哺乳期媽媽忌吃什么有哪些的水果不能吃
為了給寶寶更好的營養(yǎng),哺乳期媽媽要懂得禁忌,哺乳期媽媽忌吃什么 呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的哺乳期媽媽忌吃什么,歡迎閱讀。
哺乳期媽媽忌吃什么
哺乳期營養(yǎng)是提供嬰兒生長發(fā)育需要的物質(zhì),同時(shí)促進(jìn)母親的健康,但也提倡均衡膳食,各種營養(yǎng)搭配合理,接生理需要量攝取足夠的熱量,以優(yōu)質(zhì)蛋白為重點(diǎn),攝取足量維生素和元素,脂肪要少,碳水化合物適量,以自然食物,新鮮食物為主,不吃含有食物添加劑(香精、色素)的加工食物,不食用任何“補(bǔ)品”、“保健品”等非食物性食品。
哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營養(yǎng)全面,一定要不偏食,不挑食,粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果,都要吃,都可以吃,這樣才能提高乳汁質(zhì)量,對嬰兒生長發(fā)育有利,但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。
此時(shí)媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要,比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品,也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物,如大蒜、韭菜、茴香等,這些食品
易上火,造成母體內(nèi)熱,進(jìn)而影響寶寶。
1. 乳母應(yīng)避免吃會抑制乳汁分泌的食物:即回奶食物,為了方便,我還是將自己所看到的全部羅列如下:韭菜、茄子、桂圓干、黨參、乳鴿、豆豉、香菇、豬肝、雞肝、老母雞、動物內(nèi)臟、麥芽水、大麥茶、全麥麥片、麥芽糖、麥乳精、山楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人參、紅棗、洋蔥、茶葉、油炒飯(一定要加蔥)、巧克力等食物,其中提到比較多的有韭菜、花椒、人參、大麥芽等。對有些JM或奶水多的JMs來說,其中可能好多并不見得會使奶水減少,而且有不少好象還出現(xiàn)在很多催乳食譜里。
有的家庭認(rèn)為麥乳精是補(bǔ)品,給產(chǎn)婦大量飲用,結(jié)果越喝麥乳精,越?jīng)]有奶哺喂嬰兒,這是為什么呢?因?yàn)辂溔榫闹饕消溠刻呛望溠糠佣际菑柠溠恐刑崛〉模溠渴侵嗅t(yī)退奶的主要藥物,
所以坐月子期間不能飲用麥乳精。
2. 乳母飲食還應(yīng)盡量少食刺激性食物,因?yàn)槿槟赋粤舜碳ば允澄铮瑫娜橹羞M(jìn)入嬰兒體內(nèi),影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品,產(chǎn)后飲食宜清淡,不宜吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣,溫燥,過食可使產(chǎn)婦內(nèi)熱上火,口舌生瘡,大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作,嬰兒吃奶后會引起口腔炎,流口水等毛病。所以,以上辛辣之品作為調(diào)料是可以的,但不能多吃。
① 酒:一般而言,少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時(shí),則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應(yīng)酌量少飲或不飲。
?、?咖啡:會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。
?、?太過刺激的調(diào)味料:如辣椒等物,哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。
?、?香煙和煙草:如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒煙,并避免吸入二手煙。
3. 乳母不要多吃油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應(yīng)酌量攝取。有的地方傳統(tǒng)習(xí)慣讓產(chǎn)婦坐月子要吃大量油條,有的地方產(chǎn)婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”,連看望產(chǎn)婦的親戚也送油撒子,這是不科學(xué)的舊習(xí)慣。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化,產(chǎn)婦消化力較弱,而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多,產(chǎn)婦吃了對恢復(fù)健康不利。
4. 乳母不可多吃巧克力,研究表明,給新生兒喂奶的乳母,如果過多食用巧克力,會對嬰兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響。因?yàn)榍煽肆χ兴目煽蓧A能夠進(jìn)入母乳,通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內(nèi)。久而久之,可可堿會損傷嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,導(dǎo)致嬰兒消化不良,睡覺不穩(wěn),經(jīng)常愛哭鬧。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲,身體發(fā)胖。
乳母在喂奶期間忌飲茶,這是因?yàn)椴鑳?nèi)的咖啡因可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),引起嬰兒腸痙攣。使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他并發(fā)癥,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康。
5. 忌吃冷飯 有的產(chǎn)婦喜歡吃冷飯是不科學(xué)的。因?yàn)槔滹堃讚p傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為“熱行寒滯”,生冷之物易致淤血滯留,而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。
6. 忌吃太咸乳母不要吃腌制的魚、肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過多,會加重腎臟的負(fù)擔(dān),對腎不利,也會使血壓增高。
乳母不要食用過量味精,食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發(fā)育遲緩等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
7. 少吃豆類、奶類、十字花科蔬菜等產(chǎn)氣食物 應(yīng)當(dāng)避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。這是因?yàn)檫@些食物被母體的消化系統(tǒng)吸收,會改變奶的味道和酸度。
如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不適,就不要吃它。
哺乳期不能吃的水果
1、涼性水果。夏天里的水果大部分都是涼性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導(dǎo)致寶寶。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C,但這些水果具有刺激性,可能會導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀,但卻對于乳母補(bǔ)充維生素有一定意義,至于其刺激性則因人而異,不同體質(zhì)的人有不同的反應(yīng),生活中可視具體狀況而定; 而哺乳期媽媽最適合吃的水果應(yīng)該是中性水果,如之梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果,其中蘋果最為常見,一年四季都有,應(yīng)該是哺乳媽媽可以食用的最保險(xiǎn)的水果,也可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品,山楂可有助于產(chǎn)婦的子宮收縮及產(chǎn)后惡露的排出,對恢復(fù)身體健康有好處。
2、冰鎮(zhèn)水果。特別是夏天,很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來,這對哺乳期媽媽是大忌,這類水果吃多了,不僅媽媽容易拉肚子,也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子,最好的方法是從冰箱拿出來的水果,要在室溫下放半個小時(shí)再吃。
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