哪些食物有美容功效?下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看吧。

　　漿果

　　凡是經(jīng)常吃各種漿果的人，基本上能獲取身體所需的各種維護(hù)皮膚的成分。研究發(fā)現(xiàn)，覆盆子這種漿果，因其含有抗氧化作用極強(qiáng)的多酚類(lèi)物質(zhì)，所以對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用比橙子大兩倍。

　　一把草莓所含的維生素C，完全能滿(mǎn)足身體每日制造膠原纖維所需的量，黑莓中所含的生物類(lèi)黃酮能維護(hù)血管健康，其所含的銅及鐵元素能提高血氧濃度，從而使膚色顯得清新靚麗。

　　應(yīng)用竅門(mén)：把漿果放入攪拌機(jī)，加入牛奶攪勻，之后再放點(diǎn)糖或香草，一杯香味四溢、護(hù)膚美容的清熱解暑飲料就做成了。

　　蔬菜沙拉

　　不管是萵苣還是生菜，它們90%的成分均為水分，因而，食用蔬菜沙拉對(duì)皮膚細(xì)胞而言，猶如經(jīng)歷一次清新爽潔的沐浴，此外，蔬菜沙拉幾乎不含熱量和脂肪，同時(shí)卻含有大量的維生素。礦物質(zhì)及纖維素，這些物質(zhì)與沙拉中所含的苦味劑皂甙同心協(xié)力，共同來(lái)維護(hù)皮膚組織結(jié)構(gòu)健康，以達(dá)抗皺除紋之效用。應(yīng)用竅門(mén)：只有新鮮的蔬菜，才含有更多有益皮膚健康的成分。

　　草藥

　　有些香氣四溢的草藥，還是作用極佳的護(hù)膚養(yǎng)顏“專(zhuān)家”，如迷迭香中含有熊果酸，能清除皮膚炎癥.修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞;百里香和鼠尾草這對(duì)搭檔，在防治油性粉刺皮膚方面所向披靡;熏衣草不但有殺菌消毒作用，而且能鎮(zhèn)靜安神，有助于維護(hù)皮膚健康與舒緩精神壓力。應(yīng)用竅門(mén)：將這些護(hù)膚養(yǎng)顏的草藥.制成一些小香囊，隨時(shí)帶在身邊，使自己時(shí)時(shí)沐浴在芬芳中，此外，也可將它們裝在枕頭中，制成養(yǎng)顏香枕，不但能安神，而且能美容。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，因而被稱(chēng)為是“皮膚的保護(hù)神”，β-胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為具有美容作用的維生素A。維生素A可使皮膚變得細(xì)膩柔軟，加速皮膚細(xì)胞分裂，促使皮膚進(jìn)行自我修復(fù)(日光浴后)。如果缺乏維生素A，受到陽(yáng)光中強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)照射后，就會(huì)出現(xiàn)曬斑，皮膚因此發(fā)生角化增厚。所以，凡是經(jīng)常食用含β-胡蘿卜素豐富食物的人，皮膚會(huì)漸漸變成天然的古銅色，顯得光澤。豐潤(rùn)、健康。

　　應(yīng)用竅門(mén)：含β-胡蘿卜素充裕的果蔬和植物油或豆油一起烹飪才屬最佳搭配，否則，身體無(wú)法吸收這種脂溶性維生素。胡蘿卜素是種具有防曬作用的蔬菜，面對(duì)日趨炎熱的夏季，你還等什么呢

　　豆類(lèi)

　　我們的皮膚光滑與否，首先取決于表皮(即最外層皮膚)的健康狀況。表皮最重要的組成成分是蛋白質(zhì)。在表皮里面，含有構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸，其中在美化皮膚方面作用獨(dú)特的就是半胱氨酸，這種氨基酸能夠防止皮膚干燥，保護(hù)皮膚免受日光損傷，皮膚所含的半胱氨酸成分越多，膚質(zhì)就越柔軟光滑。

　　具有美容作用的蛋白質(zhì)很難通過(guò)面霜滲透到上皮細(xì)胞，但我們可以通過(guò)飲食補(bǔ)充。最重要的美容蛋白主要存在于莢果(尤其是豆類(lèi)植物)以及大豆制品、禽蛋與洋蔥中。

　　應(yīng)用竅門(mén)：半胱氨酸作為“護(hù)花使者”，與維生素C合作才能發(fā)揮其最大效能，因而，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，還應(yīng)多吃水果與色拉，以便為身體補(bǔ)充足夠的維生素C。

　　番茄

　　色澤鮮艷的番茄，除了含有維生素C、E及β-胡蘿卜素外，還含有一種保護(hù)皮膚的重要物質(zhì)——番茄紅素，這是一種威力強(qiáng)大的對(duì)付自由基的殺手。自由基性質(zhì)極不穩(wěn)定，具有很強(qiáng)的破壞性，它在體內(nèi)的主要目的是深入皮膚內(nèi)部，攻擊皮膚細(xì)胞，從而使皮膚看上去老氣橫秋。番茄紅素能阻止這種衰老物質(zhì)在體內(nèi)肆虐，從而有效地防止皮膚細(xì)胞凋謝死亡。

　　應(yīng)用竅門(mén)：只有經(jīng)過(guò)加熱后番茄紅素才能被身體充分吸收利用。因此，西紅柿最好做湯、做醬食用才能發(fā)揮護(hù)膚美容的作用。