女性補血補氣吃什么食物效果好
女性補血補氣吃什么食物效果好
中醫(yī)理論上講氣血是人之根本，氣血的充足是保持人體身體健康的最基本的條件，氣血通則萬病滅，說的就是所有的疾病均是由于氣血不足引起的，尤其是女性朋友會，如果氣血供應不足，衰老會變快，體質也會變得很脆弱。因此保持氣血的充足是一個人終其一生的大事。女性補血補氣吃什么下面是學習啦小編整理的女性補血補氣吃什么，歡迎閱讀。
女性補血補氣吃什么
1. 枸杞紅豆湯
1) 原料：生豬骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞15克、紅豆30克、大棗10枚。
2) 做法：加水適量一同煮至爛熟，調味后喝湯吃枸杞、紅棗、紅豆。
2. 當歸生姜羊肉湯
1) 原料：當歸20克，生姜15克，羊肉250克，山藥30克。
2) 做法：將羊肉洗凈切片，當歸用紗布包好，同山藥、姜片放砂鍋內加水適量共燉湯，爛熟后放調味品，飲湯食肉。
3. 枸杞豬骨湯
1) 原料：生豬骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大棗20枚。
2) 做法：加水適量一同煮至爛熟，調味后飲湯食枸杞子、紅棗、黑豆。
4. 歸參鱔魚湯
1) 原料：當歸20克，黨參30克，鱔魚500克。
2) 做法：先將鱔魚去頭尾、內臟，當歸、黨參用紗布包，共放鍋內加水適量，再加料酒、姜、蔥、鹽，一同燉煮至鱔魚熟。吃魚喝湯。
5. 菠菜豬紅湯
1) 原料：菠菜500克，豬血250克，料酒5克，小蔥5克，姜 5克，鹽3克，味精2克。
2) 做法：將豬血沖洗干凈，切成塊狀，備用;將菠菜洗凈，切成段，備用;豬血放入湯鍋中，加清水適量，煮沸約10分鐘; 放入料酒、蔥花、生姜絲，再放入菠菜，煮沸;加精鹽和味精即成。
補氣補血吃什么
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”
推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補血安神。
二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養(yǎng)。
三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目?；ㄉ鷦t能補血止血。 推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。
四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。
在食療的基礎上搭配茶療調理作用會更好。研究表明，古方搽雪研茶將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根本上補血，固本正源。
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3.氣血不足吃什么