大腦缺血不足吃什么食物好
大腦缺血不足吃什么食物好
腦的短暫性血液供應(yīng)不足并出現(xiàn)癥狀就叫做短暫性腦缺血發(fā)作，是一種常見的急性腦血管病。大腦缺血吃什么好？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的大腦缺血吃什么好，歡迎閱讀。
大腦缺血吃什么好
(1)大豆和花生：大豆及豆制品含有皂草堿的纖維素，具有減少體內(nèi)膽固醇的作用?；ㄉ卸喾N氨基酸和不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用，可防止冠脈硬化。
(2)洋蔥：洋蔥含有刺激溶纖維蛋白活性成份，能夠擴(kuò)張血管，降低外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力，能夠?qū)贵w內(nèi)幾茶酚胺等升壓物質(zhì)以及促進(jìn)鈉鹽排泄等作用。實(shí)驗(yàn)證明，心肌缺血患者每日可食用100克洋蔥，其降低血脂作用較好。
(3)生姜：生姜中主要含有姜油，姜油中的有效成份是油樹脂和膽酸螯合物，能夠阻止膽固醇的吸收，并增加膽固醇的排泄。生姜中的姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚等，可促進(jìn)血液循環(huán)。
(4)藻類：海帶、紫菜、海蜇、石花菜等，均含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，尤其是褐藻酸鹽類具有降壓作用;淀粉類的硫酸酯具有降脂功能。
(5)山楂：山楂含有三萜類黃酮類、金絲桃堿等成份，具有降低血清膽固醇、降壓作用，又有擴(kuò)張血管，促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘功能。
腦供血不足吃什么好
睡前一杯水腦動(dòng)脈硬化是老年人的常見病，這里主要介紹腦動(dòng)脈硬化引起慢性腦供血不足的家庭調(diào)養(yǎng)。
1.食用大蒜：大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的作用比維生素B1的作用強(qiáng)2-4倍，所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下，食用大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量供應(yīng)大腦所需，緩解腦供血不足的癥狀。南方人若畏生大蒜辣，可將生蒜沾醋吃。
2.葛根粉或葛根粉粥：將葛根磨粉曬干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克與粳米50克煮成粥食用，脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓，緩解動(dòng)脈血管硬化。
3.吃松葉：采集嫩松葉生吃，每日吃10--20克，或?qū)⑺扇~陰干，每次用10克開水泡代茶飲，堅(jiān)持半年以上。新近研究發(fā)現(xiàn)，松葉含類黃酮，是一種強(qiáng)抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，減少平滑肌細(xì)胞的增生，能防止動(dòng)脈粥樣硬化和血栓形成。
4.補(bǔ)充葉酸：富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯(400ml)豆?jié){或飲一杯橙汁，就可以攝取足夠的葉酸。
5.吃香蕉：香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動(dòng)脈硬化、降血壓、保護(hù)心臟的作用。每天吃3支香蕉，能抗腦動(dòng)脈硬化。
生活習(xí)慣
一、最好睡前喝一杯水，
二、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
三、適當(dāng)鍛煉，如快走等
另外，還應(yīng)該單獨(dú)拿出來說的是，一定要吃早餐，飲食清淡，少吃糖、鹽和豬油，可適當(dāng)多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。飲食中還要多多注意具有食療的食物：多吃大蒜，可緩解腦供血不足癥狀;每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具體做法是葛根磨粉曬干，每日晨起取干粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含葉酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因?yàn)樗缓?，具有抗?dòng)脈硬化、降血壓、保護(hù)心臟的作用。
大腦供血不足的癥狀
慢性腦供血不足的前期癥狀
1)頭暈頭痛，更甚者會(huì)惡心嘔吐。
2)白天嗜睡，夜間失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差。
3)聽力下降、耳鳴眼花，記憶力減退、反映遲鈍。
后期上述癥狀的發(fā)生時(shí)間間隔會(huì)越來越短，五官的感知能力會(huì)逐步下降(如聽覺、視覺、嗅覺的敏感度下降，對(duì)四肢的控制能力也會(huì)逐步減退，四肢出現(xiàn)無法控制的顫抖，步行容易摔跤運(yùn)動(dòng)機(jī)能衰退等,這種變化隨著年齡的增長呈上升趨勢(shì)。
大腦供血不足的原因
年齡的增長：
隨著年齡的增長，大腦的血液供應(yīng)會(huì)逐漸減少。兒童時(shí)期腦血流量大約為100毫升(100毫升/100克腦組織·分)，成人為50毫升(50毫升/100克腦組織·分)，而健康老人只有35毫升(35毫升/100克腦組織·分)。如此之低的供血能力導(dǎo)致稍有外因的影響(遇冷血管收縮，呼吸系統(tǒng)疾病)會(huì)更容易導(dǎo)致腦缺血缺氧
頸椎?。?/p>
很多頸椎病患者由于隨骨質(zhì)增生或椎間盤突出，造成對(duì)頸部血管的壓迫會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)腔變窄而導(dǎo)致血通量降低，而造成腦供血不足。 血管病：
對(duì)大腦的供血能力下降等于對(duì)腦細(xì)胞的氧和能量物質(zhì)的供給也隨之減少。腦組織只要缺血10余秒鐘，就會(huì)引起大腦的功能性變化。如果大腦某一部分血流在較短時(shí)間內(nèi)完全阻斷，會(huì)發(fā)生局部腦組織壞死，這就是腦梗塞;如果大腦供血不是完全阻斷而是慢慢地減少，這就是慢性腦供血不足。
大腦供血不足=腦缺氧
大腦供血不足的改善方法
1)根據(jù)自己的身體狀況每日進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以提高腦血管中的血液通過量來彌補(bǔ)供血量不足造成的缺血缺氧。第二可以刺激血管進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖湛s和擴(kuò)張，增加血管彈性。
2)每日定量喝水，適度的飲水可以降低血液粘稠度，使血液的流動(dòng)更順暢。
3)老年人可以適當(dāng)吸氧，通過吸氧對(duì)很多心血管病的輔助治療效果是很明顯的，這些從我們的用戶中的一些反饋可以詳細(xì)的了解到。
腦供血不足的飲食注意事項(xiàng)
腦供血不足的飲食調(diào)理方法具體如下：
一、大腦組織生理代謝要維持平衡
也就是腦組織能量與營養(yǎng)素消耗及供給的平衡。其飲食攝入應(yīng)以富含高蛋白、高維生素、高不飽和脂肪酸(ω—3脂肪酸)為宜，并有控制、有選擇地?cái)z入碳水化合物。在日常生活中應(yīng)做到這樣幾點(diǎn)：
1、多選用優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)是大腦記憶思維的基礎(chǔ)物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可使大腦皮層處于良好的生理活動(dòng)狀態(tài)，而且蛋白質(zhì)生理效價(jià)高，吸收率高。常見有肉、禽、蛋、奶、魚、蝦。
2、攝入必需脂肪酸和卵磷脂
含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚及壓榨的花生油、橄欖油、亞麻油等。另外，雞、兔肉、鱔魚含有較多的亞油酸、亞麻酸;動(dòng)物的腎、血、腦、對(duì)蝦、深海魚(三文魚、大黃魚、沙丁魚、金槍魚…)等含有較多的DHA和EPA。含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆制品等。
3、控制精制加工糖
多攝入糧食、水果、龍眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷類等。
4、維持血液的微堿性
多食堿性食物如蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。
5、補(bǔ)充豐富的維生素A、C、E的食物
維生素A、C、E具有很強(qiáng)的抗氧化性，能消除自由基，對(duì)防止衰老、改善腦血液循環(huán)是極為重要的。有資料證明，維生素C 在血液中小于11毫克時(shí)，人的智商會(huì)明顯下降。 維生素A的主要來源是：黃綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿卜、玉米(這些蔬菜和谷物含維生素A原多，即含胡蘿卜素較多)，而動(dòng)物肝臟、蛋和魚肝油中含A較多。
維生素C的主要來源是：新鮮水果、鮮棗、山楂、鮮桂圓、橙子、桔子、草莓等水果，以及西紅柿、辣椒、花菜、苦瓜、青蒜、鮮雪里蕻和綠葉蔬菜等。動(dòng)物的肝腎也含有一定的量的維生素C。
維生素E的主要來源是：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。
6、要注意攝入纖維素。
纖維素雖無營養(yǎng)作用，但有不可忽視的保健作用，它已被列為平衡膳食的主要內(nèi)容之一。膳食纖維可有效的增加水分，并刺激腸壁蠕動(dòng)，有利于預(yù)防便秘，而便秘常和記憶力減退、頭暈、靈敏度降低等癥狀有關(guān)。
二、腦供血不足蜂蜜食療方——蜂蜜益母草汁
【配方】蜂蜜20克，益母草汁10毫升，生地黃汁40毫升。
【制法】將以上諸味混合調(diào)勻，當(dāng)日分2次服下，20日為一療程。
【功能】舒經(jīng)活血，適用于腦中風(fēng)或供血不足者。
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