、觸覺感應(yīng)、情感交流
第二個階段，寶寶出生以后，大腦就進入了長質(zhì)量的關(guān)鍵時期，由神經(jīng)細胞連接的“突觸”開始形成，突觸在三個月的時候數(shù)量達到高峰，到三個月時灰質(zhì)脂肪沉積完成，6個月DNA含量停止增加，到12個月，少突神經(jīng)膠質(zhì)細胞達到成人的70%，3歲的時候小腦發(fā)育基本成熟，3～4歲神經(jīng)髓鞘化基本完成。
出生后的寶寶性格發(fā)育迅速，父母能明顯感受到寶寶的性格、喜好，應(yīng)根據(jù)寶寶的特點給予安排科學合理的早教內(nèi)容。天才寶寶專家提示：胎教時的音樂課程是最適合作為早教音樂內(nèi)容的，寶寶對熟悉的音樂更有安全感和認知度。神經(jīng)元表面積的60～80%被突觸占領(lǐng)，神經(jīng)元如果沒有突觸作連接，就沒有價值，胎教音樂信號能促進突觸的生成。多“復(fù)習”胎教音樂，促進突觸連接神經(jīng)元，在出生時突觸的數(shù)量只有50萬億個，在音樂的激發(fā)作用下，到3個月時達到高峰，大概是在10000萬億個。
胎兒大腦發(fā)育的高峰期
一、胎寶寶腦部發(fā)育的三個“高峰期”
·3個月時，腦細胞發(fā)育進入第一個高峰時期;
·4-5個月時，腦細胞仍處于高峰時期，并偶爾出現(xiàn)記憶痕跡;·
6個月時，大腦表面出現(xiàn)溝回，大腦皮層的層次結(jié)構(gòu)也基本定型。腦細胞140億個，具備了一生的腦細胞數(shù)量。
二、準媽出招：不同時期使用不同的“策略”
1.孕3個月前，攝取均衡營養(yǎng)，為胎兒提供良好的孕育環(huán)境。
美國著名神經(jīng)醫(yī)學權(quán)威麗絲•艾略特(Lise Eliot)博士的研究顯示，最初的原生神經(jīng)組織，約是在卵子受精后第18天，從中胚層與外胚層的交互作用中所產(chǎn)生。也就是說，神經(jīng)胚形成約是在卵子受精后的第19天，這時通常也是媽媽發(fā)現(xiàn)受孕成功的階段，在確定自己即將成為媽媽時，胎寶寶的腦部組織也就開始形成了。
準媽咪想要胎寶寶大腦發(fā)育得好，在孕期一定要為其提供良好的孕育環(huán)境。而充分的休息、少吃多餐、攝取均衡的營養(yǎng)等等，都對胎寶寶的發(fā)育有所幫助。另外，如果有不健康的生活習慣，在孕期一定要戒掉。抽煙、喝酒等容易使胎兒畸形，導(dǎo)致出現(xiàn)兔唇、智商低下等情況。
2.孕4-5個月時，及時進行胎教。
大約在孕4月左右，胎寶寶的聽覺、視覺等神經(jīng)系統(tǒng)陸續(xù)發(fā)展，準媽媽也會開始感覺到胎動。20周后，腦細胞的發(fā)育會變得愈來愈復(fù)雜，這個階段正是媽媽與胎兒互動最有效的時間，最適合給予胎寶寶良好的刺激，讓他形成良好的神經(jīng)回路，協(xié)助腦細胞逐漸朝向良性發(fā)展。
在孕4-5個月，準媽咪最好每天為寶寶進行胎教。早期可以從撫摸胎教和聲音胎教開始，先給寶寶起一個可愛的乳名，進行簡單的對話和撫摸，讓寶寶熟悉爸爸媽媽的聲音，感受到爸爸媽媽的愛。另外，音樂胎教、藝術(shù)胎教、聯(lián)想胎教等也是提升寶寶藝術(shù)感和智力的很好的胎教方法，準媽咪都可以嘗試。
3.孕6個月時，適當刺激寶寶的神經(jīng)。
準媽咪在孕6個月后，肚子日益變大，可能會使行動不便，但這時，適當?shù)倪\動還是很有必要的。在這段時間堅持散步、走路、做孕婦操或瑜伽等，可以適度刺激胎寶寶的前庭覺，促進發(fā)育。如果前庭刺激不足，日后寶寶出生，動作協(xié)調(diào)度會有所影響。
另外，在24周以后，他的大腦得到進一步的發(fā)育，已經(jīng)可以聽懂外界的聲音了。準媽咪可以多到大自然去走走，讓寶寶感受一下大自然的美妙;也可以參加一些胎教音樂會、逛逛藝術(shù)展和圖書館，讓寶寶接受文化的熏陶。
三、準媽咪吃這些 能促進寶寶大腦發(fā)育
準媽咪除了可以適當對寶寶進行胎教和刺激外，科學地挑選食物也能促進他的大腦發(fā)育：
1.多吃增加胎腦細胞數(shù)量的食物
胎腦細胞的數(shù)量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減少，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。 產(chǎn)前智能提升具有兩個功用，第一是使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，其次是盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。
推薦健腦食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
2.補充促進胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始，腦細胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量以及增加分枝，此時準媽媽宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。
原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養(yǎng)素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營養(yǎng)素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高于其它維他命)。
推薦健腦食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。
3.補充鐵質(zhì)的食物
鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。
補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強化谷物以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。
推薦健腦食物：瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。
4.補充維生素多的食物
均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
需要注意的是：如果因為補充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子。
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