春天應(yīng)該怎么養(yǎng)生和調(diào)理方法
春季是指中國農(nóng)歷的立春到立夏這一段時間，面對如此美麗的春天，我們應(yīng)怎樣“順時養(yǎng)生”?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的春天應(yīng)該怎么養(yǎng)生，歡迎閱讀。
春天應(yīng)該怎么養(yǎng)生
戒怒
春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，期間包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節(jié)氣。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為春氣通于肝，天人相應(yīng)，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，方能預(yù)防疾病保健康。肝主升發(fā)陽氣，喜條達(dá)疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然，首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng)。按照中醫(yī)理論，怒傷肝，故春季養(yǎng)生必須戒怒。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養(yǎng)生要不怒。
節(jié)欲
春天陽氣才生不久，是養(yǎng)陽的大好時機，養(yǎng)陽也包括養(yǎng)護腎陽。如果房事頻繁，會耗損腎氣，肝木靠腎水滋養(yǎng)，春天本就肝氣旺盛，再加上不節(jié)制情欲，更加傷腎，腎氣一傷，代謝、排毒都受影響，因為腎主骨，生精，腎氣傷精力不濟，加重春困春乏煩躁易怒，惡性循環(huán)，大大有損健康。
春天飲食原則上應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，脾胃是氣血生化之源，是后天之本，脾胃之氣健旺，身體健康才有保障。所以，春季飲食忌酸，不宜食用羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、螃蟹等酸性食物。春季養(yǎng)生宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、菠菜、大棗、春筍、韭菜等。但是先天五行缺木的人相反要吃些酸性的食物，以補足自己先天五行的缺失。春天時人體陽氣充實于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，所以寒涼性食物應(yīng)禁食，防止損傷脾胃之陽，飲食忌生冷宜溫?zé)?。春天也不宜盲目偏愛水果，因水果多為寒性?/p>
靜坐按摩
春天陽氣升發(fā)，可以適當(dāng)活動。而靜坐也是很好的調(diào)養(yǎng)情志防止陽氣耗損的好方法。容易春困、疲勞、眩暈、頭痛的人，可以自我敲打按揉足底涌泉穴使氣下行，按壓頭部百會穴開竅凝神平肝熄風(fēng)，按壓太陽穴清熱明目，按揉眼眶四周提神醒腦。另外多按壓大腳趾縫之間上下的穴位可以降肝火。肝屬木，木生火，容易口腔潰瘍，舌尖生瘡，這都是肝火生出來的。
春季多風(fēng)，而風(fēng)為百病之長，注意風(fēng)邪侵犯身體也很重要。春天早晚溫差略大，不要驟減衣服，適當(dāng)春捂是必要的。尤其要注意下身衣服要厚些，腰腹部及腿腳要保暖。不要過早穿裙子、穿涼鞋，腿腳是氣血運行末端，陽氣難以到達(dá)，更要注意溫暖，防止風(fēng)邪，以及寒從腳來。春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛肝風(fēng)內(nèi)動，易導(dǎo)致高血壓、癲癇、眩暈、頭痛等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使人易而出現(xiàn)激憤、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應(yīng)，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重，因此春季更要小心保養(yǎng)身體，不可掉以輕心，隨時調(diào)整飲食起居。
春天如何養(yǎng)生調(diào)理
養(yǎng)陽
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
養(yǎng)腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫(yī)學(xué)所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。 養(yǎng)脾
祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。 養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。
養(yǎng)腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜等。養(yǎng)“熱”
早春時節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。
早春，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵。
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