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老年人吃什么補品效果最好

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老年人吃什么補品效果最好

  老年人保健很重要,老人養(yǎng)生的方法是不少,但是平時多吃些補品也是可以保證健康的,那么老年人吃什么補品好呢?下面學習啦小編分享了老年人保健補品,希望你喜歡。

  中老年人吃什么保健品好?

  1、40歲以上的

  男性可以選擇預調(diào)節(jié)血壓和血脂類的保健品。例如:螺旋藻,沙棘油膠囊,海狗油膠囊等。中年人運動量開始減少,體重發(fā)胖,容易引發(fā)高血壓,高血脂。這個年齡段事業(yè),家庭和孩子三方面操心最多,壓力最大,可以用些減緩壓力的植物萃取物,B族維生素等都有效。女性開始進入更年期,可以選擇更年期類保健食品,羊胎素,卵巢呵護素膠囊等。

  2、50、60歲的

  由于高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗塞等突發(fā)性疾病,多發(fā)在這個年齡段,這個年齡的人群可以選擇調(diào)節(jié)血壓類和血脂類,可以用納豆紅曲,銀杏提取物,沙棘油等膠囊。

  3、70歲以上的

  身體是衰老加劇很明顯,腦萎縮加速,腦萎縮導致老人記憶力下降,嚴重的導致老年癡呆癥,骨質(zhì)開始變得疏松,易骨折,股骨頭壞死等,這個年齡段的老人食用保健品應選延緩衰老類、補腦類和調(diào)節(jié)血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的??梢猿孕┞蚜字?、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。

  中老年人吃什么蔬菜好?

  花椰菜:維生素K、鈣和維生素B2含量高,可延緩記憶力、口頭表達能力和注意力等的減退。

  萵筍:含鈣、磷、鐵、維生素E十分豐富,有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用。

  土豆:含大量多種抗老防病的重要成分,如B族維生素、微量元素、優(yōu)質(zhì)淀粉及纖維素等。

  木耳:高鐵有助于補充血紅蛋白,彌補老年人血液循環(huán)功能衰退;高鈣有助于防治骨質(zhì)疏松。

  冬筍:所含的鉻可活化細胞、通便;所含的硒可防衰老、保護人體免疫功能。

  中老年人養(yǎng)生食譜

  銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹

  材料:銀耳15克,大豆100克,紅棗五枚,鵪鶉蛋六個。

  制作:銀耳用清水泡發(fā)20分鐘后,洗凈,撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟后去殼。在鍋內(nèi)加入適量清水,大豆和紅棗用清水洗干凈后,與銀耳一同放入鍋內(nèi),文火燉至爛熟,起鍋前再把鵪鶉蛋加入,稍煮片刻后,根據(jù)個人不同口味,可適當加入少許鹽或白糖調(diào)味,飲湯吃各物。每日一次,可常服食。

  田七黨參黃芪燉雞湯

  材料:黨參30克(或西洋參10克),黃芪30克,三七10克,酸棗仁20克,1~1.5公斤重的雞一只。

  制作:雞宰殺后,去毛洗凈,剔去內(nèi)臟,切成小塊,與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋,加適量清水,小火慢燉1~2小時后,加入鹽、味精調(diào)味。吃肉喝湯,分頓食用。每日一次,連服10~15天。

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