健康長壽方法
健康長壽方法
健康長壽方法到底有哪些?健康長壽方法能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心,接下來準備帶你了解當中的細節(jié)!
健康長壽方法精選集
一、經(jīng)常勞動,讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉,生活中勤勞些,有什么事立刻去做,不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車,能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛(wèi)生,來回走動走動這也都是運動。
二、生活中吃飯八分飽,不貪吃,但要有規(guī)律;睡覺不要貪睡,醒了就不要繼續(xù)睡了;早睡早起,飯后百步走,活到九十九;
三、早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃,改變一下自己的口味。 不挑食,啥都能吃,但是肉不能長期多吃,多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。
四、寧靜致遠,如果有條件,最好居住在遠離城市遠離工業(yè)區(qū),空氣環(huán)境清新的地方,至少所居住的地方不是經(jīng)常噪音污染嚴重。
五、淡泊名利,對于金錢、地位還有許許多多的事要看得開,夠用就可以了,絕不可以貪得無厭,得不到的東西不可強求;能舍才能有得。 有自制力,不貪迷于任何事物。
六、保持樂觀向上的心態(tài),凡是都往開處想,多一些寬容,少一些計較,不以物喜,不以己悲,不要讓外界的事物把自己變得很激動,保持心情的平靜,讓笑容一直留在臉上。
七、多做好事、善事,不做虧心事,對人坦誠以待,但求無愧于心,讓善良永遠存于心中。
八、與家人和睦相處,與鄰里友好往來,與親友坦誠相待。與人處好關系,心里自然也舒暢。
九、要有幾個特別擅長的愛好,可以打發(fā)時間,還可以提高個人修養(yǎng)。領悟人生哲理。
十、適量的多說話可以減少內(nèi)心的壓抑,不會因為心里的憂郁衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個沒完,不要說太多的廢話。說話要平和,不要總是說話如同與人爭吵一般。 做人可以幽默一些,如果你能夠經(jīng)常把身邊的人都得開心,那么你每天一定也很高興。
外國老人健康長壽方法
日本:吟詩誦詞也健身“吟詩誦詞”在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發(fā)人內(nèi)心情感的文雅活動,人們想不到它能與健身搭上關系。然而在日本,老年人卻將吟詩誦詞當作健身的法寶。這乍聽起來有些難以理解,但是日本的老年人這樣告訴我們:“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。”日本的朗誦函授中心曾經(jīng)接納了4萬余名學員,其中有6成多的學員是60歲以上的老年人。他們紛紛將自己的詩朗誦錄音帶寄往函授中心,再由教師做出評點和指導。日本的保健專家們認定,老年人經(jīng)常進行詩朗誦可增加肺活量,改善記憶力,甚至還可預防老年癡呆癥。
美國:浮箱健身多新奇 美國老人偏愛的健身方式與眾不同。浮箱是以玻璃鋼為原料制成的箱子,使用時往箱內(nèi)注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當老年朋友來到SPA中心時,就可以享受這項服務:只需裸身浸入“浮箱”(處于半浮半沉的狀態(tài)),將箱門關閉,在水溫漸漸升高時,香味就會愈來愈濃,有些香味還可讓健身者漸漸進入高質量的深度睡眠狀態(tài)……浮箱的好處在于它能降低血壓、軟化血管、減少中風和心臟病發(fā)作,同時還能預防和治療皮膚病。
巴西:柔和健身靠爬行 在巴西,老年人的健身方式多種多樣,而現(xiàn)在最受老年人喜愛的要數(shù)爬行這種健身方式。老年朋友們紛紛在家中的地板上開始學起了爬行。爬行能夠預防和緩解20余種老年病。這項運動舒緩、柔和,對于患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等癥的老人來說,爬行是再適合不過的運動了。
英國:赤足慢跑也健身 在英國,老年人中最新潮的健身活動是赤足跑??粗先顺嘧闩茉谌彳浀牟萜?、光滑的自行車道上的情景,你就不得不感嘆:英國老人已將跑步這項運動發(fā)揮到了極致。赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩,從而提高身體各項機能。英國老人的這種健身方式也得到了醫(yī)學界的肯定,這是因為赤足跑不但能加快常見病的康復,還可減輕抑郁、狂躁等病癥。
德國:踢火球健身最刺激 踢火球,就是將椰子干燥后浸透煤油點燃。這項運動在德國興起,并在一些老年足球愛好者中被廣泛地流傳開來。在踢火球前,老人們會穿上為這項運動準備的特殊的防火鞋,這樣就安全多了。他們覺得踢火球不僅新鮮有趣,而且還能激發(fā)出一種頑強的精神。