產(chǎn)婦坐月子最適宜吃什么食物
產(chǎn)婦坐月子最適宜吃什么食物
坐月子期間，家里人都會給產(chǎn)婦進行營養(yǎng)補充，一方面是恢復生產(chǎn)所消耗的能量，另一方面是為了喂養(yǎng)寶寶，但是在這個飲食過程中，也有一些誤區(qū)是需要避免的。下面是學習啦小編整理的產(chǎn)婦坐月子可以吃什么，歡迎閱讀。
產(chǎn)婦坐月子可以吃什么
一、大補特補
產(chǎn)后為給產(chǎn)婦補充營養(yǎng)，并使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補。但要知道的是，大補特補既浪費又有損健康。
因為滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。 此外營養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。
如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)腹瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養(yǎng)不良。
二、多吃少動
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，由于大量進食高脂肪、高蛋白，加上缺少運動，會使大量脂肪聚
積體內(nèi)，進而導致肥胖。醫(yī)學專家認為，女性要保持產(chǎn)后的健美身材，防止中年發(fā)胖。 一是產(chǎn)后飲食宜葷素搭配，不過量進補，除一日三餐外，可添加1～2次點心。
二是產(chǎn)后應適當運動鍛煉。如無特殊病理情況，產(chǎn)婦于分娩后6～8小時即可坐起，第二天就可以下地活動。
因為早下地、早活動，有利惡露的排出及子宮的復舊，有助于腸道和膀胱功能的恢復，防止產(chǎn)后尿潴留和便秘的發(fā)生。
還可根據(jù)各自的體力狀況做產(chǎn)褥期保健操，這對產(chǎn)婦體力和身體各部分功能的恢復大有好處。
三、不吃蔬菜水果
水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子里應要適當多吃水果。
有些產(chǎn)婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果，認為“蔬菜、水果水氣大”，吃了會傷身，其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié)，醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期便秘。
要知道，產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，而容易發(fā)生便秘。
還因為產(chǎn)婦分娩后代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜、水果，更會使大便燥化而干澀結(jié)滯，不易排出。
坐月子別吃4大營養(yǎng)品
產(chǎn)后進補禁1：人參
TIPS：產(chǎn)后7天內(nèi)利用人參進補，易造成新媽大出血。
人參為大補食材，會加速人體血液循環(huán)，而媽媽在生產(chǎn)小BABY時，對內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，產(chǎn)后急于服用人參，多數(shù)情況下會影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。
所以媽媽在生完孩子7天之內(nèi)，請不要急于服用人參。
產(chǎn)后進補禁忌2：燉母雞
TIPS：產(chǎn)后吃燉母雞，易導致奶水不足。
媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，容易導致媽媽奶水不足，甚至無奶水。
產(chǎn)后進補禁忌3：麥乳精
TIPS：麥乳精易導致新媽回乳。
麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在普通人身體內(nèi)可以補助脾胃。但是對于剛生完孩子的媽媽們，易造成產(chǎn)婦回乳的后果。
產(chǎn)后進補禁忌4：高脂肪濃湯
TIPS：高脂肪濃湯不僅不能幫助媽咪們補身，相反會帶來很多副作用。
媽媽產(chǎn)后需要的熱能高，但高脂肪濃湯不是絕對良藥，因為高脂肪食物影響人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。
坐月子的基本原則
1、慎寒溫
隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設備，應做好適當?shù)恼{(diào)整。
室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風、寒、濕的入侵。
2、適勞逸
適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息。
起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。
3、勤清潔
頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發(fā)炎。
4、調(diào)飲食
前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質(zhì)的差異性，應該有所不同;再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。
古代由于環(huán)境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規(guī)定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補為主，最好請醫(yī)師根據(jù)個人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。
坐月子吃什么好
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。 5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7.芝麻含鈣高，多吃可預防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。
9.花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。
10.西芹纖維質(zhì)高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。
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