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孕早期不宜食用的食物有哪些

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孕早期不宜食用的食物有哪些

  懷孕之后,孕媽媽衣食住行一定要格外注意,一不留神胎寶寶可能就會(huì)和你說(shuō)拜拜,尤其是對(duì)處于孕早期的孕媽媽來(lái)說(shuō),保胎更需要格外重視。孕早期保胎要注意什么 ?孕早期不宜食用的食物有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕早期保胎要注意事項(xiàng),歡迎閱讀。

  孕早期保胎要注意事項(xiàng)

  一、關(guān)鍵是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

  孕早期是胎寶寶身體主要器官成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期,尤其是神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的發(fā)育。維生素和礦物質(zhì)為胎寶寶器官的發(fā)育提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外,孕早期孕媽媽不容易確定自己是否懷孕,所以,要在備孕階段就需要補(bǔ)充懷孕所需的維生素和礦物質(zhì)。其中葉酸與胎寶寶神經(jīng)管的發(fā)育密切相關(guān),如果孕媽媽沒(méi)有攝入足量的葉酸,就可能會(huì)導(dǎo)致胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。因此,女性也應(yīng)該備孕時(shí)就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,從而預(yù)防胎寶寶神經(jīng)管發(fā)生畸形。許多天然食物,比如綠色蔬菜、豆類(lèi)、動(dòng)物肝腎、水果中都含有豐富的葉酸。

  二、孕早期保胎吃什么?

  孕早期的飲食原則應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡攝入、科學(xué)搭配的原則,減少因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致滑胎事故發(fā)生的可能性。孕媽媽日常飲食以清淡為宜,避免食用刺激性強(qiáng)或過(guò)于油膩的食品,遵循少食多餐的進(jìn)食原則。此外,飲食上不僅要顧忌營(yíng)養(yǎng)攝入全面豐富,同時(shí)也要結(jié)合孕媽媽自身的口味。

  1、蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)能夠供給孕媽媽體內(nèi)子宮、胎盤(pán)、乳房的發(fā)育,對(duì)于孕媽媽的身體健康和胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以孕媽媽一定要攝入充足優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),魚(yú)蝦、各種禽類(lèi)、畜類(lèi)的瘦肉、內(nèi)臟、乳品以及豆制品中都含有豐富的蛋白質(zhì)。

  2、熱量

  孕初期,隨著孕媽媽身體的變化,體內(nèi)新陳代謝的加快,以及胎寶寶成長(zhǎng)發(fā)育,都需要充足的熱量。孕早期大多數(shù)孕媽媽會(huì)有孕吐的困擾,也會(huì)產(chǎn)生食欲不振,這時(shí)候更應(yīng)該注意保證攝入充足的熱量,孕媽媽在孕早期每日增加的熱量要不少于150千卡。含有豐富熱量的食物有:花生、酸奶、餅干、杏脯等。

  3、維生素

  孕早期是胎寶寶大腦及神經(jīng)系統(tǒng)分化發(fā)育的重要時(shí)期,孕媽媽?xiě)?yīng)注意維生素的補(bǔ)充,多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。此外,也要注意多種維生素的補(bǔ)充,尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等,富含維生素多的食物有:動(dòng)物內(nèi)臟、綠葉蔬菜、胡蘿卜等。

  孕早期不宜食用的食物有哪些

  1、辛辣的佐料

  一些辛辣性佐料,比如辣椒、花椒、桂皮、五香粉等較易消耗孕媽媽腸道中的水分,從而減少胃腸分泌,導(dǎo)致胃痛、便秘、痔瘡。孕媽媽如果患有便秘,用力解便時(shí),很容易增加腹壓,從而壓迫子宮中的胎寶寶,可能會(huì)造成胎動(dòng)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)后果。

  2、山楂

  孕媽媽在孕早期出現(xiàn)孕吐反應(yīng)時(shí),會(huì)喜歡吃一些山楂來(lái)緩解不適感,但是山楂能夠起到使子宮興奮的作用,子宮過(guò)度興奮會(huì)使子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn),所以孕媽媽不宜過(guò)量食用山楂。

  3、興奮性食品

  如果孕媽媽食用含有大量咖啡因的飲品和食物,可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭疼、心跳加快等癥狀,并且咖啡因還會(huì)通過(guò)胎盤(pán)影響胎寶寶的發(fā)育。茶葉中也含有咖啡堿,喝茶之后也會(huì)使孕媽媽心跳加快,加重其心、腎的負(fù)擔(dān),影響胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。

  4、人參、桂圓

  中醫(yī)認(rèn)為孕媽媽大多數(shù)的體質(zhì)屬于陰血偏虛,服用人參后會(huì)導(dǎo)致氣盛陰耗,從而可能會(huì)加重孕媽媽的早孕反應(yīng)、水腫、高血壓等。桂圓本身辛溫助陽(yáng),孕媽媽服用后,容易動(dòng)血?jiǎng)犹ァ?/p>

  5、含添加劑食品

  一些密封食品中含有添加劑,如罐頭,添加劑中含有的物質(zhì)是孕媽媽流產(chǎn)、胎寶寶畸形的不良因素,因襲孕媽媽盡量不要食用罐頭類(lèi)食品。油條在炸制過(guò)程中會(huì)使用明礬,明礬是一種含鋁的無(wú)機(jī)物,而鋁可以通過(guò)胎盤(pán)影響胎寶寶的健康。

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