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夏季健康保健常識(shí)知識(shí)

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夏季健康保健常識(shí)知識(shí)

  健康生活是大家想要追求的,因此AAA就顯得十分重要,下面小編就準(zhǔn)備了AAA,希望對(duì)你有幫助!夏季健康保健常識(shí)知識(shí)有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助!

  夏季健康保健常識(shí)知識(shí)

  夏季天氣炎熱,幼兒抵抗力差,臟腑嬌嫩,又喜好戶外運(yùn)動(dòng),稍不注意,極易生病,提醒家長(zhǎng)從以下幾方面進(jìn)行夏季幼兒保健。

  ——多喝白開(kāi)水

  夏季過(guò)多攝入汽水、果汁、可樂(lè)等含較多的糖分及電解質(zhì),除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利,還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。喝白開(kāi)水對(duì)健康最有益,白開(kāi)水有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

  ——飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

  寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育期,營(yíng)養(yǎng)需求量較大,夏日飲食應(yīng)多樣化,要清淡,少油膩,補(bǔ)充魚類、瘦肉、蛋類、奶制品和豆制品,保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。給孩子適當(dāng)吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的谷類主食,在寶寶味口不佳時(shí),家長(zhǎng)可以粥、涼拌面等容易入口的食譜促進(jìn)食欲。

  ——生冷瓜果適量

  夏季瓜果較多,寶寶也愛(ài)吃,進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜,會(huì)損害腸胃功能,導(dǎo)致消化功能紊亂,出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí),要及早到醫(yī)院就醫(yī)。 ——午睡不宜太長(zhǎng) 夏日午時(shí)氣溫最高,家長(zhǎng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。通常,人在入睡80~100分鐘后,由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。這時(shí),腦血流量減少,身體新陳代謝水平明顯降低,如果寶寶在深睡眠階段突然醒來(lái)會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。午睡一定要適度,以免影響健康。

  ——汗后不宜冷水澡

  寶寶生性好動(dòng),夏季出汗多,大汗時(shí)不能沖冷水澡,冷水澡可造成毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)留存體內(nèi),影響機(jī)體功能,一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入,容易生病,運(yùn)動(dòng)后半小時(shí),洗溫?zé)崴栌欣谡{(diào)節(jié)體溫和放松全身肌肉組織。

  ——減少使用空調(diào)

  長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間,室內(nèi)空氣干燥,而且新鮮空氣含量少,幼兒待時(shí)間久了易疲乏,呼吸道及消化道抵抗力下降,可引起上呼吸道感染及腹瀉。使用空調(diào)時(shí)間不要太長(zhǎng),要適當(dāng)增加室內(nèi)濕度,多給寶寶喝水。

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