體育運動與生活健康的論文
體育運動與生活健康的論文
體育健康學(xué)習(xí)的思想就是健康第一,要讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中既感受到快樂,又培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神與實踐能力,使學(xué)生在身心上得到全面的健康發(fā)展。下面是小編為你精心整理的體育運動與生活健康的論文，希望對你有幫助!
體育運動與生活健康的論文篇1
摘要：體育游戲具有趣味性、競爭性、智力性、約束性等特點，在高校體育教學(xué)中，科學(xué)合理的運用體育游戲，有助于大學(xué)生自信心、探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng)，有助于大學(xué)生自我意識和智力的發(fā)展，有助于消除大學(xué)生的心理障礙。它可以作為高校體育教學(xué)的輔助教材內(nèi)容被推廣運用。
體育游戲是以體育動作作為基本內(nèi)容，以游戲為形式，以增強學(xué)生體質(zhì)為主要目的的特殊的體育活動。它具有健身性、趣味性、智力性等特點，被廣泛運用于中小學(xué)體育課的輔助教學(xué)。而在大學(xué)體育課中往往被忽視。大學(xué)生正處于青年中后期，除了青年期具有的不穩(wěn)定心理狀態(tài)外，更有來自大學(xué)生特殊社會角色的壓力和特點。因此，他們內(nèi)心常常充滿矛盾和沖突。由于處理沖突的經(jīng)驗不足，這對他們的學(xué)習(xí)和生活不可避免地產(chǎn)生不利的影響，甚至?xí)a(chǎn)生心理失衡，導(dǎo)致心理疾病。據(jù)1989年國家教委對全國12. 6萬大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，有
20. 23%的人患有不同程度的心理疾病。許多研究表明大學(xué)生的心理疾病主要表現(xiàn)為焦慮、恐懼、不相信自己等。作為高校教育工作者的體育教師也要擔(dān)負(fù)起改善大學(xué)生心理健康的重任。體育教學(xué)中的體育游戲以它健身、娛樂、教育的功能能促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。它都是集體進(jìn)行的，學(xué)生通過游戲活動相互交往，能加深同學(xué)之間的了解，增進(jìn)友誼。在體育課中科學(xué)的增加游戲教學(xué)可以增強大學(xué)生的集體榮譽感，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助的優(yōu)良品德。體育游戲可以作為輔助運動技術(shù)水平提高的手段，也可以成為促進(jìn)大學(xué)生心理健康的有效鍛煉方式。 1體育游戲的特點
1. 1趣味性
趣味是游戲的第一特性，沒有趣味也就無所謂游戲。體育游戲能滿足游戲者好奇和好勝的心理需求。它的趣味性主要表現(xiàn)在以下幾個方面: (1)游戲包括各種實物及不同類型的動作和活動，刺激人的感觀，引人捧腹大笑產(chǎn)生愉快感。(2)游戲動作的難度性，采用限制條件、提出要求等，能夠使人積極參加活動，聚精會神于游戲。(3)游戲的情景性，游戲者可以通過自身的動作獲得樂趣并很快進(jìn)入角色，還可以不受壓抑地實現(xiàn)自己的愿望，使自己的情感和態(tài)度自然地流露出來，產(chǎn)生身臨其境的角色效應(yīng)。(4)游戲的驚險性，驚險的動作能有效地”刺激“與吸引學(xué)生，能使人出于自我保護(hù)的本能而出現(xiàn)緊張、興奮及集中注意力。
1. 2競爭性
體育游戲具有在明確的規(guī)則約束下公平競爭的特點。體育游戲常以勝負(fù)作為結(jié)束方式，在游戲過程中參賽者需要克服外界物質(zhì)障礙、個人生理障礙和心理障礙，要付出一定的努力才能突出重圍贏得勝利。但這種勝與負(fù)和輸與贏不同，不會給學(xué)生帶來心理負(fù)擔(dān)。游戲的競爭性能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機(jī)智、果斷的優(yōu)秀品質(zhì)和團(tuán)結(jié)互助的團(tuán)隊意識及集體主義精神。在體育教學(xué)中適當(dāng)穿插體育游戲?qū)W(xué)生心理發(fā)展有積極意義。
1. 3智力性
不少的體育游戲本身具有一定的智力因素，如集中注意力練習(xí)游戲、穿越障礙接力游戲等，都需要有急智才能快速、準(zhǔn)確的完成游戲。在一些競爭游戲中必須開動腦筋、啟發(fā)思維在游戲規(guī)則允許的范圍內(nèi)選出最佳方案來戰(zhàn)勝對手。在游戲過程中學(xué)生始終保持旺盛的求知欲和興奮性，經(jīng)常參加體育游戲可以改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層抑制興奮的轉(zhuǎn)換，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制交替轉(zhuǎn)換過程得到加強，激活游戲者更多的腦部細(xì)胞，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度得以改善和提高。
1. 4約束性和公平性
游戲總是受一定規(guī)則和要求的制約。規(guī)則能夠約束犯規(guī)行為，維護(hù)游戲的安全，保證雙方的公平競爭。規(guī)則可以調(diào)節(jié)游戲者之間的關(guān)系，讓每一個游戲者都能達(dá)到心理平衡。
2體育游戲?qū)Υ髮W(xué)生心理健康的積極效應(yīng)
2. 1體育游戲有助于啟發(fā)思維，促進(jìn)智力發(fā)展
體育游戲是一種復(fù)雜的條件反射過程，它取決于大腦皮層對內(nèi)、外感受器所產(chǎn)生的各種信號的分析能力。在游戲中，學(xué)生的創(chuàng)造力、認(rèn)識力和接受能力等都得到了一定程度的培養(yǎng)和鍛煉，增強了解決問題的能力，從而促進(jìn)了智力發(fā)展，如組間接力跑、算術(shù)接力跑等游戲可發(fā)揮學(xué)生的思維、創(chuàng)造和應(yīng)變能力。
2. 2體育游戲有助于大學(xué)生自信心的培養(yǎng)
通過游戲可以在快樂的氣氛中潛移默化地發(fā)展學(xué)生體格、體能，培養(yǎng)學(xué)生良好的品行，增強自信心。由于主客觀原因造成學(xué)生體育水平參差不齊，基礎(chǔ)較差的學(xué)生害怕做出的身體練習(xí)別扭好笑，在游戲過程中不敢參與練習(xí)，敷衍了事。針對這種情況，教師一方面對基礎(chǔ)差的學(xué)生平均分組，加強個別輔導(dǎo)循循善誘，使他們獲得更多的成功體驗;另一方面應(yīng)營造融洽輕松的游戲氣氛，師生之間互相尊重，同學(xué)之間互相幫助，使每個學(xué)生在游戲中獲得良好的心理定勢;還可運用激勵機(jī)制，對學(xué)生取得的不同程度的進(jìn)步給予充分的肯定和及時評價，增強學(xué)生的自信。
2. 3體育游戲有助于大學(xué)生探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng)
創(chuàng)造性，更多地可以說是一種人格特征，是一種樂于探索的精神。如何培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性，已經(jīng)成為世界各國教育工作者探索思考的問題。許多研究表明，游戲有助于學(xué)生探索精神與創(chuàng)造性的培養(yǎng)。因為體育游戲為學(xué)生提供了自由探索，大膽想像的空間和場所，可以養(yǎng)成學(xué)生樂于探索與想像，勇于創(chuàng)造的態(tài)度與精神。如在教師的引導(dǎo)下，讓學(xué)生利用所學(xué)過的知識創(chuàng)編游戲，游戲要求新穎獨特，不拘一格，鼓勵學(xué)生標(biāo)新立異。學(xué)生在自編游戲的過程中，為了做到這一點，必須絞盡腦汁，發(fā)揮想象。如果經(jīng)常這么做，學(xué)生的創(chuàng)造力必然得到發(fā)展。在自編的游戲中，個性也得到表現(xiàn)。而在讓學(xué)生組織游戲的過程中，學(xué)生的組織能力、隨機(jī)應(yīng)變能力、膽識、表現(xiàn)欲、個性特點等都得到了充分體現(xiàn)。
2.4體育游戲有助于大學(xué)生人際關(guān)系的改善
當(dāng)代大學(xué)生由于受各種學(xué)習(xí)、考試壓力的影響及現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的應(yīng)用，獨立自閉學(xué)習(xí)的時間越來越多，參加各種群體活動的時間大大減少，交際困難造成心理壓力增大。在體育游戲中，一方面學(xué)生們通過互相接觸、切磋、合作、對抗等等，個體與個體之間，個體與集體之間，人際關(guān)系的交流更直接、更廣泛，形成一個特定的課堂社會，在游戲中學(xué)生之間可以做到相互團(tuán)結(jié)友愛、關(guān)心與支持、鼓勵與幫助、尊重與信任、理解與體諒，有利于人際交往和溝通。另一方面，在游戲規(guī)則和要求的約束下，人與人之間的關(guān)系是相對平等的，人與人之間是伙伴關(guān)系、朋友關(guān)系，是建立良好人際關(guān)系最佳空間。由此可見，大學(xué)生可以通過體育游戲來結(jié)識更多的同學(xué)、朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關(guān)系將令人心情舒暢，從而更好的適應(yīng)社會。
2. 5體育游戲有助于消除大學(xué)生心理障礙
獨生子女群體己成為當(dāng)今大學(xué)生的主體，他們相當(dāng)多的存在著任性、自私、不善交際、缺乏集體合作精神等不良習(xí)性。在當(dāng)代知識經(jīng)濟(jì)學(xué)習(xí)化的社會，繁重的學(xué)習(xí)壓力和激烈的就業(yè)競爭壓力，不但使很多大學(xué)生誘發(fā)悲觀失望、憂郁孤獨等心理障礙，還會使他們產(chǎn)生暴力傾向和行為。體育游戲種類繁多，方法各異。參與者可以通過走、跑、跳、投、爬越等形式來發(fā)泄自己的情緒。有助于他們擺脫壓抑、悲觀、失望等消極情緒，獲取成功的體驗、增強自信心、保持心理平衡，以達(dá)到心理健康的目的。
3結(jié)束語
大學(xué)生正處于青年中后期向成年期轉(zhuǎn)化的過程，其生理和心理上都處于迅速變化的過程之中。由于大學(xué)生閱歷較淺、社會經(jīng)驗不足、獨立生活的能力較弱，對自己、社會、他人的認(rèn)識還難以全面、準(zhǔn)確，而其所承擔(dān)的學(xué)習(xí)任務(wù)較重，對自我的期望較高，對社會的期盼較高，有極易受外界諸種因素的影響而產(chǎn)生心理上的矛盾和沖突，在人格的完善中會發(fā)生這樣那樣的心理障礙和心理疾病。體育游戲以它綜合性的特點讓學(xué)生在游戲過程中既體會到愉快情感，培養(yǎng)良好的情緒，又能增強大學(xué)生心理健康水平，有利于建構(gòu)和完善大學(xué)生的心理品質(zhì)。體育游戲在學(xué)校體育中有不可忽視的作用，我們教師要根據(jù)需要和可能，選擇、創(chuàng)編一些有針對性，適用性強的游戲，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時，對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。
體育運動與生活健康的論文篇2
關(guān)鍵字：體育運動、體育教育、身心健康
引言 隨著科學(xué)知識的普及和日常生活經(jīng)驗的積累人們逐漸意識到運動有利于增強體質(zhì)和體能。然而當(dāng)一個人在生活、學(xué)習(xí)或工作中面對壓力、遭受挫折而出現(xiàn)心理障礙時很少想到通過運動來改善情緒、消除心理障礙。人們更不知道堅持有規(guī)律的體育鍛煉是預(yù)防一些心理疾病、保證心理健康的最佳方法。實際上體育運動既是身體活動又是心理活動和社會活動因此人們要達(dá)到身體、心理和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)追求高品質(zhì)的生活那么有規(guī)律的體育運動是必不可少的一種健康的生活方式。健康的心理主要包括智力正常、心理特點符合年齡、完整的人格、尊重自己、尊重他人、人際關(guān)系的心理適應(yīng)等等。心理健康的青少年胸懷坦蕩、舉止大方、言行一致能正確地評價自己和他人尊重他人有禮貌有修養(yǎng)尊重別人的意見但有自己的主見不盲從不輕信正確地對待自己周圍各種各樣不同的關(guān)系行為協(xié)調(diào)、反應(yīng)適度具有良好的意志品質(zhì)等。經(jīng)常參加體育運動是增強體質(zhì)、促進(jìn)健康的最有效手段可鍛煉人的意志增加自信心并具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用。通過體育運動可以增加人與人之間的接觸使人身心愉快并能從中獲得社會需要感的滿足。大量研究表明體育運動是一種低經(jīng)濟(jì)支出、低風(fēng)險和低副作用的有效改善心理健康的手段。體育運動對心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面。
一 提高智力功能 想像力和思維能力。長時間地進(jìn)行腦力勞動后通過體育運動有益于呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)細(xì)胞興奮與抑制的交替更有助于學(xué)生的注意力、記憶力、想像力、思維分析等心智能力的健康發(fā)展并可使人情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降這些非智力成分對人的智能開發(fā)具有促進(jìn)作用。智力功能是指個人在認(rèn)識過程中表現(xiàn)出來的認(rèn)知能力。它包括觀察力、記憶力、想像力等。 在運動環(huán)境中有助于學(xué)生對事物做出迅速正確的判斷、提高認(rèn)知能力。因此經(jīng)常參加體育運動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用。同時神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替、轉(zhuǎn)移過程也得到加強從而有效改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善和提高。
二 培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì) 意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。從某種程度上說體育運動作為一種生活的袖珍模式是人成長過程中的重要組成部分之一。意志品質(zhì)是指一個人的果斷性、堅忍性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神。在體育運動中要不斷克服客觀因素如氣候環(huán)境條件的變化、身體素質(zhì)與能力的限制或者意外等和主觀困難如緊張、畏懼、失意、疲勞等這當(dāng)中包含了來自生理、心理、體內(nèi)、體外等各個方面的因素。經(jīng)過較長時間的鍛煉和磨煉后不僅能增強體質(zhì)更重要的是能夠培養(yǎng)勇敢頑強、勇于戰(zhàn)勝一切的良好意志品質(zhì)。從運動中培養(yǎng)起來的堅強意志品質(zhì)往往可以遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去。 發(fā)展認(rèn)知能力提高學(xué)生社會適應(yīng)能力。 通過運動可發(fā)展認(rèn)知能力減少認(rèn)知障礙改善人對環(huán)境的適應(yīng)能力維護(hù)心理健康。同時從社會學(xué)角度看體育游戲、競技體育和體育競賽實質(zhì)上是社會生產(chǎn)和社會生活的一種模擬體育精神是現(xiàn)代社會精神的縮影許多教學(xué)活動的內(nèi)容和形式實質(zhì)上就是對社會生活的一種模擬。在這些活動中學(xué)生將獲得成功與失敗、優(yōu)勢與劣勢、群體與個體、合理與不合理等種種體驗將對學(xué)生情感的陶冶、人格的塑造人生觀和價值觀的確立起到積極的促進(jìn)作用。
三 協(xié)調(diào)人際關(guān)系 我國著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚指出人類的心理適應(yīng)最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)人際關(guān)系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中我們常可以發(fā)現(xiàn)那些人際關(guān)系好的人總是心情愉快、精神飽滿對什么事情都充滿樂趣這些人生活得很愉快、很舒暢而那些人際關(guān)系不好的人常無精打采、郁郁寡歡缺乏生活的樂趣。然而體育運動可以改變這一現(xiàn)象體育運動是來源于生活而高于生活的一種特殊活動是人的自身、人與自然、人與人之間的溝通與交流。大學(xué)生在參加體育運動中特別是在體育競賽中按照項目競賽規(guī)則共同參與在充分發(fā)揮個人技術(shù)特長的同時又相互配合、相互協(xié)助共同享受獲勝的喜悅?cè)淌苁〉男乃峁餐w會體育活動的無限樂趣和體育文化的內(nèi)涵使大學(xué)生學(xué)會處理人際關(guān)系促進(jìn)人的社會化過程使其個性日趨完善。
四 改善機(jī)體健康狀況為心理健康提供物質(zhì)基礎(chǔ) 體育運動最大的特點就是通過身體運動的方式直接改變?nèi)嗽诎察o狀態(tài)下生理、心理活動方式。促使身體各機(jī)能系統(tǒng)進(jìn)入積極活動狀態(tài)從而使全身血液循環(huán)加快各器官處于高度興奮和活躍狀態(tài)把安靜時處于長期關(guān)閉狀態(tài)的毛細(xì)血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細(xì)胞盡可能地激活起來從而使各器官的血液獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。健康的機(jī)體、良好的神經(jīng)系統(tǒng)和各部分機(jī)能系統(tǒng)是人的心理發(fā)展的生理基礎(chǔ)也是保證人們心理健康的一種物質(zhì)前提。
五 治療心理疾病 大量研究表明體育運動能預(yù)防和治療心理疾病。美國的一項調(diào)查顯示1750 名心理醫(yī)生中有 80的人認(rèn)為體育運動是治療抑郁癥的有效手段之一60的人認(rèn)為應(yīng)將體育運動作為一種消除焦慮癥的治療方法。美國的一位心理學(xué)家對大學(xué)生做跑步試驗發(fā)現(xiàn)跑步能成功地減輕大學(xué)生在考試期間的焦慮情緒且發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)牟叫羞_(dá)到最大吸氧量的 35～65亦能降低焦慮狀態(tài)的血壓。
六 調(diào)控情感情緒及時發(fā)現(xiàn)和消除學(xué)生心理障礙 情緒是心理健康的晴雨表學(xué)生在體育活動過程中的行為、表情、意志等外在表現(xiàn)是其心理狀態(tài)的真實反映在運動中很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。通過體育鍛煉可以減緩和治療某些心理障礙和心理疾病使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄使人輕松愉快心情舒暢。目前國內(nèi)外研究認(rèn)為運動鍛煉能改善人的心理狀態(tài)消除心理障礙和治療心理疾病。美國一位心理學(xué)家對大學(xué)生作跑步試驗發(fā)現(xiàn)跑步能成功減輕大學(xué)生在考試期間的焦慮情緒經(jīng)常參加體育活動的人普遍體會到打打球、跑跑步、練練拳等會使緊張的情緒得到松弛。
七 指導(dǎo)學(xué)生運用有效的學(xué)習(xí)方法改善學(xué)生的自我監(jiān)控能力培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 “未來的文盲不再是不識字的人而是沒有學(xué)會怎樣學(xué)習(xí)的人”埃德加富爾。體育教學(xué)必須適應(yīng)時代和未來社會發(fā)展的要求應(yīng)重視對學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)和培養(yǎng)。由于體育教學(xué)受到一定時間和空間的限制學(xué)生難以在有限的時間里掌握知識與技術(shù)技能需要在課外與校外課余時間進(jìn)行更多的練習(xí)才能掌握與鞏固體育課堂學(xué)習(xí)的知識與技術(shù)技能。 在體育教學(xué)過程中師生心理是處在動態(tài)之中體育教學(xué)的實踐性、緊張性、競爭性、公開性、協(xié)同性和集體性等特點決定了體育教學(xué)對促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展起著特殊的作用師生心理是復(fù)雜的、多變的處于主導(dǎo)地位的教師應(yīng)明察秋毫審時度勢利用教學(xué)藝術(shù)因人因材施教滿足學(xué)生的生理心理需求促進(jìn)他們運動能力的提高調(diào)節(jié)他們的情緒情感陶冶他們的情操磨練他們的意志培養(yǎng)他們的合作、競爭的精神完善他們的個性促進(jìn)他們身心健康發(fā)展。
八 培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣 體育運動要取得較大的心理健康效應(yīng)就必須讓學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣因為體育運動引起人體構(gòu)造和功能方面的顯著變化不是短期就能見效的只有經(jīng)過長時間系統(tǒng)的鍛煉才能促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)和心理水平的增強。如果中斷鍛煉則體內(nèi)各器官和系統(tǒng)的構(gòu)造及其功能會逐漸消退另外體育習(xí)慣已經(jīng)形成就可以成為體育鍛煉行為內(nèi)部的動力此時主題的行為是靠內(nèi)心驅(qū)使的而不是靠外在的約束和限制。據(jù)此體育教師一要培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣因為興趣是習(xí)慣養(yǎng)成的前提二要強化監(jiān)督管理學(xué)生每天堅持鍛煉一小時已形成運動心理定勢這是運動習(xí)慣養(yǎng)成的重要保證。 總之心理健康教育是學(xué)校教育的一項重要內(nèi)容體育教學(xué)是對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的重要渠道因此要重視體育教學(xué)中的心理健康教育。體育教師在提高學(xué)生身體素質(zhì)和運動技能的同時要充分運用體育課的特點結(jié)合學(xué)生心理及身心發(fā)展規(guī)律注重對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育以促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成。
因此，體育運動對于當(dāng)代大學(xué)的身體素質(zhì)、身心健康都有著非常重要的作用。
【參考文獻(xiàn)】
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體育運動與生活健康的論文篇3
隨著生產(chǎn)自動化水平的迅速提高。社會物質(zhì)生活的較大改善以及余暇時間的不斷增多，人們的生活方式發(fā)生了很大的變化。注重身心健康越來越成為人們的普遍要求，參加身體鍛煉，正在成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚慕M成部分。利用體育鍛煉改善人們生理和心理的健康狀況，已得到更多人的重視。
因此，我個人認(rèn)為體育與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系，即以體育為手段，以健康為目的。
體育鍛煉具有深厚的群眾基礎(chǔ)，是增進(jìn)健康，增強體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅持科學(xué)的體育鍛煉能達(dá)到“健身、健心、健美”的效果。
為了研究參加運動的作用，有人曾做過這樣的試驗：把兔子、鴿子從小就關(guān)進(jìn)籠子喂養(yǎng)。這些小動物長大以后看起來好像發(fā)育正常，甚至還有很強壯的感覺。但是，把它們放出籠子后，兔子跑不多遠(yuǎn)，就會倒地;鴿子在空中飛了幾圈便栽下來，圈養(yǎng)的肉雞被宰殺的時候，折斷翅膀是常有的事。解剖分析發(fā)現(xiàn)，兔子死于心臟破裂，鴿子死于動脈撕裂，而肉雞的翅膀則是骨折、韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼。這個實驗說明，生命在于運動.
既然生命在于運動，那么，如果一個人不運動又會怎樣呢?
國外一些科學(xué)家為了研究體育運動對人體的作用，曾做過限制人運動的試驗：將一些20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組20天里一直他躺著，不許起坐、站立;第二組也接受同樣的規(guī)定，不同的是允許每天躺著時可以在專門的器械上鍛煉四次。20天后，第一組測試者一站起來就頭暈?zāi)垦?，脈搏、血壓降到危險程度，甚至處在昏迷狀態(tài);第二組測試者身體反應(yīng)成度不大。這一實驗表明，如果沒有運動，人的健康就會受到很大影響，生命就會受到威脅，同樣運動缺乏，生命力就脆弱。要保持健康的生命就應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的運動。
科學(xué)家曾把跳蚤放在桌子上，一拍桌子，跳蚤就迅速跳起，其高度一般都在身高的一百倍以上，堪稱世界上與身高相比跳的最高的動物。后來，他們又在跳蚤頭上罩上一個玻璃罩，再讓它跳，這一次跳蚤碰到了玻璃罩，連續(xù)幾次之后，跳蚤改變了起跳的高度以適應(yīng)新環(huán)境的變化。接下來，科學(xué)家逐漸降低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主動改變自己的高度。最后玻璃罩接近桌面，跳蚤已無法再跳了。此時，科學(xué)家們又把玻璃罩打開，再拍桌子，跳蚤已不再跳躍。 這說明：科學(xué)家在跳蚤頭上設(shè)置的罩極大的限制了跳蚤的活動，跳蚤多次碰壁后改變了自己的活動能力，以至于后來跳蚤變成了爬蚤。
可見，不進(jìn)行體育運動的危害是很大的。
據(jù)中國體育報報道，前蘇聯(lián)的跳高冠軍艾哈邁托夫16歲時，在兩年未長一厘米的情況下，采用體育教師隆思基制定的訓(xùn)練計劃，并實施四年，共長高23厘米。在增高的同時，艾哈邁托夫的自信心等心理素質(zhì)也得到了鍛煉、提高，最總使它成為一名優(yōu)秀的運動員。
暴走媽媽，本名陳玉蓉，1954年出生，湖北武漢人，是患有先天性肝臟功能不全疾病的葉海斌的母親。因葉海斌的病情多次發(fā)作，陳玉蓉決定自己的肝臟換回兒子的性命，但因為自己患有重度脂肪肝而不適合做移植手術(shù)。醫(yī)生了解情況后，建議如果陳玉蓉減肥，倒是可以在一定程度上消除脂肪肝。2月18日，陳玉蓉從醫(yī)院出院后，當(dāng)天晚上就開始了自己的減肥計劃。由于醫(yī)生叮囑不能亂吃藥，運動也不能太過劇烈，她選擇了走路。后來陳玉蓉通過7個多月在武漢市江岸區(qū)諶家磯堤壩上疾步行走鍛煉，治愈好了自己的脂肪肝。從陳玉蓉家旁的巷子里走上堤壩，左邊不遠(yuǎn)處，就是標(biāo)志著“2”的一個石礅，這也是諶家磯東壩的起點。陳玉蓉就從這里開始，走到堤壩的終點——一個標(biāo)志著“4.5”的石礅，走一個來回，正好5公里。陳玉蓉早上走一次，晚上走一次，一天就是10公里。在七個月時間里，陳玉蓉走破了四雙鞋，以前的衣服也變得寬松了，體重顯示：她已從68公斤減至60公斤;肝穿顯示：脂肪變肝細(xì)胞所占小于1%。脂肪肝沒有了!這個結(jié)果讓陳知水教授大為震驚，當(dāng)時為了安撫她，說只要努力，半年也許可以消除脂肪肝，沒想到她真的做到了。“這簡直是個奇跡!”去醫(yī)院一檢查，脂肪肝居然完全沒有了，這個結(jié)果讓醫(yī)生都覺得大為震驚。 2009年1月3日，陳玉蓉接受了肝臟割離手術(shù)，隨后兒子葉海斌接受了肝臟移植手術(shù)。
這些事例說明：體育鍛煉可使人體健康發(fā)展，可使人體功能得到充分發(fā)展;體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神;體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會的能力，提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力，促進(jìn)社會交往和增進(jìn)友誼;體育鍛煉可以促進(jìn)生長發(fā)育、增進(jìn)健康。
身體是革命的本錢，健康是創(chuàng)業(yè)的資本。體育鍛煉的好處大家有目共睹。隨著社會的進(jìn)步，人們觀念意識將會得到更新，健康是人們首先所必須追求的，而體育鍛煉是活的健康做好的手段和方法，我們應(yīng)該樹立自覺積極參加體育活動的意識，多參加各種形式的體育鍛煉，用更好的體魄工作，享受生活。
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