健康生活秘訣
健康生活秘訣
在生活中,一些健康生活秘訣令我們受益無窮,做起來也是事半功倍。下面是小編精心為你準備的生活秘訣,希望對你有幫助!
健康生活秘訣
CD片的維護:
心愛的音樂CD片不小心刮傷,往往會影響播放的效果,有沒有方法可以讓CD片回復原有的美好旋律?方法很簡單,只要用油性筆涂在刮痕上即可,不論什么顏色的油性筆都可以。在電臺的工作人員都知道這個公開的秘訣,不過對于太深的刮痕,這方法就不是很好嘍!
絲巾墊枕頭發(fā)不變形:
每個女孩都有這種煩惱,好不容易到美容院做好發(fā)型后,經(jīng)過一覺醒來,頭發(fā)就變形了!其實,這種情形是可預防的,只要睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾,如此一來,既不會弄亂頭發(fā),又可保持美麗的發(fā)型喔!
治療痘痘:
到超市買決明子,在每天晚餐后泡來喝,隔日痘子消失,小腹平平,體重也減輕嘍。
清除黑頭粉刺的方法:
鼻頭上的黑頭粉刺很不雅觀,用手去擠又常會留下痕跡,其實可以在洗完臉后,用手指沾些細鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦,然后再用清水沖凈,黑頭粉刺就會清除干凈,毛細孔也會變小。
吹風機輕松去卷標:
買禮盒送人時,價錢卷標很難撕掉,用手摳會摳的黑黑臟臟的反而更難看,如果用吹風機吹熱一下再撕,會很輕松的撕下來,不留一點痕跡!
鑒別鮮蛋:
鮮蛋用燈光照,空頭很小,蛋內(nèi)完全透亮,呈桔紅色,蛋內(nèi)無黑點,無紅影。若是要測量蛋的新鮮度,可以將蛋浸在冷水里。如果蛋是平躺在水里,說明十分新鮮;如果傾斜在水中,則該蛋至少已存放了3~5天了;若是筆直立在水中,可能存放10天之久。此外,若是蛋浮在水面上,那么該蛋有可能已經(jīng)變質(zhì)了。
香水噴蚊子:
紗窗外側(cè)若有蚊子停留,表示你家已經(jīng)被蚊子盯住了。如果不趕緊除掉蚊子,它可能伺機而入。別拿殺蟲劑噴,一來可能順風回吹入屋內(nèi),對人體有害,二來殺蟲劑會附著在紗網(wǎng)上,異味久久不散。不妨用香水噴幾下,蚊子會隨即墜地,留下的味道至少比殺蟲劑好聞多了。
蛋白止血:
蛋白涂抹在紗布上,再敷在傷口上就好了,因為蛋白的成份具有凝固血液的作用可以止血。
治療口腔潰瘍:
如果嘴里有潰瘍,就用維生素C貼在潰瘍處,等它溶化,潰瘍基本就好了。
趕走眼里的灰塵:
眼睛進了小灰塵,閉上眼用力咳嗽幾次,眼睛里的灰塵就會自己出來了。
治療打嗝:
打嗝的時候,用紙條卷一個紙捻兒,捅到鼻子里,打幾個噴嚏就止住。
健康生活秘訣:健康養(yǎng)生秘訣
1、泡熱水腳
每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘,老年人可延長至20-30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。
2、午、晚餐,吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。
3、手機響5秒再接
只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽電話最好等上5秒鐘,再將手機貼近耳邊,會減少很多輻射。
健康生活小秘訣健康生活小秘訣
4、想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活,讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時,請在反應過激之前給自己10秒的緩沖,使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
5、蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩(wěn),以練習喉、胸、腎等器官,并使腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛煉的目的。
6、醒后躺2分鐘再起床
早晨醒來,不要急于起身,應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來,坐2—3分鐘后再站立起身。“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?,甚至下床活動,很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
7、牙要刷夠3分鐘
一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右,早,晚各一次。正確的方法是,按上下左右,唇頰腭舌各面按順序洗刷,每次以移動1-2個牙齒為宜,整個過程需4-5分鐘。如果用電動牙刷,刷夠2分鐘即可。
8、炒完菜,油煙機再開4分鐘
一項研究報告顯示,在通風系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯,對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此,炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘,以便完全吸走有害物質(zhì)。
9、5分鐘,眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”長假。這并不是學生們的專利,從小到老,都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最后一句,“張開雙眼,請到室外活動,或眺望遠處”,一定要照做。
健康生活小秘訣百科
10、每天做家務45分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準,拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養(yǎng)學會建議,每天的日?;顒恿繎摬簧儆?ldquo;6000步”。
11、傻笑讓血液循環(huán)增速21%
美國得克薩斯大學最新研究顯示,那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人,血液循環(huán)速度會增加21%,并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時,血液循環(huán)速度會下降18%。所以,盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點’吧!
健康生活秘訣:幸福生活秘訣
秘訣一:積極但不刻意地運動
所有的健康人士都不會去跑馬拉松,或參加鐵人三項全能運動競賽,更不會在周末的早上忽然變成運動狂人。相反,他們從事的是有規(guī)律、低強度的身體活動,這通常是他們生活的一部分。比如撒丁島的牧羊人每天步行8公里以上,這對心血管的健康大有好處,對肌肉和骨骼也有積極影響,且不會像跑馬拉松或三項全能一樣引起關(guān)節(jié)損傷。
不要為了鍛煉而鍛煉,試著改變你的生活方式。如果不喜歡去健身房,也不必勉強自己,但是要注意在日常生活中增加運動的時間。比如不開車,走路去購物;上班時,在休息的時候散散步,而不是坐著喝咖啡、吃零食。讓這些成為你生活的一部分,盡可能養(yǎng)成好的習慣,保持健康的機會就會大很多。
當然,如果你恰好喜歡運動,那么,選擇也有很多:有氧運動可以提高身體運輸氧氣的能力;如果想提高骨骼強度,阻止骨質(zhì)疏松,那么,散步和站立比游泳更加速骨骼代謝;瑜伽則可以增強平衡能力??偟脑瓌t是要持之以恒。
秘訣二:讓生活“苦”一點
別讓自己過得太“舒服”了,這樣就可以在日常生活中多活動。比如盡可能擺脫對遙控器的依賴,或者嘗試用更“原始”的方式來做家務,多給身體一些活動的機會。
不要貪戀糖、脂肪、鹽之類可取悅味蕾的食物,少吃加工類食物(雖然口感更誘人,但往往包含許多添加劑),它們對身體無益。相反,應該多吃一些苦味的食物。比如沖繩愛好者愛吃的苦瓜富含抗氧化物和降血糖的復合物;飲食也非常清淡,以植物為主,偶爾才吃肉。記住以下這些食物——新鮮的蔬菜、水果、豆類、堅果——它們都是健康人士餐桌上的???。
另外,每次吃飯,都切記“八分飽”原則。不要吃到“飽”,吃到感覺“不餓”就可以了,這么做的一大好處是可以減少自由基對細胞的破壞。隨之而來的一個令人振奮的好處是能讓你減肥——只要減少10%的體重,就有助于降低血壓和膽固醇,減少心臟病的風險。要知道,健康人士中,一個胖子都沒有。
秘訣三:擁有明確的生活目標
對健康人士來說,生活目標最簡單的闡釋就是“說出早上起床的明確理由”。給孩子們提供從經(jīng)濟上到精神上的各種支持,感覺自己仍然被家人所需要,使他們的生活健康,充滿目標,而強烈的使命感、責任感和被需要的感覺,使得每一天都變得有意義。
對健康人士來說,使命感可能是想看到兒孫健康長大成人的愿望,對年輕人來說,也可以為自己設立一些短期的生活目標,比如學習一種新的樂器,或者新的語言,這些都可以使大腦保持敏銳。
秘訣四:和家人在一起
研究表明,生活在強大、健康的家庭中的人受抑郁和壓力的傷害更小。飲食健康,壓力小,發(fā)生嚴重事故的機會也要少得多。在研究計劃中,一項針對1189位健康人士長達7年的跟蹤調(diào)查表明,和自己家人住在一起的健康人士思維更敏銳,社交能力更強。
在社會中,我們可以看到,健康人士跟家人之間有著十分密切的關(guān)系。祖輩提供關(guān)愛、指導和期望,還要照看孩子、提供經(jīng)濟援助,并幫助孩子們成功。而孩子們也以愛、尊敬和關(guān)懷予以回報。這些給了整個人群一個長壽的動力源泉。
多花一些時間和你的家人在一起,如果做不到每天都讓全家人坐在一起鄭重其事地吃頓飯,那么,至少開始試著建立一個全家人一起度假的傳統(tǒng),或者有計劃地慶祝節(jié)日,用儀式來強化家庭的聚合度。
秘訣五:和朋友一起笑
笑能減輕壓力,從而降低患心血管疾病的風險。其他任何只要是能帶給你滿足感的事情,比如一段好生活、有價值的感覺、被關(guān)心的感覺、被喜愛的感覺,也都對健康存在積極作用。那些健康人士大都擁有非常良好的社交活動,有固定的跟朋友聚會聊天的時間。
和在乎的朋友在一起能讓人感覺到幸福。他們不僅提供社會支持網(wǎng)絡,也提供經(jīng)濟和情感上的支持,讓每個成員知道總會有人幫助自己,從而減輕個人的壓力。不妨跟朋友約定一個聚會的時間,一周至少花費30分鐘和你的社交圈成員聚會,一起吃飯或一起散步,建立穩(wěn)固的友誼,體會到與人接觸的樂趣,將會使你的健康獲益。
秘訣六:放慢生活節(jié)奏
放慢生活節(jié)奏可以減少壓力,不僅對維持心理健康有益,而且對于抵抗疾病也有好處,有助于康復或者對意外傷害有更好的準備。為此,我們應該學著放慢生活的節(jié)奏。比如以一餐豐盛的早餐開始一天的生活:好好地坐在餐桌旁邊,把注意力集中在食物上,慢慢地吃,給自己更多時間去捕捉飽足感,去細細品嘗食物的滋味——而非一邊趕著路,一邊拿著路邊買的早餐狼吞虎咽地往嘴里塞。
練習瑜伽和冥想也是使精神放松的修煉途徑,通過定期冥想,我們會逐漸認識到生活中很多事情的急躁、焦慮和強求是那樣微不足道,從而放松心靈。
秘訣七:找到歸屬感
據(jù)研究,更加關(guān)注精神層面的人患心血管疾病的風險與受情緒沮喪、精神壓力和自殺困擾的可能性都更低,免疫系統(tǒng)則更好。所以,不妨參加一兩個精神方面的社團,讀書會、話劇社,或者宗教方面的團體都可以。如果有一個清晰的行為規(guī)范,那么,如果你遵循了它,內(nèi)心就會因為自己過著“正確的生活”而平和寧靜,獲得更強大的自我意識和幸福感。
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