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哺乳期奶水少吃什么下奶快見效快

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哺乳期奶水少吃什么下奶快見效快

  產(chǎn)后如果奶水不下,或少奶、無奶,千萬不要輕易放棄母乳喂養(yǎng),母乳中的氨基酸是對寶寶最好的,是奶粉補(bǔ)課替代的,不妨試一試以下的食療方法,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的哺乳期奶水少吃什么下奶快,歡迎閱讀。

  哺乳期奶水少吃什么下奶快

   一、花生

  花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。除了催乳外,花生還有其他

  功效:花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸,并且極易被人體消化吸收,常食有滋養(yǎng)強(qiáng)壯延年益壽功效?;ㄉS生素E可抗衰老,維生素B1能營養(yǎng)神經(jīng)纖維。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益?;ㄉ戮哂锌估w維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用,并含少量纖維素,具有良好的止血作用,能加速血腫消退,可用于內(nèi)外各種出血癥,包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等?;ㄉ兴椭酁椴伙柡椭舅?,可降壓、降低膽固醇?;ㄉ蚜字裳泳從X功能衰退,防止血栓形成。

   二、黑芝麻

  黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》將黑芝麻列為上品,被認(rèn)為能“主傷中,虛羸,補(bǔ)五內(nèi),益氣力,長肌肉,填腦髓”,“久服,輕身不老”?!侗静輦湟贩Q能“補(bǔ)肝腎,潤五臟,滑腸”,“明耳目,烏須發(fā),利大小腸,逐風(fēng)濕氣。”現(xiàn)代藥理研究表明,黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。

  黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消

  除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一、如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào),均會沉積而形成膽結(jié)石,卵磷脂可以分解、降低膽固醇,所以卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成。凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥,若常吃黑芝麻,大有裨益。

   三、萵筍

  萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析,除鐵質(zhì)外,其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒,有通乳功效,產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

   四、絲瓜

  絲瓜絡(luò)是一種中藥材,別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等,就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下,除去外皮及果肉、種子,洗凈曬干,即為絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)多呈長棱形或長圓筒形,為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘,性寒,有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用,可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。催乳有妙招如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。一些產(chǎn)婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯,喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛,其實這主要還是高湯的作用,單純將絲瓜煨湯是達(dá)不到催乳的效果的。但是如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮,可以起到催乳的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢,乳房包塊,可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下,適當(dāng)服用絲瓜絡(luò),以便通絡(luò)催乳。

   五、金針菜

  金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富,故有較多的食療價值,祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。

  六、豌豆

  豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

  七、豆腐

  豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

  八、茭白

  傳說武則天產(chǎn)后少乳,又復(fù)大便秘結(jié),口腔潰瘍,但她畏苦吃藥,當(dāng)時一位對食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方,菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服,竟奏奇效。

  產(chǎn)后吃什么下奶多又好

  1、絲瓜仁鰱魚湯

  取絲瓜仁50克,鮮鰱魚500克,一同熬煮成湯。食用時可放些醬油,不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連喝3天。

  營養(yǎng)功效:

  絲瓜仁有催乳作用,鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效,對血虛引起的缺乳有效果。

  2、豬骨催乳湯

  取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加上清水2000克,一同在鍋里熬煮1-2個小時,直至熬成約1小碗湯,加入些許醬油。每天一次喝完,連喝3-5天。

  營養(yǎng)功效:

  豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用,特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。

  3、花生大米粥

  原料:熟花生仁50克,低脂鮮牛奶250毫升,大米150克,白糖些許。制作:先將大米放入鍋里煮粥,熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

  營養(yǎng)功效:

  花生仁性平味甘,可以醒脾益氣,潤腸通便,具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。

  4、鯽魚鮮湯

  原料:鮮鯽魚500克,通草6克,精鹽些許。

  制作:先把新鮮鯽魚去鱗、除去內(nèi)臟,再加上通草煮湯,每天吃魚喝湯2次,連喝3-5天。

  營養(yǎng)功效:

  鯽魚能和中補(bǔ)虛,滲濕利水,溫中順氣,具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳,與鯽魚相配時效果更佳,但鯽魚湯宜淡食。

  5、蝦仁餛飩湯

  原料:新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿卜15克,蔥末20克,姜末10克,餛飩皮8-10片,香菜些許,高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。

  制作:先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎,加入調(diào)料拌勻;把做成的餡料分成8-10份,包入餛飩皮中,再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開,放入已燙熟的餛飩,再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料。

  營養(yǎng)功效:

  蝦仁性溫味咸,富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素,對產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。

  6.黃花通草豬肝湯

  (原料)黃花菜30克,花生米30克,通草6克,豬肝200克

  (制作)將黃花菜30克、通草6克加水煮湯,去渣取汁,入花生米、豬肝褒湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米,飲湯,每日一劑,連服3日。

  (功效)補(bǔ)血養(yǎng)精,通絡(luò)生乳。

  7。鮮拌萵苣

  (原料)鮮萵苣250克,食鹽、味精、黃酒適量。

  (制作)將鮮萵苣洗凈,去皮,切絲,以食鹽、黃酒、味精調(diào)拌,分頓佐餐使用。每日一劑。

  (功效)消熱利尿下乳

  8。歸芪鯽魚湯

  (原料)鯽魚一條(半斤),當(dāng)歸10克,黃芪15克

  (制作)將鯽魚洗凈,去內(nèi)臟和魚鱗,與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚,每人服一劑。

  (功效)產(chǎn)后氣血不足,食欲不振,乳汁量少。

  9。豬蹄黃豆湯

  (原料)豬蹄一只,黃豆60克,黃花菜30克

  (制作)豬蹄一只洗凈剁成碎塊,與黃豆60克,黃花菜30克共煮爛,入油,鹽等調(diào)味,分?jǐn)?shù)次吃完。2-3日一劑,連服3劑。

  (功效)滋補(bǔ)陰血,化生乳汁。

  喝海參粉純的海參粉是全參破壁入粉的,更利于吸收,純海參粉含蛋白質(zhì)是食療補(bǔ)品中最高的,富含高蛋白質(zhì)、18種氨基酸、?;撬?、刺參粘多糖、硫酸軟骨素、VB1、VB2、VE、VK、谷胱甘肽等營養(yǎng)成分,還有鈣、磷、硒、鋅、釩等多種常量及微量元素,具有生精養(yǎng)血、能促進(jìn)乳汁分泌,這樣的營養(yǎng)很全面,快速補(bǔ)充母體營養(yǎng)物質(zhì),所以下奶很快,很多催乳師都建議用遼參灣海參粉,這個是目前催奶最好的。

  用法:每天早上溫水沖服,可以加入蜂蜜或紅糖,方便即食。

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