吸煙與健康論文
吸煙與健康論文
青少年吸煙行為是青少年問題行為開始的一種標志，它與其它眾多問題行為相連，嚴重危害了青少年的身心健康。吸下面是小編為你精心整理的吸煙與健康論文，希望對你有幫助!
吸煙與健康論文篇1
【摘要】世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》：慮及國際社會關于煙草消費和接觸煙草煙霧對全世界健康、社會、經(jīng)濟和環(huán)境造成的破壞性后果的關注，嚴重關注全世界，特別是發(fā)展中國家，卷煙和其他煙草制品消費和生產(chǎn)的增加，以及它對家庭、窮人和國家衛(wèi)生系統(tǒng)造成的負擔。認識到科學證據(jù)明確確定了煙草消費和接觸煙草煙霧會造成死亡、疾病和殘疾，以及接觸煙草煙霧和以其他方式使用煙草制品與發(fā)生煙草相關疾病之間有一段時間間隔，還認識到卷煙和某些其他煙草制品經(jīng)過精心加工，籍以引起和維持對煙草的依賴，它們所含的許多化合物和它們所產(chǎn)生的煙霧具有藥理活性、毒性、致突變性和致癌性，并且在主要國際疾病分類中將煙草依賴單獨分類為一種疾病。
【關鍵詞】吸煙 健康 煙草 吸煙有害健康，盡人皆知。然而，不少人你說你的，我吸我的。有的甚至覺得吸一支煙只少活幾秒鐘，抽一輩子煙也少活不了兩年，毫不在乎。更可怕的是，當前我國的煙民隊伍在擴大，煙民的人均年齡在降低，女煙民在增加，每天平均吸煙的支數(shù)在增多，因吸煙導致各種疾病進而死亡的人數(shù)也在增加 „„大量事實說明，吸煙對人們健康的危害，已成為世界公害之一。
吸煙是眾所周知的健康殺手，和吸煙相關的疾病的發(fā)病率正在呈上升趨勢。讓我們來看這樣一組驚心動魄的數(shù)字吧：1支煙里面約含有4000種化學物質，這些物質都有可能對你的健康產(chǎn)生危害;煙草每年引起的全球死亡人數(shù)達300萬，到2025年將增至1000萬;目前我國每年死于煙草危害者已達60～70萬，到2025年將達200萬;我國衛(wèi)生部2001年公布的中國人10大死亡原因里，占前4位的4種疾病分別為惡性腫瘤、心臟病、腦血管病、呼吸道疾病，而這些疾病都與吸煙有關;目前全球共有13億吸煙者，我國吸煙者則有3億多人，而且15～19歲的年輕人吸煙率還在呈不斷上升趨勢。如不采取有效措施遏制這一勢頭，30年后我國的吸煙者將增加至4.3億人，到那時，治療因吸煙而引起的有關疾病所耗費的醫(yī)療費用會遠遠超出煙草行業(yè)所創(chuàng)造的利潤，這還不包括疾病導致的其他間接費用的增加。同時，吸煙還不斷引發(fā)出許多諸如環(huán)境污染、青少年犯罪、走私之類的社會問題。由此可見，控煙工作任重而道遠。
吸煙與身體健康：一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機率要大兩倍;吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。死于心臟病的機率也要大兩倍。每天吸煙超過20支者患心臟病的幾率增加6倍。這是因為煙氣中的化學物質會使冠狀動脈收縮、痙攣，導致心絞痛和慢性動脈損害。一氧化碳和尼古丁是香煙中導致心臟病的兩大罪魁禍首。有人認為，少量吸煙問題不大。但丹麥科學家進行的一項大規(guī)模調(diào)查表明，女性每天吸3支煙、男性每天吸6支煙，就可使患心臟病的危險增加1倍。吸煙的誤區(qū)：吸煙可以控制體重。在與不吸煙者身高相同的情況下，吸煙者的體重雖然比不吸煙者輕，但是由于吸煙影響身體脂肪的分布，吸煙者的腰圍要比不吸煙者粗。也就是說，雖然吸煙者在整體上是“消瘦”了些，而其腹部卻不然，這是因為機體把更多的脂肪“轉移”到了腹部。這里的脂肪細胞不僅代謝活躍，而且還憑借它們靠近心臟的“地理”位置和血流方向的優(yōu)勢，把大量脂肪傾入人體血液中，增加了吸煙者患心臟病、糖尿病的機會。
吸煙不會上癮。煙草中的尼古丁已被公認為是會令人上癮的化學物質。吸煙時，煙內(nèi)的尼古丁會使人產(chǎn)生短暫的興奮感覺，從而令吸煙者總想繼續(xù)吸煙。久而久之，吸煙者在心理和生理上就會對尼古丁產(chǎn)生依賴。當吸煙者停止吸煙一段時間時，他們就會因體內(nèi)的尼古丁減少而感到不適，從而產(chǎn)生戒斷癥狀，即感到煩躁、頭痛、失眠和精力難于集中等。
吸煙可以緩解壓力。煙草中的尼古丁可阻礙人腦神經(jīng)反應，從而使吸煙者暫時感覺輕松。但當吸煙者體內(nèi)缺乏尼古丁時，會再次出現(xiàn)疲倦感，需要通過吸煙來補充體內(nèi)尼古丁作為提神之用，這便形成惡性循環(huán)。吸煙除有“鎮(zhèn)靜”作用外，同時也有興奮作用。如果你很緊張，它能做的就是提高你的血糖水平和腎上腺素水平，使你更加焦慮和緊張。
為了你和他人的健康，請勿吸煙!放下香煙后，在20分鐘內(nèi)你的血壓會同降，8小時內(nèi)你血液中一氧化碳的含量會降到正常水平，2天內(nèi)患心臟病的幾率會下降、嗅覺也會有所好轉，3天內(nèi)你的呼吸道開始暢通，2周內(nèi)血液循環(huán)得到改善，1個月內(nèi)鼻竇阻塞減輕、疲勞減少，2個月內(nèi)你的肺功能有所提高，6個月內(nèi)整體體能提高，1年內(nèi)永久性的皺紋減少、患冠心病的幾率下降到吸煙者的一半，3～5年內(nèi)患肺癌的幾率下降到正常。要成功戒煙，主要依靠你的意志和信念。若這是你第一次嘗試戒煙，你應該堅定信念，告訴自己一定能成功。即使你曾戒煙失敗也不要輕易放棄，因為戒煙未必能夠一次成功。開始戒煙也就意味著你重新選擇了健康的生活方式。
參考文獻
〔1〕 任民主.吸煙與健康論文集 〔M〕.經(jīng)濟日報出版社,1997.6
〔2〕 顏真.給吸煙者的禮物〔M〕.蜀蓉棋藝出版社,2003.05
〔3〕 萬德森.吸煙與癌癥--社區(qū)腫瘤防治叢書〔M〕.廣東科技出版社,2009.06
〔4〕 傅華，李楓.現(xiàn)代健康促進理論與實踐〔M〕.復旦大學出版社，2003.10 〔5〕 李科文，魏書彪.吸煙的歷史〔M〕.重慶出版社，2007.06
吸煙與健康論文篇2
【摘要】世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》：慮及國際社會關于煙草消費和接觸煙草煙霧對全世界健康、社會、經(jīng)濟和環(huán)境造成的破壞性后果的關注，嚴重關注全世界，特別是發(fā)展中國家，卷煙和其他煙草制品消費和生產(chǎn)的增加，以及它對家庭、窮人和國家衛(wèi)生系統(tǒng)造成的負擔。認識到科學證據(jù)明確確定了煙草消費和接觸煙草煙霧會造成死亡、疾病和殘疾，以及接觸煙草煙霧和以其他方式使用煙草制品與發(fā)生煙草相關疾病之間有一段時間間隔，還認識到卷煙和某些其他煙草制品經(jīng)過精心加工，籍以引起和維持對煙草的依賴，它們所含的許多化合物和它們所產(chǎn)生的煙霧具有藥理活性、毒性、致突變性和致癌性，并且在主要國際疾病分類中將煙草依賴單獨分類為一種疾病。
【關鍵詞】吸煙 健康 煙草 吸煙有害健康，盡人皆知。然而，不少人你說你的，我吸我的。有的甚至覺得吸一支煙只少活幾秒鐘，抽一輩子煙也少活不了兩年，毫不在乎。更可怕的是，當前我國的煙民隊伍在擴大，煙民的人均年齡在降低，女煙民在增加，每天平均吸煙的支數(shù)在增多，因吸煙導致各種疾病進而死亡的人數(shù)也在增加 ……大量事實說明，吸煙對人們健康的危害，已成為世界公害之一。
吸煙是眾所周知的健康殺手，和吸煙相關的疾病的發(fā)病率正在呈上升趨勢。讓我們來看這樣一組驚心動魄的數(shù)字吧：1支煙里面約含有4000種化學物質，這些物質都有可能對你的健康產(chǎn)生危害;煙草每年引起的全球死亡人數(shù)達300萬，到2025年將增至1000萬;目前我國每年死于煙草危害者已達60～70萬，到2025年將達200萬;我國衛(wèi)生部2001年公布的中國人10大死亡原因里，占前4位的4種疾病分別為惡性腫瘤、心臟病、腦血管病、呼吸道疾病，而這些疾病都與吸煙有關;目前全球共有13億吸煙者，我國吸煙者則有3億多人，而且15～19歲的年輕人吸煙率還在呈不斷上升趨勢。如不采取有效措施遏制這一勢頭，30年后我國的吸煙者將增加至4.3億人，到那時，治療因吸煙而引起的有關疾病所耗費的醫(yī)療費用會遠遠超出煙草行業(yè)所創(chuàng)造的利潤，這還不包括疾病導致的其他間接費用的增加。同時，吸煙還不斷引發(fā)出許多諸如環(huán)境污染、青少年犯罪、走私之類的社會問題。由此可見，控煙工作任重而道遠。
1.吸煙與身體健康
一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機率比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機率要大兩倍;吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。死于心臟病的機率也要大兩倍。每天吸煙超過20支者患心臟病的幾率增加6倍。這是因為煙氣中的化學物質會使冠狀動脈收縮、痙攣，導致心絞痛和慢性動脈損害。一氧化碳和尼古丁是香煙中導致心臟病的兩大罪魁禍首。有人認為，少量吸煙問題不大。但丹麥科學家進行的一項大規(guī)模調(diào)查表明，女性每天吸3支煙、男性每天吸6支煙，就可使患心臟病的危險增加1倍。吸煙的誤區(qū)：吸煙可以控制體重。在與不吸煙者身高相同的情況下，吸煙者的體重雖然比不吸煙者輕，但是由于吸煙影響身體脂肪的分布，吸煙者的腰圍要比不吸煙者粗。也就是說，雖然吸煙者在整體上是“消瘦”了些，而其腹部卻不然，這是因為機體把更多的脂肪“轉移”到了腹部。這里的脂肪細胞不僅代謝活躍，而且還憑借它們靠近心臟的“地理”位置和血流方向的優(yōu)勢，把大量脂肪傾入人體血液中，增加了吸煙者患心臟病、糖尿病的機會。
2.肺癌的流行與防治
2.1肺癌的流行與防治：20世紀初，肺癌在全世界是罕見的腫瘤。但到20世紀中葉以后，由發(fā)達國家開始，漸至發(fā)展中國家，肺癌的發(fā)病率和死亡率迅速上升。2002年，全球肺癌新發(fā)病例135萬，占所有癌癥新發(fā)病例的12.4%，與1985年相比，增加了51%(男性44%,女性76%)。肺癌是腫瘤死亡的主要死因，2002年，肺癌死亡118萬，占所有癌癥死亡的17.6%。值得注意的是，1980年之前，69%的肺癌發(fā)生在發(fā)達國家，之后，49.9% 的肺癌發(fā)生在發(fā)展中國家。
2.2我國肺癌的發(fā)病及死亡率顯著上升：我國肺癌的發(fā)病率和死亡率一直呈上升趨勢。在過去的30年中，我國高發(fā)癌癥變化明顯，肺癌死亡率由20世紀70年代位居癌癥死因第4位，躍居2000年的第1位，上升最為明顯。我國1973-1975年全人口及1990-1992年1/10抽樣人口全死因回顧調(diào)查資料顯示，肺癌死亡率自20世紀70年代的7.17/10萬增至90年代的15.19/10萬,升幅達111.85%，在所有惡性腫瘤中最高。其中男性死亡率由9.94/10萬升至21.96/10萬,上升了120.93%;女性由4.59/10萬升至8.74/10萬，上升了90.41%。這一時期，盡管肺癌高發(fā)地區(qū)多處于城市,但城鄉(xiāng)肺癌死亡率均顯著上升。
利用兩次全國腫瘤死因回顧調(diào)查原始數(shù)據(jù)，以及中國疾病預防控制中心1991-2000年全國疾病監(jiān)測系統(tǒng)有關肺癌死亡率的數(shù)據(jù)，經(jīng)年齡標化后制圖。結果顯示，我國男性及女性肺癌死亡率由20世紀70年代到21世紀，呈持續(xù)上升的趨勢。
與世界流行情況相似，我國肺癌發(fā)病率和死亡率也為男性高于女性。20世紀70年代，我國肺癌死亡率的性別比為2.17(男性9.94/10萬，女性4.59/10萬)，90年代為2.51(男性21.96/10萬，女性8.74/10萬)。城市的性別比高于農(nóng)村。
我國肺癌的發(fā)病率和死亡率呈地區(qū)分布差異，城市明顯高于農(nóng)村。20世紀70年代，城市和農(nóng)村肺癌死亡率分別為12.74/10萬和5.19/10萬;90年代，城市和農(nóng)村肺癌死亡率分別為21.76/10萬和12.63/10萬。1993-1997年，全國12市縣肺癌的發(fā)病和死亡資料顯示，不論男性還是女性，城市的肺癌發(fā)病率和死亡率均高于農(nóng)村。其中上海、北京、天津、武漢和哈爾濱等大城市的死亡率最高。
我國肺癌的發(fā)病及死亡年齡自40歲以后迅速上升，70歲達到高峰，75歲以后略有下降。女性和男性年齡發(fā)病率和死亡率的變化趨勢基本一致。但在肺癌死亡率迅速上升的城市，不同時期的肺癌死亡率年齡曲線顯示，肺癌死亡率高峰出現(xiàn)前移。如北京，20世紀70年代與80年代相比較，70年代肺癌死亡率由40歲年齡組開始迅速上升，而80年代則由30歲年齡組就出現(xiàn)上升，前移了5～10年。天津、沈陽等地也有類似現(xiàn)象。調(diào)查表明，我國肺癌的發(fā)病及死亡年齡有年輕化的趨向。
2.3肺癌的臨床診治效果不佳：肺癌早期少有癥狀，因癥狀就診者多屬中晚期，療效不佳。因而早期發(fā)現(xiàn)，早診早治是提高肺癌治愈率、降低死亡率的關鍵。但是，目前全世界尚沒有成熟的肺癌篩查方案。痰細胞學檢查及胸部X線檢查作為肺癌的篩查方法應用已有半個多世紀，痰細胞學檢查因受多種因素影響，假陰性偏高;胸部X線對于直徑<1厘米，隱藏在心臟和大血管后方的病灶，漏診率較高。以上兩種方法對于降低肺癌的死亡率收效甚微。我國云南個舊錫礦礦工中，肺癌早期發(fā)現(xiàn)的研究也得到類似結果。目前，發(fā)達國家提倡的液基細胞學檢查及低劑量螺旋CT等方法，在我國開展篩查的條件尚不具備，因此，肺癌早診早治的實施難度頗大。
近20年來，肺癌的影像診斷及臨床治療技術有了相當程度的進展，醫(yī)院收治的可根治切除的肺癌患者，其5年生存率約為25%～30%。肺癌總的5年生存率在發(fā)達國家約為15%，我國低于10%。究其原因，主要是絕大多數(shù)患者就診時已屬晚期，失去外科手術治療的指征。我國目前尚無腫瘤臨床專業(yè)準入標準，肺癌的臨床診治也急待規(guī)范。與發(fā)達國家相比，我國肺癌的防治仍有較大差距。
3.吸煙不會上癮
煙草中的尼古丁已被公認為是會令人上癮的化學物質。吸煙時，煙內(nèi)的尼古丁會使人產(chǎn)生短暫的興奮感覺，從而令吸煙者總想繼續(xù)吸煙。久而久之，吸煙者在心理和生理上就會對尼古丁產(chǎn)生依賴。當吸煙者停止吸煙一段時間時，他們就會因體內(nèi)的尼古丁減少而感到不適，從而產(chǎn)生戒斷癥狀，即感到煩躁、頭痛、失眠和精力難于集中等。
4.吸煙可以緩解壓力
煙草中的尼古丁可阻礙人腦神經(jīng)反應，從而使吸煙者暫時感覺輕松。但當吸煙者體內(nèi)缺乏尼古丁時，會再次出現(xiàn)疲倦感，需要通過吸煙來補充體內(nèi)尼古丁作為提神之用，這便形成惡性循環(huán)。吸煙除有“鎮(zhèn)靜”作用外，同時也有興奮作用。如果你很緊張，它能做的就是提高你的血糖水平和腎上腺素水平，使你更加焦慮和緊張。
為了你和他人的健康，請勿吸煙!放下香煙后，在20分鐘內(nèi)你的血壓會同降，8小時內(nèi)你血液中一氧化碳的含量會降到正常水平，2天內(nèi)患心臟病的幾率會下降、嗅覺也會有所好轉，3天內(nèi)你的呼吸道開始暢通，2周內(nèi)血液循環(huán)得到改善，1個月內(nèi)鼻竇阻塞減輕、疲勞減少，2個月內(nèi)你的肺功能有所提高，6個月內(nèi)整體體能提高，1年內(nèi)永久性的皺紋減少、患冠心病的幾率下降到吸煙者的一半，3～5年內(nèi)患肺癌的幾率下降到正常。要成功戒煙，主要依靠你的意志和信念。若這是你第一次嘗試戒煙，你應該堅定信念，告訴自己一定能成功。即使你曾戒煙失敗也不要輕易放棄，因為戒煙未必能夠一次成功。開始戒煙也就意味著你重新選擇了健康的生活方式。
參考文獻
〔1〕 任民主.吸煙與健康論文集 〔M〕.經(jīng)濟日報出版社,1997.6
〔2〕 顏真.給吸煙者的禮物〔M〕.蜀蓉棋藝出版社,2003.05
〔3〕 萬德森.吸煙與癌癥--社區(qū)腫瘤防治叢書〔M〕.廣東科技出版社,2009.06
〔4〕 傅華，李楓.現(xiàn)代健康促進理論與實踐〔M〕.復旦大學出版社，2003.10
〔5〕 李科文，魏書彪.吸煙的歷史〔M〕.重慶出版社，2007.06
吸煙與健康論文篇3
摘要：煙草行業(yè)在我國國民經(jīng)濟中占首要地位，而每年因吸煙對我國所造成的損失也不容忽視，于是有了所謂的“戒煙”行動。然而這所謂的戒煙人群成功戒煙的卻寥寥無幾，明知吸煙的危害卻仍然繼續(xù)吸煙。為了杜絕此現(xiàn)象，本文主要論述吸煙的危害和介紹成功戒煙人群的一些方法，讓吸煙遠離我們的生活。
關鍵詞：吸煙危害戒煙方法
一、煙草行業(yè)的現(xiàn)狀
煙草行業(yè)在我國國民經(jīng)濟中占有重要的地位，行業(yè)市場規(guī)模超過萬億。2012年，中國煙草制品行業(yè)的產(chǎn)銷規(guī)模均較2011年有所擴大，但規(guī)模以上企業(yè)家數(shù)較2011年有所減少。2012年中國煙草制品行業(yè)規(guī)模以上企業(yè)數(shù)量為143家，較2011年減少了8家，實現(xiàn)銷售收入7554.20億元，同比15.13%。2013年，煙草制品行業(yè)的企業(yè)數(shù)量減少，規(guī)模以上企業(yè)家數(shù)
①135，但產(chǎn)品銷售狀況較好，實現(xiàn)銷售收入8292.67億元。
然而，我國每年因為吸煙造成的損失也非常巨大。根據(jù)衛(wèi)生部曾經(jīng)發(fā)布的一份《中國吸煙危害健康報告》顯示，我國每年因為吸煙相關疾病所致死亡人數(shù)超過100萬，經(jīng)濟損失高
?、?達664.75億元，已經(jīng)足以抵消煙草所帶來的收益
二、香煙的組成
尼古丁，香煙煙霧中極活躍的物質，毒性極大，而且作用迅速。40-60毫克的尼古丁具有與氰化物同樣的殺傷力，能置人于死地。尼古丁是令人產(chǎn)生依賴成癮的主要物質之一。 焦油，在點燃香煙時產(chǎn)生，其性質與瀝青并無多大差別。有分析表明，焦油中約含有5000種有機和無機的化學物質，是導致癌癥的元兇。亞硝胺，亞硝胺是一種極強的致癌物質。煙草在發(fā)酵過程中以及在點燃時會產(chǎn)生一種煙草特異的亞硝胺(TSNA)。一氧化碳，吸煙時，煙絲并不能完全燃燒，因此會有較多的一氧化碳產(chǎn)生。一氧化碳與血紅蛋白結合，影響心血管的血氧供應，促進膽固醇增高，也可以間接影響某些腫瘤的形成。放射性物質，煙草中含有多種放射性物質，其中以釙210最為危險。它可以放出α射線。其他有害及致癌物質，除了上述有害物質之外，香煙中的有害物質還有苯并芘，這是一種強致癌物質。另外煙中的金屬鎘、聯(lián)苯胺、氯乙烯等，對癌細胞的形成會起到推波助瀾的作用。
三、吸煙的危害
致癌作用。流行病學調(diào)查表明，吸煙是肺癌的重要致病因素之一，吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍，如果每日吸煙在35支以上，則其危險性比不吸煙者高45倍。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10～13倍。煙葉煙霧中的多環(huán)芳香碳氫化合物，需經(jīng)多環(huán)芳香碳氫化合物羥化酶代謝作用后才具有細胞毒和誘發(fā)突變作用，在吸煙者體內(nèi)該羥化酶濃度較不吸煙者為高。吸煙可降低自然殺傷細胞的活性，從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監(jiān)視、殺傷和清除功能，這就解釋了吸煙是多種癌癥發(fā)生的高危因素。
對心、腦血管的影響。許多研究認為，吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險因素，吸煙者的冠心病、病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。統(tǒng)計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病病死率前者較后者高6倍，心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高2～6倍，病理解剖也發(fā)現(xiàn)，冠狀動脈粥樣硬化病變前者較后者廣泛而 嚴重。高血壓、高膽固醇及吸煙三項具備者冠心病發(fā)病率增加9～12倍。
對呼吸道的影響。吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。實驗研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。此外，粘膜下腺體增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改變，容易阻塞細支氣管。吸煙者患慢性氣管炎較不吸煙者高2～4倍，且與吸煙量和吸煙年限成正比例，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難。肺功能檢查顯示呼吸道阻塞，肺順應性、通氣功能和彌散功能降低及動脈血氧分壓下降。即使年輕的無癥狀的吸煙者也有輕度肺功能減退。COPD易致自發(fā)性氣胸。吸煙者?；加新匝恃缀吐晭а住?/p>
四、戒煙失敗原因何在
人們知道了吸煙的眾多危害，開始了戒煙，但是戒煙成功的例子卻不容樂觀，為什么呢? 最常見的莫過于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折就放棄。戒煙是一件難事，當然不能一蹴而就。此外，煙民還必須避免以下幾種經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤做法和想法。
1. 對戒煙不作充分的思想準備和物質準備，心血來潮般地想到戒煙就開始。這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數(shù)煙民來說，戒煙是一場克服煙癮的斗爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，了解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者取取經(jīng)，并采納適合于自己的戒煙方法。
2.沒搞清自己吸煙的真正原因。每個煙民都有促使自己吸煙的原因，有的出于社交的需要，有的為了減輕心理壓力(壓力食品)，有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什么要點燃香煙時，你就會去尋找其他無危害的方法，來代替香煙。
3.有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑，不敢公開宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地，很難戒煙成功。所以，戒煙時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助，并提醒周圍的人，你戒煙也是為了大家的健康(健康食品)，希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個招呼，把你戒煙的消息傳出去，這樣，同事、客戶就會體諒你，而不再向你遞煙，也就少了許多尷尬。開個家庭戒煙“發(fā)布會”如何?讓妻子、孩子配合你，演練拒絕香煙時的言談舉止。例如，可堅決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙!”
五、如何戒煙
如何戒煙，我們來聽聽成功戒煙的聲音。第一，扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 第二，避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。第三，餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
六、總結
吸煙的危害如此之多，如果你是吸煙人群中的一個，請停下來吧，否則將來后悔的終將是你，如果你沒有吸煙，你應該感到慶幸，同時也希望你告誡周圍的朋友，吸煙有害健康，請遠離吸煙，戒煙戒煙不容遲疑。
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