夏天孕婦注意事項有哪些
俗語說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”那么夏天孕婦注意事項大全有哪些?在妊娠期，孕婦由于新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱本就比常人多。夏天孕婦注意事項有哪些？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的夏天孕婦注意事項，歡迎閱讀。
夏天孕婦注意事項
1、食:營養(yǎng)要均衡
夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,可以經(jīng)常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質(zhì)的實物。
切忌口渴了才飲水,應(yīng)每隔兩小時喝1次。對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲,如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜的美味。夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要,但也不要營養(yǎng)過頭了,以免造成胎兒過大分娩困難。
2、住:保證充足睡眠
足夠的睡眠,除了能使準(zhǔn)媽媽得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù),避免不良情緒的發(fā)生。因此,夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。
首先,要選擇一個安靜清潔的睡眠環(huán)境,室內(nèi)需通風(fēng)透氣。睡覺時,電扇、空調(diào)應(yīng)避免直接對著孕婦吹。使用空調(diào)時,每隔八小時通風(fēng)換氣一次。其次,睡前適當(dāng)運(yùn)動,洗個溫水澡,讓皮膚保持潔凈清爽,或喝一杯溫牛奶,聽聽輕松的音樂,都有益于睡眠。
3、衣:寬松柔軟防暑
婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營養(yǎng)物質(zhì)及排出胎兒的代謝產(chǎn)物,全身各個器官功能都發(fā)生了很大變化。身體形態(tài)也呈現(xiàn)出一個特殊的體型。所以,對衣著也有特殊的要求。
孕婦的穿著必須注意體型的進(jìn)展,選擇簡單而美觀的孕婦裝,宜寬松不宜過緊,還要注意質(zhì)地柔軟,式樣簡單,易穿易脫,防暑透氣,清潔衛(wèi)生。特別是乳房及腰部不宜束縛過緊,否則會影響孕婦的活動和胎兒的生長發(fā)育。孕婦由于子宮的增大,身體重心前移,一般常是挺胸和腰背后曲姿勢,因此,在孕后期宜穿舒適的平底鞋。
4、行:外出應(yīng)防曬
防曬對孕婦很重要,因為孕婦的皮膚更敏感,更容易被曬傷。準(zhǔn)媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。注意使用蔬果面膜法,更利于保養(yǎng)皮膚。如發(fā)生曬傷或有其他皮膚疾病,應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
天氣炎熱,準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心,重則高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康,而且還會造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。
5、吃些瓜果,孕期更健康。
在悶熱的季節(jié)里,孕婦補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補(bǔ)充水分只能解渴但不能解暑,過多攝入鹽,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕婦適當(dāng)多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì),對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
懷孕注意事項
1、懷孕之后一定要保持好的心情，我認(rèn)為這個是最重要的，我家大C從出生到現(xiàn)在很少哭，一般都是醒了就笑，想讓你抱也是笑，整天樂呵呵，沒有異常(比如身體不舒服之類的)情況下，很少哭鬧。我覺得這跟我孕期每天都很開心是有很大關(guān)系的。
2、懷孕之后要有規(guī)律的作息，每天晚上10點之前必須睡覺，這樣寶寶生下來之后也會早早的就睡覺，不會日夜顛倒。要不然孩子半夜不睡覺能折騰死人。
3、關(guān)于防輻射服，我個人認(rèn)為是沒有必要的，雖然我也花了1000多大洋買了件，但是我好像就穿了不到一周吧，孕期電腦手機(jī)一個也沒落下，沒事就抱著手機(jī)玩，事實證明我家娃還是很健康的
4、懷孕4個月后，每天建議散步1小時，堅持到生為止。
5、關(guān)于補(bǔ)鈣，孕期中后期孩子迅速生長，肯定會缺鈣，大夫會給你開一些補(bǔ)鈣的藥，我個人認(rèn)為，最好是不要吃，食補(bǔ)是最安全的，我當(dāng)時就是每天一斤牛奶，經(jīng)常熬骨頭湯，吃蝦皮，每天曬曬太陽之類的，我當(dāng)時是夠用了，孩子也很硬實，現(xiàn)在朋友見了我兒子還開玩笑說，喲，每天一斤奶就是不一樣啊。
6、懷孕5個月的時候要補(bǔ)充DHA，這里推薦美贊臣的或者紐曼斯的。
7、懷孕32周時，清胎毒，我用的白蓮須煲雞蛋，效果不錯，我兒子生下來很干凈，也沒有皮膚病，濕疹之類的，一周吃1-2次。我貌似吃了一個月吧，就沒再繼續(xù)堅持吃
8、如果想順產(chǎn)從36周起就每天飲用茉莉花苞茶，不是茉莉花茶葉哦，是花瓣。有軟化宮頸的作用。
9、關(guān)于胎教，據(jù)說胎教音樂聽多了會導(dǎo)致精神分裂，不管真假，反正我沒有給我兒子進(jìn)行音樂胎教，好的心情就是最好的胎教。
10、關(guān)于紅屁股，我兒子很少紅屁股，因為每次拉完粑粑，都要用茶葉水洗一次，而且平時都用尿布，換得也及時。偶爾紅一次，我都是用紫草油擦一下，效果非常好，關(guān)于紫草油的做法：紫草10g，橄欖油100g，放入玻璃瓶1個，放到蒸鍋上隔水中火蒸15分鐘，記住盡量不要讓水滲入。要想效果再好的話，蒸之前浸泡一下，時間越長越好。一般的，凍瘡，燒燙傷，濕疹，麻疹，癰疽瘡瘍 都可以用，據(jù)說對于宮頸糜爛也有效，關(guān)于做法，請自行百度
11、關(guān)于濕疹，大家可以用金銀花藤洗，也叫忍冬藤，最好野生的。淘寶有賣，還教你具體的操作步驟(還有為了你的寶寶，請媽媽杜絕使用激素藥膏)
12、懷孕后飲食要均衡，多吃青菜，多吃水果，但是反季節(jié)水果盡量不要去吃。懷孕32周后盡量不要太貪吃了，特別是甜食，我就是管不住自己的嘴，六一那天自己還吃了半個六寸蛋糕...寶寶生下來8斤，不過話又說回來，我從懷孕后就是特別饞，特別貪吃，我覺得是寶寶自己想吃，跟我沒有太大關(guān)系呀。
13、補(bǔ)充維生素C，兩個好處，一是增加抵抗力二是寶寶皮膚白，建議每天早晨拿鮮檸檬泡水喝，或者吃小西紅柿。我當(dāng)時吃西紅柿是論盆的，哈哈，洗的時候拿堿水泡泡，去去農(nóng)藥，或者直接買個臭氧機(jī)。
夏天孕婦吃什么蔬菜好
1、西紅柿:西紅柿富含多種維生素,可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽們對維生素的需要,同時還能夠降低皮膚色素沉著。
注意事項:西紅柿要選擇那些圓潤漂亮的食用,不要吃不規(guī)則、不成熟的西紅柿,另外需要注意的是不要空腹吃西紅柿,因為其中大量的膠質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。
2、芹菜:芹菜能夠起到降血壓的作用,對孕期高血壓的準(zhǔn)媽媽們來說是個好東西,另外芹菜是粗纖維的蔬菜,能夠促進(jìn)排便,防止孕期便秘。
注意事項:芹菜最好和肉類炒著吃,更能夠促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收。
3、茄子:茄子含有豐富的維生素P、E等維生素,能夠起到抗衰老、保護(hù)心血管的功效。
注意事項:在購買茄子的時候,最好選擇那些新鮮、顏色亮的茄子,不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。
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