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導(dǎo)致減肥失敗的5大食物元兇

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導(dǎo)致減肥失敗的5大食物元兇

  學(xué)習(xí)啦網(wǎng)小編:據(jù)韓國(guó)AsiaToday網(wǎng)站6月11日?qǐng)?bào)道,日本媒體WooRis5月29日介紹了減肥的5大禁忌食物。這5種食物越吃越餓,是減肥失敗的最大元兇。

  1、白面包。白面包由精細(xì)面粉制作而成,吃一個(gè)馬上還是會(huì)感到饑餓。西班牙研究表明,經(jīng)常吃面包人的肥胖率比不吃的人高40%。因此,請(qǐng)盡量選擇普通小麥粉做的面包。

  2、用蔬菜和水果制作的果汁。為一次攝取多樣營(yíng)養(yǎng)素,很多人用蔬菜和水果榨汁喝。但這些飲料中食用纖維含量少,糖分高,反而容易讓人有饑餓感。因此,想要喝蔬菜汁和果汁,請(qǐng)優(yōu)先選擇食用纖維含量高的。

  3、鹽分高的零食。很多人為了減肥不吃甜食,改吃咸的食物。但吃了咸的食物就會(huì)想吃甜食。為緩解體內(nèi)鹽分,很容易加餐。減肥時(shí),應(yīng)該多吃堅(jiān)果類(lèi)健康食物。

  4、酒。酒的卡路里很高,飲酒后,會(huì)使肥胖荷爾蒙分泌量減少,體內(nèi)糖原質(zhì)的數(shù)值降低,引發(fā)饑餓感。肥胖荷爾蒙是脂肪細(xì)胞分泌的抑制食欲的蛋白質(zhì),而糖原質(zhì)的數(shù)值下降后,由于體內(nèi)糖分不足,會(huì)讓人想吃碳水化合物食物。所以減肥要戒酒。

  5、含添加劑的食物。谷氨酸單鈉(MSG)是很多添加劑的原料。研究表明,吃MSG含量高的食物,人的食欲會(huì)比平時(shí)增加40%,且容易引發(fā)過(guò)敏癥狀。減肥時(shí),要減少下館子次數(shù),少吃外面菜館的飯菜。

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