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男人補(bǔ)腎補(bǔ)精吃什么食物好

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男人補(bǔ)腎補(bǔ)精吃什么食物好

  擁有健康的腎臟對(duì)身體健康非常重要。中醫(yī)認(rèn)為精子量少屬虛勞范疇,多因先天稟賦不足,或房勞過度損傷腎精,或大病長病,氣血兩虧,腎精化源匱乏,最終以至腎精不足而成,所以說腎之虛損是以至精子量少的直接原因。男人吃什么補(bǔ)腎又補(bǔ)精?如何吃的健康,吃的方便還補(bǔ)精子呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的補(bǔ)腎補(bǔ)精吃什么好,歡迎閱讀。

  補(bǔ)腎補(bǔ)精吃什么好

  一、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物蛋白質(zhì)是產(chǎn)生精子的主要原料,應(yīng)多食含蛋白質(zhì)豐富的食物,如瘦肉、狗腎、禽蛋、魚、蝦、蟹、干貝、牛奶、雞、鴨、牛肉、羊肉及豆制品等。

  二、多吃含精氨酸豐富的食物精氨酸是精子形成的必要成分,可多吃含精氨酸豐富的食物,如墨魚、章魚、淮山藥、鮮魚、海參、蟹黃、黑魚、蹄筋、凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜等??梢匝a(bǔ)精子的食物:多種維生素、富合性激素的食物和各種礦物質(zhì)和微量元素

  三、補(bǔ)充多種維生素維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等是產(chǎn)生精子和精液的原料,可調(diào)節(jié)性腺功能,增強(qiáng)精子的話力,增強(qiáng)副性腺抗感染能力。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、甘藍(lán)、大蒜、大棗及新鮮水果中。

  四、適當(dāng)增加富合性激素的食物羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、禽蛋等富含性激素及合成激素所需的膽固醇、卵磷脂等,能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,對(duì)生精有益。人胎盤和臍帶也有較高的性激素,也能激發(fā)精子的產(chǎn)生。

  五、攝入各種礦物質(zhì)和微量元素由于飲食習(xí)慣的不同及某些疾病的 影響,有些人鈣、磷、鐵、碘、鋅、硫、鉻、硒、錳、鎂等微量元素供給往往不足。富含上述微量元素的食物有魚、蝦、海參、紫菜、海帶、骨頭湯、禽蛋、木耳、山藥、核桃、蜂蜜、桂圓、洋蔥、大蒜、冬瓜、蠶豆、黃花菜、葡萄、紅糖等。特別值得提出的是,牡蠣含鋅極為豐富,對(duì)精子生成有特殊功效。

  男人吃什么補(bǔ)腎又補(bǔ)精

  1.黑米滋陰補(bǔ)腎

  黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。黑米“滋陰補(bǔ)腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精,補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

  2.紅棗壯陽補(bǔ)腎效果好

  紅棗富含維生素A、維生素C等,賴氨酸、精氨酸等氨基酸,以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物,具有抗疲勞作用,能增強(qiáng)耐力。 此外,它富含環(huán)磷酸腺苷,這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用,不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況,還能改善陰-莖供血,增加勃起的硬度?!睹t(yī)別錄》中就明確指出,紅棗能“堅(jiān)筋骨,助陰氣,令人肥健”,氣虛腎虧的男性常吃紅棗,一般每天10顆,可明顯增強(qiáng)性欲。

  3.黑芝麻補(bǔ)腎佳品

  黑芝麻的補(bǔ)益作用比白芝麻要強(qiáng)一些,黑芝麻藥食兩用,具有“補(bǔ)肝腎,滋五臟,益精血,潤腸燥”等功效,被視為滋補(bǔ)圣品。含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。其中維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外,還對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用,對(duì)于男性可以使精子數(shù)量生成增加、精子活力增強(qiáng),對(duì)于女性能夠使雌性激素濃度提高,因此又稱“生育酚” 。黑芝麻還富含鎂元素,這對(duì)于男性非常重要,因?yàn)殒V元素可以提高精子的活力,增強(qiáng)男性生育能力,因此,又稱為男性的“保健素”。

  4.桑葚補(bǔ)血滋陰

  代研究證實(shí),桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,營養(yǎng)是蘋果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多種功效,被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),功效是補(bǔ)血滋陰,生津潤燥。用于眩暈耳鳴,心悸失眠,須發(fā)早白,津傷口渴,內(nèi)熱消渴,血虛便秘。補(bǔ)肝,益腎,熄風(fēng),滋液。治肝腎陰虧,消渴,便秘,目暗,耳鳴,瘰疬,關(guān)節(jié)不利。可鮮食或曬干后,泡水當(dāng)茶飲或如湯劑。

  5.紅豆補(bǔ)腎又美味

  紅豆碳水化合物含量高,其中淀粉約占64%,其余為戊聚糖、半乳聚糖、糊精和蔗糖等,幾乎不含還原糖。紅豆蛋白質(zhì)含量為20.9%~24.0%,氨基酸組成比較合理,賴氨酸豐富,限制氨基酸為含硫氨基酸。紅豆還還有豐富的B族維生素和多種礦質(zhì)元素。此外,紅豆中含有多種生物活性物質(zhì),如多酚、單寧、植酸、皂甙等

  紅豆每百克含蛋白質(zhì)20.7克、脂肪0.5克、碳水化物58克、粗纖維4.9克、灰分3.3克、鈣67毫克、磷305毫克、鐵5.2毫克、硫胺素0.31毫克、核黃素0.11毫克、尼克酸2.7毫克。

  6. 黑豆是腎之谷

  黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸,其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率高達(dá)95%以上,除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外,還有降低血中膽 固醇的作用。

  7.淮山滋陰補(bǔ)腎延年益壽

  淮山作為高營養(yǎng)食品含有大量蛋白質(zhì)、糖類、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素、及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素等營養(yǎng)成分,有強(qiáng)健機(jī)體,滋腎益精的作用。

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