“天氣好熱，沒什么胃口，不想吃東西，吃了東西后，好像一直都脹脹的，不消化，很辛苦。”這是很多人的心聲，那怎么解決胃脹呢?下面是學習啦小編整理的胃脹怎么辦吃什么好，歡迎閱讀。

　　引起胃脹有兩個原因

　　1、病理性原因

　　如慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃粘膜脫垂、幽門梗阻、腸梗阻、急慢性肝炎、肝硬化、慢性膽囊炎、急性腹膜炎、低鉀血癥、心力衰竭、各種原因所致的腹水、腹腔腫瘤等都引起腸脹氣而導致胃脹。

　　2、生理性原因

　　進食時邊吃邊說或狼吞虎咽，不經意之間吃進許多空氣，從而導致胃脹。消化不良(生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規(guī)律等都可以導致消化不良)。大量食用易發(fā)酵產氣的食物，如豆類、花生、山芋等，或因對某些食物過敏導致胃腸道產生過多氣體，也很容易感到胃脹。還有很多人由于過多服用抗生素，抑制了正常細菌，造成菌群失調，也會出現胃脹。

　　胃脹怎么辦

　　1、精神方面

　　日常生活中，應該放松心情，穩(wěn)定情緒，以免影響腸胃的正常蠕動，導致胃脹。

　　2、飲食方面

　　應該養(yǎng)成細嚼慢咽，不要一次性吃得太多、太撐：平時少喝碳酸飲料，少嚼口香糖等的習慣。因為這些都會無形中增加氣體的攝入，導致胃脹。另外，須根據以往的經驗避開某些易脹氣的食物。吃飯時也應該避免辛辣刺激、過涼過熱的食物，并做到飲食有規(guī)律。 但是有時候呢，光靠飲食和保持愉悅心情也不能很好地緩解胃脹。

　　1、 維生素補充劑

　　維生素C：具有抗氧化，促進膠原蛋白的合成的作用，增強胃動力。 維生素B族：促進消化，加速人體的新陳代謝;穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。 復合維生素片：補充人體所需的維生素，促進消化，加速人體的新陳代謝;加速修復受損的組織;穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力。

　　2、腸道菌群調節(jié)劑

　　乳酸菌素片,乳酶生等可調節(jié)腸道菌群,適用于消化不良,異常發(fā)酵引起的腹脹。

　　3、助消化制劑

　　健胃消食片口服,保和丸,大山楂丸等幫助消化，減少胃脹氣打嗝的頻率。

　　4、腸胃保健食品

　　如活謂素，它選用的是與人體有高親和力的動物膳食纖維——幾丁聚糖，在胃內可形成與人體胃粘液相似的物質，黏附在我們的胃表面，有效預防細菌感染，再加上它的天然消炎滅菌作用，可以有效解除因炎癥而引發(fā)胃脹、胃痛等癥狀。

　　老覺得胃脹氣怎么辦

　　1、細嚼慢咽

　　吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

　　2、嚼米湯

　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用五份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸十分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉五十分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。

　　3、茶療

　　(隨草記埤泰茶)傳承古老茶療養(yǎng)生之精髓，融合現代工藝，在養(yǎng)胃的同時兼顧調理脾臟及相關臟腑，達到標本兼顧的目的，更主要的是可以通過增強胃腸消化系統(tǒng)的免疫能力來增強機體的抗病能力。尤其是對因精神緊張，飲食不調引發(fā)的脾胃不適等有很好的調養(yǎng)作用。使肚子不在脹氣!

　　4、喝醋

　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　5、怎樣熏豆子

　　如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。

　　6、遠離錯誤搭配食物

　　食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。

　　7、吃飽后不要馬上坐著

　　吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

　　胃脹氣吃什么好

　　• 白菜促進胃腸蠕動：大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結;

　　• 蘋果刺激腸蠕動：蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作;

　　• 西紅柿助消化脂肪：西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪;

　　• 獼猴桃清除體內垃圾：含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物;

　　• 山楂消肉食積滯：山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化;

　　• 葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加，促進消化功能，營養(yǎng)也易被吸收;

　　注意事項

　　 1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　 5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

　　6.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

　　7.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　 8.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　 9.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　胃脹氣吃什么水果

　　1、味甘、酸，性微溫

　　金橘、鮮荔枝、鮮桂圓(龍眼)、櫻桃

　　此類水果具有健脾益氣、溫中養(yǎng)胃作用。對脾胃虛弱、食積氣滯(進食后常有飽脹不適)、食少體倦(進食少，覺疲倦)、嘔逆便溏病者較適宜。

　　2、味甘、酸，性平

　　橘子、桃子、杏子、石榴、無花果、葡萄、楊梅、萬壽果、烏梅、蘋果

　　此類水果具有補脾益胃、益氣生津、和胃止嘔、收澀止瀉。運用于脾胃虛弱，消化不良、飲食減少、嘔逆少食、便溏腹瀉等癥候。

　　3、味苦、酸，性涼

　　梨子、柑子、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠蘿、羅漢果、西瓜、甘蔗、馬蹄、獼猴桃、西紅柿、檸檬、橄欖

　　此類水果具有益胃生津、開胃下氣、請熱除煩、嘈雜反胃、干嘔呃逆、食積痞滿，或熱病傷陰、大便燥結、小便短赤等癥候。本類鮮果性偏寒涼，對脾胃虛寒、脘腹冷痛、便溏腹瀉者不宜應用。

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