青年人處在亞健康狀態(tài)
導(dǎo)致“亞健康狀態(tài)”的原因，是現(xiàn)代生活中的污染、飲食結(jié)構(gòu)不合理、嗜煙酗酒以及來自社會競爭的各方面壓力等原因，其中飲食的不合理是最常見的原因，尤其是青少年學(xué)生，遠(yuǎn)離家里，生活方式不健康。青年人處在亞健康狀態(tài)的原因就讓小編告訴你吧!
青年人處在亞健康狀態(tài)的原因：飲食原因
1、肺氣虛狀態(tài)
有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
2、脾陽虛狀態(tài)
有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
3、腎陽虛狀態(tài)
有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。
4、肥胖疲勞狀態(tài)
有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
5、心煩意亂狀態(tài)
有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
養(yǎng)6、神經(jīng)衰弱狀態(tài)
有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
選用食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因為許多天然食物營養(yǎng)全面、無毒副作用，長期服食，可達(dá)益氣、養(yǎng)血、 扶正、健腦、強身、抗衰老的目的，希望你用飲食的方法使自己擺脫“亞健康”狀態(tài)。
青年人處在亞健康狀態(tài)的原因：心理原因
學(xué)生、家長對心理教育接受度較低
學(xué)生心理健康的八個標(biāo)準(zhǔn)是智力正常，心理行為符合年齡特點，能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好，正視現(xiàn)實，了解自我，悅納他人等。隨著素質(zhì)教育的推進(jìn)，人們對心理健康有了進(jìn)一步認(rèn)識，衡量人們的素質(zhì)是否達(dá)到理想水平，很重要的一項標(biāo)準(zhǔn)就是看他的心理健康狀況。但是很多家長和學(xué)生還不能完全理解心理教育，“一般的家庭不會愿意讓孩子接受這方面的內(nèi)容，一旦接受心理方面的教育就會被貼上心理病的標(biāo)簽。”先河國際社區(qū)孫女士表示。
對此，北京101網(wǎng)校咸陽分校校長葛霖英表示，心理方面近幾年一直是個熱點，但是也有很多偏差，很多學(xué)生和家長感覺接觸到這方面都會被貼上心理病標(biāo)簽，但是還有很多亞健康的學(xué)生和家長是需要被關(guān)注的。亞健康現(xiàn)在普遍存在于學(xué)生、家長以及社會中，也是亟須被關(guān)注的群體。
心理教育應(yīng)被當(dāng)成課程去學(xué)習(xí)
目前咸陽市的各類教育單位都組織過大大小小的心理教育講座，高中也基本具備專業(yè)的，設(shè)施齊全的心理咨詢室，但也有部分學(xué)校的設(shè)備只是為了應(yīng)付上級檢查或者根本沒有專業(yè)的咨詢教師，基本閑置。“心理教育整套設(shè)施置辦齊全也不容易，如今咸陽市各中學(xué)基本都應(yīng)要求專門設(shè)立了這樣的咨詢室，但是真正應(yīng)用的還很少。”咸陽易明心智鄭老師表示，心理教育要想真正融入學(xué)生生活，還是需要被提上課程。
“一般沒有問題的同學(xué)不會去這些地方，真正存在問題的同學(xué)也不會選擇在學(xué)校去咨詢，畢竟都是熟悉的老師，而且要是被同學(xué)撞見了以后在學(xué)校會更自卑的。”李思龍今年上高二，他認(rèn)為有這方面問題的學(xué)生一般也都會去校外醫(yī)院或者其他地方進(jìn)行咨詢。但是如果被當(dāng)成一門課程去學(xué)習(xí)，大家都一樣對待那就無所謂了。
教育工作者應(yīng)提高心理教育能力
渭城中學(xué)高開道老師表示，近幾年，由于我國的基礎(chǔ)教育受“應(yīng)試教育”求升學(xué)率影響，學(xué)校心理教育工作效果不能令人滿意，學(xué)生的整體健康水平提高緩慢。目前渭城中學(xué)在校長尚懷奇的帶領(lǐng)下已經(jīng)將心理健康教育在全校普及，學(xué)生們反響也很好，咨詢和感受心理教育的學(xué)生還挺多的。心理健康教育關(guān)系著國家的未來，對中學(xué)生的心理健康教育是一項工程，雖不是一朝一夕所能完成的，但我們所有的教育工作者都應(yīng)該努力提高自己的心理健康教育能力，不斷探索新思路新方法。
尚校長表示，目前很多做心理的人不懂教育，不能把這兩者結(jié)合起來，而心理教育的目的就是讓學(xué)生心理舒服了最終還要讓孩子有所獲，這兩者一定要結(jié)合起來。學(xué)生的教育上面20%是心理，80%是知識，兩者結(jié)合才能從真正意義上解決問題。互聯(lián)網(wǎng)信息化教育大家都在提，但是大家基本都不懂，心理也是一樣的，大家都不懂就沒有辦法順利推廣。
青少年預(yù)防亞健康的對策及措施
1加強身心健康教育
健康教育是通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的社會和教育活動，促使人們自愿地改變不良的健康行為和影響健康行為的相關(guān)因素，消除或減輕影響健康的危險因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康和提高生活質(zhì)量。健康教育的核心問題是促使個體或群體改變不健康的行為和生活方式，以達(dá)到促進(jìn)健康的目的。在高校內(nèi)可以充分利用報紙、網(wǎng)絡(luò)、宣傳欄結(jié)合專題講座等健康教育手段，普及健康教育知識,讓學(xué)生們充分了解亞健康的相關(guān)科學(xué)知識，重視亞健康狀態(tài)的危害。
2 加強心理健康教育
教育學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)、生活中的各種壓力,學(xué)會放松身心，不斷提高自身的心理承受能力和自我調(diào)適能力。適當(dāng)體育運動和聽音樂都可以作為放松身心的有效方法。正確的看待自己,時刻保持一種樂觀向上的良好心態(tài),保持一種愉快穩(wěn)定的健康情緒。保持良好的心態(tài)、樂觀豁達(dá)、奮發(fā)進(jìn)取的精神,是防治亞健康的精神基礎(chǔ)。學(xué)校應(yīng)定期舉行有關(guān)心理健康和心理衛(wèi)生的講座,設(shè)立心理熱線電話和心理健康咨詢室,為需要的學(xué)生排除心理障礙,維護(hù)和保持良好的心理狀態(tài)。
3 營養(yǎng)教育
合理膳食是健康的基礎(chǔ)。人體對各種物質(zhì)的需求量都有一個度,過量攝入將會適得其反。以免造成血脂血糖過高,平時要養(yǎng)成定時定量進(jìn)餐, 注意控制總熱量,切忌高脂高糖、暴飲暴食。主食注意粗細(xì)搭配,多食蔬菜、水果,低鹽飲食,注意補充各種微量元素。大學(xué)生由于遠(yuǎn)離家庭生活和父母照顧,過著集體生活，大多缺乏科學(xué)的飲食習(xí)慣。學(xué)校相關(guān)服務(wù)部門應(yīng)強化科學(xué)飲食教育,糾正學(xué)生的不良飲食習(xí)慣,改善飲食結(jié)構(gòu),建立符合大學(xué)生需要的飲食模式,增強機體抵抗力,調(diào)節(jié)和預(yù)防亞健康狀態(tài)的發(fā)生[8]。
4.建立健康的生活方式
生活方式直接影響著學(xué)生的健康。首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,要盡可能按照機體生物鐘的規(guī)律,合理安排每天的學(xué)習(xí)、進(jìn)餐、休息時間、娛樂時間,做到勞逸結(jié)合。同時注意飲食衛(wèi)生和合理營養(yǎng),避免在睡覺前吃有刺激性的食物,如茶、咖啡等。(大學(xué)生亞健康的表現(xiàn)、成因與干預(yù)對策)?？酥坪投沤^吸煙、酗酒、吸毒、起居無規(guī)律、逆時而作、偏食等不良行為,提倡主動養(yǎng)生,科學(xué)預(yù)防,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,促進(jìn)身心健康。
5.適當(dāng)?shù)捏w育運動
體育運動能增加愉快體驗,保持良好的心境,從而緩和機體緊張狀態(tài)。富有活力的鍛煉可以促進(jìn)大腦更快、更有效率地思考,形成機靈活潑、樂觀向上的精神風(fēng)貌和生活態(tài)度,有效消除大學(xué)生學(xué)習(xí)的疲勞,快速走出生理的亞健康狀態(tài)。大量的研究表明,體育鍛煉可以降低焦慮、減輕抑郁。體育鍛煉要遵循循序漸進(jìn)的原則,內(nèi)容應(yīng)由少到多,程度由易到難,運動量由小到大,并逐漸適應(yīng),持之以恒堅持鍛煉,才能產(chǎn)生積極的效果。如果能根據(jù)自己的身體狀況,采用“運動處方”的方式進(jìn)行鍛煉,效果會更好。
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