你的早餐吃對了嗎
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均衡營養(yǎng),活力健康
在大部分城市,生活的快節(jié)奏、熬夜、壓力和營養(yǎng)的不均衡讓都市白領(lǐng)呈現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)。然而,維生素的攝入最佳時機在早餐,尤其25-40歲白領(lǐng),早餐維生素的攝入應(yīng)至少滿足其每日所需的一半。
為了節(jié)省時間,更快捷的完成早餐,多數(shù)人不選擇早上吃水果和蔬菜,而早餐要吃得營養(yǎng),吃得健康,才能保證一天的活力,需要食物營養(yǎng)均衡搭配。
營養(yǎng)專家建議,一頓營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括主食(碳水化合物),肉蛋或牛奶(蛋白質(zhì))動物性營養(yǎng),以及維生素(水果、蔬菜)組合。
營養(yǎng)早餐搭配推薦:
最佳的西式早餐組合:
面包(碳水化合物)+火腿雞蛋(蛋白質(zhì))+果蔬汁(維生素)
最佳中式早餐組合:
包子(碳水化合物)+雞蛋(蛋白質(zhì))+果蔬汁(維生素)
從現(xiàn)在起,養(yǎng)成營養(yǎng)早餐習慣,做健康中國人。