熬夜后喉嚨疼怎么辦處理辦法
熬夜后喉嚨疼怎么辦處理辦法
年輕人喜歡熬夜，有時(shí)候熬夜后會(huì)覺(jué)得喉嚨疼，那熬夜后喉嚨疼怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的熬夜后喉嚨疼處理辦法，歡迎閱讀。
熬夜后喉嚨疼怎么辦
1、上火喉嚨痛都是由于我們平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣引起的,建議平時(shí)要多喝溫開(kāi)水,保證睡眠時(shí)間,少熬夜,多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性容易上火的食物,多吃一些新鮮的水果、蔬菜。
2、很多人吃了熱氣食物之后,第二天就開(kāi)始感覺(jué)到喉嚨痛,可能這時(shí)他會(huì)到藥店去買(mǎi)一下消炎藥和抗生素之類(lèi)的藥來(lái)治療,建議不要濫用這些藥物,你可以買(mǎi)點(diǎn)西瓜霜含片或者羅漢果、胖大?；貋?lái)泡茶喝,又沒(méi)有副作用,效果佳。
3、或者有的人,在喉嚨痛的時(shí)候,覺(jué)得喝了一些冰鎮(zhèn)檸檬、冰鎮(zhèn)西柚這些東西,之后喉嚨會(huì)很舒服,也覺(jué)沒(méi)有什么的疼痛感了,但是過(guò)后不久又痛了,其實(shí)這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的做法,雖然冰鎮(zhèn)的飲料能夠短時(shí)間的麻痹疼痛感!但是過(guò)后,反而會(huì)加重我們的病情,因此在喉嚨痛期間,請(qǐng)大家不要喝一些冰的飲料!
4、現(xiàn)在的人身體出現(xiàn)了有點(diǎn)小小的問(wèn)題,都喜歡到醫(yī)院去打點(diǎn)滴,因?yàn)檫@樣可以快速止痛,打針只能治標(biāo)不治很有可能過(guò)了一段時(shí)日就復(fù)發(fā)或再次產(chǎn)生,情況嚴(yán)重建議最好預(yù)先服口服藥。如果已經(jīng)打針需要備用口服藥固本治本。
經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該怎樣自我保健
1、愛(ài)護(hù)眼睛很重要
經(jīng)常熬夜的人，大多是做文字工作、電腦族、IT從業(yè)者或者辦公室職員等經(jīng)常操作電腦的人群。經(jīng)常熬夜最為勞累的就是眼睛。長(zhǎng)期的熬夜會(huì)導(dǎo)致眼肌長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，很容易導(dǎo)致暫時(shí)性的視力模糊、視野有陰影等視力問(wèn)題。經(jīng)常熬夜的人要注意保養(yǎng)眼睛，除了保持做眼部保健外，還應(yīng)多吃一些富含維生素A和維生素 B的食物，有助于提高熬夜時(shí)眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，緩解減輕視覺(jué)疲勞。
2、保護(hù)大腦是關(guān)鍵
大腦是人體的控制中樞，是人體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)的管理者。如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致大腦無(wú)法得到足夠的休息，大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞就會(huì)損失的越來(lái)越多，導(dǎo)致記憶力下降。經(jīng)常熬夜就意味著負(fù)責(zé)人體各功能系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦神經(jīng)在超負(fù)荷工作，一旦神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)疲勞就會(huì)消極怠工，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、精神恍惚，甚至頭痛、失眠。因此，熬夜時(shí)最適宜吃吃蘋(píng)果和香蕉。蘋(píng)果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創(chuàng)造能力。
3、提高免疫抵抗力
經(jīng)常熬夜容易造成身體抵抗力下降，對(duì)身體的免疫系統(tǒng)有非常大的損害。最為常見(jiàn)的負(fù)面影響就是使人容易疲勞、四肢無(wú)力、精神萎靡不振、食欲不佳等不良癥狀。如果經(jīng)常熬夜，要時(shí)刻注意身體健康，最好接種一些疾病疫苗，提高對(duì)常見(jiàn)疾病的抵抗力，以免在體力透支、精神不佳的時(shí)候被疾病趁虛而入。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。
4、飲食營(yíng)養(yǎng)必不可少
人體各系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的支持。熬夜會(huì)大量的消耗人體中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦營(yíng)養(yǎng)跟不上，就會(huì)導(dǎo)致很多一系列的健康問(wèn)題。因此，經(jīng)常熬夜的人必須注意日常生活中的營(yíng)養(yǎng)攝入。增加營(yíng)養(yǎng)最直接的方法就是飲食一些富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，諸如奶制品、禽蛋肉類(lèi)、豆制品、動(dòng)物肝臟、新鮮水果或果汁，甚至可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適量的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑，這些都會(huì)增加人體營(yíng)養(yǎng)有幫助。
四類(lèi)食物陪你健康熬夜
1.維生素A緩解視覺(jué)疲勞
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一 定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A 的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。
2.蛋白質(zhì)供應(yīng)能量
熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
3.維他命B供能又安神
咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，因此，必須熬夜時(shí)，要多補(bǔ)充些維他命B群。晚餐時(shí)多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮感也有助益。
4.適當(dāng)補(bǔ)充熱量
熬夜畢竟是高消耗的工作，可以選擇吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗，但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃。而吃一些花生 米、杏仁、腰果、胡桃等干果類(lèi)食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功 效。
此外，還熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開(kāi)始讓人興奮，卻會(huì)消耗維他命B群，導(dǎo)致反效果，也容易引起肥胖問(wèn)題。
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