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關于健康小常識資料

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關于健康小常識資料

  每天健康的生活都是從生活開始,生活小常識,你會發(fā)現(xiàn)生活會變得豐富很多。下面小編準備了關于健康小常識資料,希望對您有幫助!

  日常健康小常識

  【維生素護膚法】

  1.維生素A:哪有皺紋往哪涂抹,每隔2—3天涂抹一次,適應之后就可以每晚都抹;

  2.維生素B3:提高皮膚的含水度,早晚洗臉后,直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位;

  3.維生素C:對抗皮膚松弛最有效,每天早晨洗完臉后,直接涂抹在臉頰、下巴、眼睛下方、頸部等部位,堅持6個月。

  【9種必吃的防輻射食品】

  1、黑芝麻增細胞免疫抗輻射;

  2、西紅柿減少皮膚輻射傷;

  3、紫菜抗輻射因其含硒;

  4、辣椒保護細胞DNA不受輻射破壞;

  5、綠茶減輕輻射影響;

  6、海帶因抑制免疫細胞凋亡抗輻射;

  7、大蒜減少輻射損傷;

  8、綠豆能排泄毒物;

  9黑木耳清胃防輻射。

  【幸福的小秘密】

  8點起,12點睡;每天至少翻5頁書;跑30分鐘步;對1個陌生人微笑;贊美1個人;說1句我愛你;每周至少做1次愛;每月至少有1個進步可供犒勞;每半年旅行1次;每年看1次牙醫(yī),做1次體檢;至少有1人值得深愛;至少有1個愛好讓你契而不舍;至少有5個電話可在深夜打擾。

  【7種食物可增高】

  1.每天3杯牛奶,不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪;

  2.每天吃一兩個雞蛋,不喜歡雞蛋可多吃豆腐;

  3.黑大豆,可用花生替代;

  4.沙丁魚:更易消化吸收;

  5.菠菜,不喜歡可用青椒替代;

  6.橘子:利于鈣吸收

  科學健康小常識

  1、科學地洗臉

  每天早晨起床之后,我們最好洗一個冷水臉,不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃,還能夠提高我們一天的精神狀態(tài)。對于一些每天都要化妝的女生們,每天晚上下班之后的第一件事,最好就是洗臉,把臉上淡去的妝與污垢洗去。

  潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水,熱氣會吸收肌膚內過多的油脂,令肌膚干燥,破壞了原有的彈性和光澤,容易出皺紋;也不可用太冷的水,冷水雖然能清潔表面的污垢,但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉,可以使毛孔張開,清潔更徹底,對肌膚也不會造成傷害。

  2、食鹽為肌膚排毒

  食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知,其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚,可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻后,涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養(yǎng),每天早晚各一次,可幫助清除皮膚毒素。

  3、兩次輕度防曬

  辦公室MM們每日不會見到太多的陽光,她們皮膚大多薄且白晰,對光的抵抗力較弱,比一般人更容易曬傷,更需要注意防曬工作。防曬指數(shù)過高的產品會令皮膚感到不適,因此,建議每天早晚上下班時都要涂適當?shù)妮p度防曬品。雖然下午三點以后的日曬不那么強烈,但是還是需要在下班半個小時前涂上SPF15的防曬品。

  4、房間里放種適合你的植物

  色彩心理學家西澤巴說:“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣,色彩也是助于大腦的營養(yǎng)物。”在所有顏色之中,植物的綠色具有和諧的素質,對治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量,有“和血平肝,養(yǎng)胃,寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長,愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

  5、每周2天吃素

  現(xiàn)在很多人們都講究吃飯的營養(yǎng),盲目的認為吃些大魚大肉肯定就會對身體好,其實這說法太片面了。吃些營養(yǎng)價值高的食物對身體當然好,可是如果一直吃,就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜,讓腸胃休息休息。

  春季健康養(yǎng)生小常識

  1:養(yǎng)生要養(yǎng)體

  春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字,動字包括勞動和運動,任何勞動和運動,只要不是過度的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤于動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉,勞動也是一種鍛煉,人體不斷的活動,保證氣血的運行暢通周流,就會有健康的身體。

  2:消脂排毒

  千金難買春來泄,消脂排毒正當時。 整個冬天,大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài):深居簡出、運動量減少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下來,體內積存了大量的脂肪和毒素。古語有說:“千金難買春來泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。

  這里值得注意的是,不要一味地偏信民間的排毒藥物,其實,簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

  試試早上起來喝一杯鮮奶,吃一個蘋果。溫和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯,因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出,綠豆性寒涼,可清熱解毒,所以,飲用此湯,毒素自然會隨著大小便排出。

  3:休養(yǎng)生息

  女人養(yǎng)生應該由內而外,傳統(tǒng)養(yǎng)生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”“睡個好覺,有如吃個母雞。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養(yǎng)生息,養(yǎng)精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半,缺一不可。


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