不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>其它健康常識>

秋季養(yǎng)胃小常識

時間: 立文804 分享

  都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快、工作壓力大,加班熬夜更是家常便飯。長期的飲食不規(guī)律不均衡,往往會令到胃部“壓力山大”,秋季養(yǎng)胃小常識是壓力大的你所需要的,秋季養(yǎng)胃小常識有哪些呢?

  秋季養(yǎng)胃小常識

  保暖最重要

  秋涼之后,要注意胃部保暖,及時添加衣服,夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。另外,感受“秋涼”一定要適度,不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來。 飲食要合理

  秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐。五谷雜糧是人體補(bǔ)充能量必需的基礎(chǔ)飲食,是維持生理活動最重要的營養(yǎng)來源。在一年之中,任何一個季節(jié)的飲食都離不開五谷雜糧,尤其是秋季干燥漸冷的氣候?qū)θ梭w造成的影響,更需要這些五谷雜糧來抵御干燥,達(dá)到抗秋燥和養(yǎng)生保健的目的。 靜養(yǎng)是關(guān)鍵

  要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結(jié)的刺激,同時,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而影響了胃部的健康。 運(yùn)動要適度

  結(jié)合自己的身體特征,進(jìn)行適度的運(yùn)動鍛煉,以提高機(jī)體抗病能力,減少亞健康的狀態(tài),促進(jìn)身心健康。

  飲食禁忌

  注意速度:細(xì)嚼慢咽是健康飲食的首要條件,食物咀嚼不充分會影響吸收,而且也會影響胃部的研磨。

  不宜過飽:吃得過飽增加腸胃負(fù)擔(dān),容易造成腹部不適。而且長期暴飲暴食也容易導(dǎo)致胃下垂。

  注意溫度:胃部對食物的溫度異常敏感,過熱和過冷的食物刺激腸胃,影響消化功能。 不要太硬:食物太硬不宜消化,而且長期吃太硬的東西,很容易造成胃潰瘍、胃炎等疾病。

1207006