造成壓力大的原因有哪些緩解方式
隨著經(jīng)濟(jì)和科技的加速發(fā)展，社會分工越來越細(xì)，知識的更新?lián)Q代越來越快，人們的工作壓力也越來越大。造成壓力大的原因有哪些呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的造成壓力大的原因，歡迎閱讀。
造成壓力大的原因
1、童年創(chuàng)傷
一些人經(jīng)歷長期壓力是兒童遭受過創(chuàng)傷的結(jié)果。1998年在美國進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)兒童時代的不同情緒體驗會給整個生命中的身體帶來生理壓力。生活在虐待,酗酒或藥物濫用家庭的孩子更容易在成年后經(jīng)歷心理壓力。
2、離婚
離婚也是會給男人和女人帶來壓力的另一個原因。除了要應(yīng)對各種情緒以外,離婚通常還意味著一方要離開家。此外,還需要應(yīng)對財產(chǎn)分割和撫養(yǎng)孩子方面的爭議。
3、資金
抵押貸款等資金問題是另一個容易造成壓力的原因之一。貧窮和面臨巨額借款,或破產(chǎn)的人通常需要經(jīng)歷巨大的心理壓力。
4、工作、與工作有關(guān)的壓力常見于需要長時間工作的人。此外,在經(jīng)濟(jì)蕭條期,工人還會為解雇和減少工作時間而擔(dān)憂。
5、健康
個人健康問題可以給孩子和成年人帶來壓力。擔(dān)心醫(yī)療費,應(yīng)對意想不到的健康災(zāi)難或慢性疾病都可以造成心理壓力。最糟糕的是壓力還會進(jìn)一步惡化疾病。實際上,在最近十年中,與壓力有關(guān)的抑郁等疾病是導(dǎo)致殘疾的第二大因素。
6、個人關(guān)系
任何人有時候都會面臨個人關(guān)系方面的壓力。如夫妻吵架,父母和孩子吵架,朋友或同事之間的沖突等。
工作壓力形成的原因及緩解
一、壓力及工作壓力
是經(jīng)過人與環(huán)境交流后，個人知覺到環(huán)境的要求與其生理÷心理或社會系統(tǒng)資源之間有差距是人產(chǎn)生的一種反應(yīng)。
任何能擾亂人們心理、生理健康狀態(tài)的干擾都可稱之為壓力。一旦要求自身超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，壓力就隨之產(chǎn)生。其結(jié)果是危害個人、家庭、社會以及團(tuán)隊。
二、工作壓力形成的原因
工作壓力形成的原因有許多，概括來講，有以下幾個方面：
1.工作時間過長或不靈活
在現(xiàn)實生活中有好多崗位由于其特殊性，員工不得不長時間的工作，經(jīng)常加班加點，由于長時間地從事一種工作，人們產(chǎn)生了厭煩心理，開始討厭工作，工作壓力也隨之產(chǎn)生了。
2.太多或太少的工作責(zé)任
委予員工一定的責(zé)任，員工會有受到重視的感覺，但責(zé)任太多又會給員工造成一定的壓力，合理安排責(zé)任成了一個組織應(yīng)該考慮的問題。
3.工作內(nèi)容單一，缺乏興趣
有許多公司對工作崗位的設(shè)計不合理，不注重員工的工作豐富化，只注重工作業(yè)績，殊不知時間一長，反而是工作效率下降，員工對工作失去了興趣。
4.培訓(xùn)不足，學(xué)習(xí)提升的機(jī)會不多
許多組織在招聘來員工以后，就會讓員工高強(qiáng)度的工作，可如今社會知識和技術(shù)更新?lián)Q代很快，好多員工在工作一段時間之后，就會發(fā)現(xiàn)自己的知識水平已經(jīng)老化，可是組織有沒有意識到這一點，沒有派員工去培訓(xùn)，這樣無形中就給員工造成了一種壓力。
5.工作和生活不平衡
當(dāng)今社會，人們的工作節(jié)奏快了，好多人為了工作放棄了休閑÷娛樂，生活中有好多事情都來不及處理，這樣，工作和生活就出現(xiàn)了矛盾，有好多人都為之苦惱。與同事關(guān)系緊張。
6.缺乏來自同事的支持，和同事溝通不夠
每一個員工都是在一定的環(huán)境中工作的。周圍環(huán)境的和諧與否直接關(guān)系到員工工作心情的好壞。如果整個團(tuán)隊能和諧共處，互相支持，遇到事情及時溝通，那么組織中的員工就會開心工作，工作壓力就會減輕。
7.工作前景不明朗
作為員工，自己的發(fā)展和組織有很大的關(guān)系。自己的工作目標(biāo)和組織的工作目標(biāo)息息相關(guān)。作為領(lǐng)導(dǎo)要經(jīng)常與員工描述組織的目標(biāo)和發(fā)展前景，這樣，員工可以根據(jù)組織的規(guī)劃來調(diào)整自己的目標(biāo)。如果員工對組織的發(fā)展一無所知，員工就會覺得自己脫離組織沒有歸屬感，這樣無形中就形成了一種壓力。
8.組織混亂、公司重組、工作變動
由于公司管理不善，可能會引起組織混亂，員工工作沒有頭緒。如果公司重組可能引起員工不能精心工作，一旦員工的工作變動，員工就會去適應(yīng)新的工作環(huán)境和崗位，這樣也會引發(fā)員工的工作壓力。
三、工作壓力的負(fù)面影響
工作壓力一旦形成，就會對好多方面產(chǎn)生一些負(fù)面影響，面對壓力，不同的人有不同的反應(yīng)：具體表現(xiàn)為：
1.個人方面
(1)心理反應(yīng)
有的人很容易發(fā)怒，哪怕是遇到一丁點的事情都要打法雷霆;有的人表現(xiàn)為消沉沮喪，萎靡不振;有的人缺乏性欲;有的人喪失幽默感，生活變得非常機(jī)械;有的人無法集中精力去做一件事情，心理很煩躁;有的人記憶衰退，有可能剛發(fā)生的事情就忘的一干二凈;有的人遇事遲疑不決，不能果斷地作出決定;有的人覺得無助和失敗，渴望得到別人的幫助;有的人感到無能÷自卑與沒有價值。
(2)生理反應(yīng)
壓力過大還可能引發(fā)一系列生理反應(yīng)，如：高血壓與心臟病、失眠、長期疲勞、頭痛、消化系統(tǒng)紊亂、削弱人體的免疫系統(tǒng)，一遇到病毒侵害就生病。
(3)行為反應(yīng)
拖延或避免做事，雖然有很多事情要做，但就是無從下手。工作效率下降，酗酒吸煙、暴飲暴食、吃的過少、瘦的過快、與朋友關(guān)系惡化。
2.工作壓力對組織
醫(yī)療費用開支的增加、生產(chǎn)事故的增加、離職缺勤率的增加、生產(chǎn)效率的下降、公司形象信譽(yù)的下降、訴訟費用的增加。
3.工作壓力對家庭的影響
壓力可能導(dǎo)致家庭解體。西方國家之所以有如此之高的離婚率，一部分是因為工作壓力日益快速增大，而對于夫妻雙方全日制工作的家庭則更甚。假如工作非常繁重，或擔(dān)心丟掉工作，則難以省下精力顧及家庭和朋友。而一旦牽涉到小孩，壓力就會導(dǎo)致一種沖突：抑或看小孩?抑或顧事業(yè)?盡管我們還無法全面了解長期分居或離異對小孩造成的影響，然而可以肯定的是，它對培育身心健康的下一代絕非好事。所以我們必須小心謹(jǐn)慎，對工作和家庭的投入做到協(xié)調(diào)平衡。
四、緩解工作壓力的方法
1.個人方面
(1)正確地面對工作中的壓力
要客觀地認(rèn)識到：在現(xiàn)實生活中有各種各樣的壓力，任何壓力都有它的兩面性。一些適度的壓力可以給人以振奮，促進(jìn)注意力的集中、提升工作的動機(jī)、引發(fā)正向情緒、增加成功后的成就感等;壓力也可視為一種偵測器，用以測試一個人的能力。同樣一件事情，對不同的人產(chǎn)生的壓力大小也不同。能力較強(qiáng)者，感受到的壓力便較弱。一個人能夠負(fù)荷的壓力強(qiáng)度，也因此反映出他的能力高低或?qū)κ挛锏氖煜ざ?。壓力的存在，代表欲達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)高于實際情況，而壓力的消除，代表能力較先前的提升。反過來說，一個人一旦感受不到壓力的存在，不但并不可喜，反而要特別小心。因為這表示在能力提升與個人成長上，少了一股相當(dāng)重要的動力來源，這樣的環(huán)境雖然安逸，但是卻無助于成長。就此而言，壓力的存在有其正面意義，而那些不適當(dāng)?shù)膲毫蛘哌^度壓力往往會帶來負(fù)面影響甚至破壞性后果。
(2)找到工作壓力產(chǎn)生的原因
導(dǎo)致工作壓力增大的原因有很多，是自己能力有限，需要充電?與同事關(guān)系不好?受到領(lǐng)導(dǎo)的冷落?看到別人升職、發(fā)財，自己壓力太大?總之，只有找到壓力產(chǎn)生的根源才能對癥下藥。
(3)多與家人、朋友溝通
任何心理成熟的獨立的現(xiàn)代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支持網(wǎng)絡(luò)的重要組成部分。此外，平時需注意擴(kuò)大自己的交際范圍，從沒有利益沖突的第三方尋求心理支持。及時傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支持，增強(qiáng)自信心。
(4)放松
中國有句古話是“一張一弛文武之道”面對壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅強(qiáng)起來的你還會害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運(yùn)動，體育運(yùn)動能使你很好的發(fā)泄，運(yùn)動完之后你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
(5)合理安排時間
找出優(yōu)先要做的事，往往引起心理壓力的事情就是你急于完成的事情，如果你把最緊要的事情做完了，你才有心去干別的事情。進(jìn)行實踐研究，把你學(xué)到的理論應(yīng)用到實踐中去，你會得到很大的提高。開始工作改變拖延的習(xí)慣，這樣可以提高你工作的效率，抽出更多的時間。學(xué)會委任，你不可能自己獨立地完成所有的事，這時候你要學(xué)會委任。注意休息，當(dāng)你的工作夠一個段落以后，你要進(jìn)行合理的休息。
(6)正確評價自己，培養(yǎng)獨立人格
正確認(rèn)識自己、評價自己是個性發(fā)展的重要前提之一。自己對自己的認(rèn)識、評價是在發(fā)展過程中逐漸培養(yǎng)起來的。對自己有正確的認(rèn)識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預(yù)期和評價。認(rèn)識自己的價值，明確應(yīng)該堅持什么、反對什么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。
2.組織方面
(1)組織要努力做好各個崗位的工作設(shè)計
通過工作設(shè)計，讓各個崗位上的工作變得豐富化、有意義，讓員工覺得工作有挑戰(zhàn)性。
(2)要創(chuàng)造良好的企業(yè)文化
員工工作需要一個輕松、愉快的工作環(huán)境，作為組織，要努力創(chuàng)造這種氛圍。經(jīng)常組織一些有意義的活動，關(guān)心員工、及時和員工溝通，了解員工的需求和想法，創(chuàng)建團(tuán)結(jié)、合作的群體，讓員工有歸屬感。
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6.男人壓力大的原因
10.心理壓力大會有什么危害