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不健康飲食習(xí)慣

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  不健康的飲食習(xí)慣很容易對人體造成傷害,尤其是生活節(jié)奏快速的當(dāng)下,越來越多人不注重飲食習(xí)慣了。不健康飲食習(xí)慣有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!

  不健康飲食習(xí)慣

  不吃早餐

  早餐對身體健康至關(guān)重要,不吃早餐會(huì)對身體健康造成以下影響:

  1.熱能不夠,直接影響學(xué)習(xí)和工作效率。

  2.導(dǎo)致人體需要的平衡膳食得不到滿足。

  3.中餐會(huì)多吃。長此以往,多出的脂肪逐漸堆積,會(huì)導(dǎo)致肥胖。

  4.可能引起炎癥或者潰瘍病。

  5.不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營養(yǎng)素,使血黏度增加,不利于夜間產(chǎn)生的廢物排出,從而增加患結(jié)石和中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)。

  午餐湊合

  午餐在三餐的飲食分配比例上占到40%,午餐提供的能量和營養(yǎng)是一天中最重要的,對人

  體一天中體力和腦力的能量補(bǔ)充起承上啟下的作用??墒呛芏嗌习嘧鍖Υ瞬⒉蛔⒁舛呛茈S意。

  晚餐過于豐盛

  因?yàn)樵绮秃臀绮偷臅r(shí)間與精力相對較少,所以,現(xiàn)代人對晚餐就格外重視,但是晚餐過于豐盛實(shí)際上并不科學(xué)。晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會(huì)使尿中的鈣量增加,降低體內(nèi)的鈣貯存量,誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥。另外,蛋白質(zhì)過多,會(huì)滯留在腸道中,產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒物,刺激腸壁,誘發(fā)癌癥。所以,晚餐一定要注意掌握攝食量,切不可狂飲暴食,既害胃又傷身。

  夜間進(jìn)食

  很多上班族把夜宵當(dāng)成他們補(bǔ)充體力與能量的方式。但夜宵如果吃某些蛋白質(zhì)、膽固醇含量過高的食物,極易引起消化不良、功能紊亂等癥狀。我們知道,胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短,2~3天就要更新一次,而再生修復(fù)的過程一般是在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)食,胃黏膜的再生和修復(fù)就不能圓滿地進(jìn)行;此外,吃過夜宵再睡眠,食物較長時(shí)間在胃內(nèi)停留,會(huì)對胃黏膜造成長時(shí)間刺激,導(dǎo)致受損,甚至潰瘍。若以油炸、燒烤等食物為主,再喝一些酒,更容易導(dǎo)致胃黏膜受損,進(jìn)而造成胃癌。

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