生活想要健康，想要精致，夏季祛濕可不能忽視，中藥祛濕食譜正是我們需要的，下面就讓小編帶你了解夏季祛濕食譜當(dāng)中細(xì)節(jié)吧!

　　夏季祛濕食譜

　　綠豆海帶湯祛濕

　　原料　綠豆30克，海帶20克，魚腥草15克，白糖適量。

　　制作　將海帶泡發(fā)洗凈，綠豆洗凈浸泡30分鐘。然后同魚腥草一起放入鍋內(nèi)加水。先大火煮開，然后轉(zhuǎn)為小火煲湯，最后加入白糖調(diào)味。飲湯吃海帶和綠豆。每日早晚溫?zé)岱常B用一周。

　　功效　可清熱除濕。適合濕熱型的急性濕疹患者。

　　土茯苓烏龜湯祛濕

　　原料　土茯苓30克，烏龜1只，鹽、生姜、蔥適量。

　　制作　先把土茯苓洗凈切片，烏龜洗凈切開，去內(nèi)臟、頭、爪。然后在鍋內(nèi)加入水燒開，將烏龜塊放入開水中煮幾分鐘，去除血水后，撈出并瀝干水分。接著把龜肉、土茯苓、生姜、蔥等一起放入瓦罐中，加入適量清水和少許料酒，蓋上蓋，用大火燒開，改中火燉大約2小時(shí)，最后加入適量鹽調(diào)味。

　　功效　可清熱、祛濕、解毒。適合血虛風(fēng)燥型的濕疹患者。

　　蕹菜荸薺汁祛濕

　　原料　蕹菜(即空心菜)50克，荸薺10個(gè)，玉米須15克。

　　制作　將蕹菜洗凈切碎，荸薺洗凈，去皮。然后與玉米須一起放入鍋內(nèi)，加水大火煮開，再改用小火，煎煮30分鐘。吃菜飲湯。

　　功效　可清熱涼血，利濕解毒。

　　山藥茯苓糕祛濕

　　原料　生山藥200克，茯苓100克，大棗100克，蜂蜜30克。

　　制作　先將山藥蒸熟搗爛，大棗煮熟去皮核，茯苓研細(xì)粉。與棗肉、山藥拌勻，上鍋蒸成糕。熟后淋上蜂蜜即可。

　　功效　可健脾除濕，養(yǎng)陰潤燥。

　　茅根薏仁粥祛濕

　　原料　生薏苡仁300克，鮮白茅根30克。

　　制作　先煮白茅根，約20分鐘后，去渣留汁，再放入已洗凈的生薏苡仁煮成粥。

　　功效　可涼血，祛濕，止癢。

　　健康祛濕方法

　　可以在做菜的時(shí)候，適當(dāng)?shù)胤湃胍稽c(diǎn)香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些東西有振奮陽氣的作用。

　　可以食用一些去濕的食物，比如冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米、鯉魚等，這些食品有去濕的作用，如果自己覺得自己濕氣已經(jīng)很重的時(shí)候，可以隔三差五的吃一些，能夠緩解情況。

　　適當(dāng)增加運(yùn)動量，多做一些揮汗如雨的運(yùn)動，比如打球、跑步等，讓汗出透，這樣也有利于氣機(jī)的通暢。

　　還利用身邊的電器，比如電吹風(fēng)，空調(diào)的除濕功能等，讓自己周圍的環(huán)境盡量干燥 。

　　晚上用熱水泡腳，跑到額頭微微出汗，也可以很好地祛除體內(nèi)濕氣。