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大學(xué)生體育健康論文3篇范例(2)

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  2、緩解精神壓力,消除大學(xué)生的心理緊張

  大學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重之壓力大,使心理緊張度增加。研究表明,通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張,能促進(jìn)大學(xué)生智力與能力的發(fā)展。體育是一種積極主動的過程。在此過程中,練習(xí)者必須組織好自己的注意,有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運(yùn)動環(huán)境中,體育活動有助于大學(xué)生對事物做出迅速正確的判斷,提高認(rèn)知能力,促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展,并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善與提高。

  3、有效調(diào)控情緒,保持良好的心境

    運(yùn)動給大學(xué)生提供一個情感上的“渲泄口”,對于單戀和失戀的大學(xué)生,運(yùn)動可以轉(zhuǎn)換他們的這種情緒,每一個人在生活、學(xué)習(xí)、工作中都會有或多或少的壓抑、不滿、怒氣等負(fù)面情緒,而這些負(fù)面情緒將它壓抑下來,必將對身心造成傷害,體育運(yùn)動能使這些不良情緒得以渲泄。運(yùn)動中,大聲的喊叫、激烈的動作,大量的出汗,勝負(fù)競爭的興奮,都可以提供一個公開、合理化的渲泄口,通過運(yùn)動升華與轉(zhuǎn)移某些不良的情感,從而改善情緒的亞健康狀態(tài)。同時,由于運(yùn)動可以使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)腎腺素分泌增多,這就使人覺得精神振奮、心情愉快。

  4、修正行為舉止,增強(qiáng)社會適應(yīng)能力

  通過參加體育運(yùn)動,可以使人與人之間互相產(chǎn)生親近感,使個體社會交往的需要得到滿足,豐富和發(fā)展人們的生活方式,有利于個體忘卻學(xué)習(xí)、生活帶來的煩惱,消除精神壓力和孤獨(dú)感。比賽中,我們常??梢钥吹酵ㄟ^擁抱、拍拍肩膀,對對手掌或握手等身體接觸來表達(dá)友好、友愛之情,這種特殊的交往不分感情深淺、身份高低。此外,體育運(yùn)動本身是有章可循的、有規(guī)則約束的社會活動,參加者必須自覺地遵守各種規(guī)則,服從裁判,尊重同伴,在運(yùn)動過程中,伴隨有激烈的、對抗的競爭性特征,參加者會努力地控制和約束自己的不良行為,進(jìn)而對鍛煉者的社會適應(yīng)有所幫助。

  大學(xué)生體育健康論文篇3

  摘要:體育鍛煉對于促進(jìn)人的心理健康具有積極的影響,該文針對一部分大學(xué)生心理存在不同程度的心理健康問題的現(xiàn)狀,經(jīng)試證實(shí)體育鍛煉對大學(xué)生心理健康有積極影響,進(jìn)而提出通過體育鍛煉對大學(xué)生實(shí)施心理健康教育.

  本論文關(guān)鍵詞:大學(xué)生;體育鍛煉;心理健康

  心理健康就是指個體無心理疾病,并具有完整的一套心理調(diào)節(jié)措施,以及較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力的優(yōu)良心理品質(zhì).人的成長過程,大學(xué)階段是心理波動最大的階段,對大學(xué)生開展心理健康教育,既是大學(xué)生自身健康成長的需要,也是社會發(fā)展對人的素質(zhì)要求的需要.

  1 大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

  大學(xué)生的特點(diǎn)是朝氣蓬勃、富于理想、積極向上、接受新事物快、情感豐富、樂于與人交往.但近幾年的調(diào)查結(jié)果卻不容樂觀,代寫醫(yī)學(xué)論文 據(jù)北京高校學(xué)生心理素質(zhì)教育研究課題組2004年對全國高校學(xué)生的一項調(diào)查,有28.75%的學(xué)生存在不同程度的強(qiáng)迫癥、抑郁癥、和焦慮癥等心理健康問題,有16.5%的大學(xué)生存在中度以上的心理問題,其中女生的心理健康問題高于男生,女生存在問題的比例為17.34%高于男生的16.07%,低年級心理健康問題高于高年級,其中二年級心理健康問題最突出為17.56%,農(nóng)村學(xué)生心理健康問題高于城市學(xué)生,其中邊遠(yuǎn)地區(qū)農(nóng)村學(xué)生心理健康學(xué)生比例最高為19%.[1]“郁悶”如今成了許多大學(xué)生掛在嘴邊的字眼,心理疾病已經(jīng)悄悄入侵校園這片凈土,并有逐年上升的趨勢.對這些學(xué)生進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)心理品質(zhì)方面存在著明顯的弱點(diǎn),如抗挫折能力、意志力、危機(jī)意識、協(xié)作精神等都比較薄弱,焦慮、緊張狀態(tài)較嚴(yán)重,擔(dān)心學(xué)業(yè)失敗、人際關(guān)系不良或被老師批評、被同學(xué)嘲笑等等.大學(xué)生正處于半依賴半獨(dú)立、半成熟半幼稚的矛盾時期,他們許多心理的沖突、苦惱或被自我掩蓋,或被忽視.以致不少學(xué)生感到難以獲得理解,覺得孤立無助,只好隱抑于心靈深處,備受煎熬,任其折磨自己,從而誘發(fā)心理問題.

  2 體育鍛煉對心理健康的積極影響

  毛澤東同志對體育鍛煉和心理健康的關(guān)系有許多精辟的論述,如“勤體育則強(qiáng)筋骨,又足以增知識,又足以調(diào)情感,又足以強(qiáng)意志.”這就是說體育鍛煉與心理健康有著密切的關(guān)系,并能發(fā)揮積極的影響.科學(xué)的體育鍛煉能促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展,為學(xué)生心理健康提供堅實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ).我國古代也有許多此方面的論述,《呂氏春秋·盡數(shù)》中描述“流水不腐,戶樞不螻,動也,形氣亦然.形不動精不流,精不流則氣郁.”這說明體育鍛煉有益于身體和心理健康,身體健康和心理健康互相依賴.科學(xué)的體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì),通過體育鍛煉,為心理健康的發(fā)展提供堅實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ).體育鍛煉能讓學(xué)生更加了解自己在哪些方面有特長,對自己的能力、性格和優(yōu)點(diǎn)做出恰當(dāng)、客觀的評價,對自己不會提出苛刻、非分的妄想,并能發(fā)展自身的潛能,體驗(yàn)到自己存在的價值,并端正自我意識.體育鍛煉是增進(jìn)人與人接觸的最好形式,在體育鍛煉中可找到志趣相投的知音,能培養(yǎng)學(xué)生的交往能力,使人際關(guān)系得到改善.體育鍛煉可以通過手勢、表情、身體的動作等進(jìn)行交往,學(xué)生隨著活動直接或間接地接觸和交流,在不自覺中就會產(chǎn)生親近感,并會獲得較高的安全感和自信心.因此,體育鍛煉有利于協(xié)調(diào)人際關(guān)系,并且能使處在同一個集體中的人,學(xué)會互相關(guān)心、照顧,理解他人,幫助他人,從而形成與人親近、合作的習(xí)慣,這樣就會形成一種良好的人際關(guān)系.體育鍛煉中的情感體驗(yàn)強(qiáng)烈而又深刻,成功與失敗、進(jìn)取與挫折共存,歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織,這種豐富的情感體驗(yàn),有利于學(xué)生情感的成熟,有利于情感自我調(diào)節(jié)能力的發(fā)展.體育鍛煉能培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志品質(zhì)、增強(qiáng)抵抗挫折的能力.通過體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風(fēng),有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神和機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎、奮發(fā)進(jìn)取、自強(qiáng)不息等高尚的意志品質(zhì).體育鍛煉能預(yù)防心理障礙、治療心理疾病和保持心理健康.體育鍛煉可以為人的活動提供寶貴的活動空間,在這一空間中,人的心理與身體、人的主體與周圍環(huán)境、人與周圍的人能夠充分地交融在一起,從而促進(jìn)人與環(huán)境的適應(yīng),使人達(dá)到身心平衡,獲得身心健康.

  3 通過體育鍛煉實(shí)施心理健康教育的有效途徑與方法

  通過分析我們已經(jīng)清楚地認(rèn)識到體育鍛煉對心理健康有著非常積極的作用,根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律,我認(rèn)為以下途徑與方法可有效的通過體育鍛煉對學(xué)生實(shí)施心理健康教育.

  3.1 在體育教學(xué)中滲透心理健康教育引導(dǎo)學(xué)生參加體育鍛煉 學(xué)校應(yīng)重視體育理論課的教學(xué).通過體育理論課的方式講授心理健康教育內(nèi)容,讓學(xué)生懂得真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會適應(yīng)能力,三者缺一不可,了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn),掌握心理健康的體育鍛煉的保健方法,使學(xué)生能及時有效地調(diào)節(jié)自己的心態(tài).教師要提高自身素質(zhì),啟發(fā)誘導(dǎo)學(xué)生.在體育教學(xué)組織過程中,教師必須以剛毅、樂觀、自信、豁達(dá)等良好心理品質(zhì)構(gòu)成的人格力量感染學(xué)生,站在育人的高度上去幫助學(xué)生、啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生上好體育課并尋找合適的體育項目,堅持鍛煉培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì),弱化、扭轉(zhuǎn)不良的心理傾向.多樣性和多選擇性相結(jié)合,突出學(xué)生的主體性.教學(xué)中應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn),選擇不同的運(yùn)動項目,或讓學(xué)生自己選擇,使每個學(xué)生的興趣、特長都能得以發(fā)揮,在各自擅長的項目中找到運(yùn)動的樂趣、展示自己的才能.

  3.2 教育學(xué)生正確投入體育鍛煉促進(jìn)心理健康 教師要宣傳和引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉,培養(yǎng)體育鍛煉意識.教育學(xué)生要忘卻自我地全身心投入到體育鍛煉中去,在健身運(yùn)動中盡量輕松,在健身運(yùn)動前聽聽音樂,和自己的朋友一齊參加健身運(yùn)動,創(chuàng)造歡樂的氣氛,并要求學(xué)生掌握正確的鍛煉方法和健身運(yùn)動常識,每次鍛煉后要及時總結(jié)鍛煉效果,根據(jù)生理、心理狀態(tài),及時調(diào)整鍛煉計劃,有效地克服心理障礙,從而達(dá)到身心健康的目的.

  3.3 結(jié)合體育課內(nèi)容在教學(xué)中有針對性地對學(xué)生實(shí)施心理承受能力訓(xùn)練 充分利用體育課中體育活動的優(yōu)勢,根據(jù)學(xué)生的各種不良心理狀態(tài),要求學(xué)生參加各種不同的體育鍛煉,加強(qiáng)大學(xué)生意志力的鍛煉,增強(qiáng)學(xué)生的自信心.當(dāng)然我們要選擇學(xué)生喜歡的和符合學(xué)生身體發(fā)展客觀規(guī)律的內(nèi)容和項目,只有這樣學(xué)生們才會投入到活動中來,才能體驗(yàn)到運(yùn)動的快樂,達(dá)到減輕或治療各種不同心理疾病的效果.

  3.4 面向全體同學(xué)全方位關(guān)愛體育鍛煉弱勢學(xué)生 在體育教學(xué)中我們只要留心,就會發(fā)現(xiàn)每個班里都會有幾個心理脆弱、失調(diào),心理素質(zhì)不穩(wěn)定的學(xué)生,他們的表現(xiàn)往往是:沒有自信心、自尊心、好勝心及缺乏積極性和自主性.對于這類學(xué)生老師要多給他們一份關(guān)愛,需要在課堂上進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練.降低他們練習(xí)的難度和要求,即使成績沒有進(jìn)步,只要他們盡力了,就應(yīng)給予表揚(yáng).其次,在下課后多找這些學(xué)生談心,做他們的朋友,取得他們的信任,讓他們在你面前能夠輕松自然,營造一個良好的氛圍來消除他們的心理負(fù)擔(dān)讓他們在活動中充分體現(xiàn)主體意識,增強(qiáng)主動精神,積極投入體育鍛煉,逐步扭轉(zhuǎn)和提高他們的心理素質(zhì).

  3.5 學(xué)校要有切實(shí)可行的實(shí)施大學(xué)生心理健康教育的體育計劃 學(xué)校要對體育教師等進(jìn)行心理衛(wèi)生知識教育.使他們能夠掌握大學(xué)生心理健康、心理咨詢和心理衛(wèi)生保健等有關(guān)知識、并掌握具體的操作原則.讓教師認(rèn)識到只教會學(xué)生鍛煉身體的方法還不夠,代寫畢業(yè)論文應(yīng)結(jié)合體育的特點(diǎn),給學(xué)生進(jìn)行心理衛(wèi)生教育,針對心理障礙的變化過程和學(xué)生的心理狀況,幫助學(xué)生逐步認(rèn)識他們將會遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾,使他們有接受現(xiàn)實(shí)和幻想沖擊的心理準(zhǔn)備.結(jié)合心理健康教育,開展豐富多彩的校園體育鍛煉,充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用.通過組織許多不同內(nèi)容、不同形式的體育鍛煉,充實(shí)學(xué)生的業(yè)余生活,陶冶學(xué)生的情操,建立良好的人際關(guān)系


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