孕婦處于生理特殊期，腸道蠕動(dòng)慢，容易出現(xiàn)便秘，那么你知道孕婦吃什么可以通便嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦通便的食譜，歡迎閱讀。

　　孕婦通便吃什么好

　　1、菠菜

　　菠菜一直都是很多醫(yī)生都極為推崇的非常適合孕婦食用的一種蔬菜,不僅是因?yàn)椴げ酥泻写罅康脑袐D非常需要的葉酸之外,還因?yàn)椴げ擞辛己玫膸椭袐D下氣調(diào)中、潤(rùn)腸通便的作用,但是不能貪多。

　　2、甘薯葉

　　甘薯葉是一種并不常見(jiàn)的蔬菜,也許很多準(zhǔn)媽媽們都還不知道甘薯葉是什么。其實(shí),甘薯葉的甘潤(rùn)滑泄,潤(rùn)滑腸道的作用一直都是榜上有名的。準(zhǔn)媽媽們可以將甘薯葉直接煮成湯水來(lái)食用,也可以將甘薯葉加一些油、鹽巴等一起炒熟來(lái)吃,其通便的作用都是很不錯(cuò)的。

　　3、綠豆芽

　　餐桌上常見(jiàn)的蔬菜是黃豆芽,但準(zhǔn)媽媽們知道嗎,其實(shí)綠豆芽的潤(rùn)腸通便、防治便秘的功效才是最好的。綠豆芽相對(duì)于黃豆芽來(lái)說(shuō)在餐桌上比較不常見(jiàn),但是,準(zhǔn)媽媽們完全可以在菜市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)得到。不過(guò),綠豆芽畢竟性質(zhì)寒涼,雖然能夠幫助準(zhǔn)媽媽們防治便秘,但準(zhǔn)媽媽們?nèi)f萬(wàn)不可吃太多哦!

　　4、小白菜

　　小白菜又名叫做油白菜,性質(zhì)平和,味道甘甜,具有很好的清熱以及通利腸胃的功效。小白菜不同于大白菜,小白菜中所含有的粗纖維比大白菜多非常多,準(zhǔn)媽媽們吃過(guò)小白菜之后,腸胃就會(huì)蠕動(dòng)的更為順暢,消化腺的分泌也會(huì)更多,這樣就有利于食物的消化,進(jìn)而將殘余的廢物轉(zhuǎn)化為糞便直接排出體外了。

　　5、卷心菜

　　卷心菜也叫包心菜,具有良好的幫助孕婦的腸胃進(jìn)行消化的作用,能夠在一定程度上改善準(zhǔn)媽媽們的便秘的程度。不過(guò),卷心菜較為粗糙,如果準(zhǔn)媽媽們自身的腸胃并不好,那就不要多吃咯。

　　孕婦通便的食譜

　　1、麻油拌菠菜

　　用新鮮菠菜250克食鹽、麻油少許。做法:將菠菜洗凈待鍋中水煮沸放入食鹽再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出加入麻油拌勻即成。常食有效。

　　2、芝麻粥

　　用黑芝麻適量粳米100克。做法:將黑芝麻淘洗干凈晾干炒熟研碎每次取30克 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　3、無(wú)花果蜜糖粥

　　將大米50克洗凈放入鍋中加水適量待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。

　　4、紅薯糖水

　　紅薯500克削去外皮切成小塊,加清水適量煎煮,待熟透變軟后放糖加生姜2片再煮片刻服食。

　　5、冰糖燉香蕉

　　每次將2～3只香蕉去皮加適量冰糖,放入水中燉熟服食。

　　6、菠菜粥

　　鮮菠菜100克,粳米100克。制法:先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟,取出切碎。粳米煮成粥后,放入菠菜,煮沸食用。1日2次。

　　7、豬血湯

　　豬血250克,鮮菠菜500克。制法:將豬血切成厚塊,菠菜切碎,放入調(diào)料少許,制成湯食用,每日或隔日1次。

　　孕婦便秘的危害

　　1、孕期便秘會(huì)增加準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的毒素,導(dǎo)致新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)以及微量元素不均衡等,從而導(dǎo)致皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干,并產(chǎn)生斑點(diǎn)。

　　2、孕期便秘還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,長(zhǎng)時(shí)間如此又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良,不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　3、妊娠晚期,有的孕婦便秘會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,常常幾天沒(méi)有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻,引起直腸脫垂,并發(fā)早產(chǎn),危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。

　　4、便秘影響胎兒發(fā)育以及分娩。糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫,影響發(fā)育中的胎兒,擠壓胎兒的生長(zhǎng)空間。有的便秘孕婦分娩時(shí),堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn) 。

　　5、便秘與乳腺癌的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn),乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%,而在無(wú)便秘的婦女中僅5.1%,二者有明顯差異。

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