冬季孕婦的衣著常識
冬季孕婦的衣著常識
冬天到了,氣溫下降,那么孕婦在冬天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面讓潤峰金康專家來告訴你孕婦在冬天應(yīng)該如何養(yǎng)生,才能安穩(wěn)度過這個冬天吧!冬季孕婦的衣著常識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!
冬季孕婦的衣著常識
1.平時要多關(guān)注天氣預(yù)報,寒流襲來時外出要穿好三層保暖,可適當搭配圍巾、帽子、手套,穿著保暖性能好的平底靴,以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中,準媽媽要根據(jù)室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。
2.也不宜穿得過于厚實,因為孕婦的新陳代謝比較旺盛,皮膚散熱量增加,如果穿得過多,容易出汗,出去吹風后更容易感冒。
3.不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤血液循環(huán),從而影響胎兒的生長發(fā)育,也不利于外陰部的清潔衛(wèi)生。
4.內(nèi)衣最好選擇吸濕性強、手感好的純棉面料,內(nèi)褲要干燥寬松。鞋跟要高度適宜,鞋底最好是防滑的。
冬季孕婦補充氨基酸
冬季由于熱量消耗大,孕婦消化功能相對增強,故應(yīng)適當補充營養(yǎng),滿足母體和胎兒的生理需要,可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆制品等,蔬菜和水果也不應(yīng)忽視,以滿足身體對氨基酸的需求。
早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養(yǎng)豐富又容易消化的食物,中晚期應(yīng)注意食用牛奶、瘦肉、動物內(nèi)臟、豆制品、蔬菜水果等,以達到補鈣、補鐵、補充營養(yǎng)的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物,如辣椒等,以免引起便秘。 孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃,二是不要在不知不覺中吃得太多,攝入過多熱量。冬季進補還是應(yīng)以清淡、新鮮、均衡、營養(yǎng)為原則。天氣一涼,很多準媽媽不想做飯,但是為了寶寶的營養(yǎng)又不得不做豐盛的飯菜,但是有些營養(yǎng)寶寶們不能吸收,就給準媽媽們帶來了,圍產(chǎn)期的肥胖,高血糖,妊高癥等系列難題,氨基酸是孕婦在孕期的最佳食品補充劑,特別是妊娠反應(yīng)嚴重者更需要補充孕哺型氨基酸 。
冬季孕婦進補注意事項
大部分女性在懷孕后陰血偏虛,內(nèi)熱較重,如過多食用性溫、大熱的食物,容易“火上加火”,嚴重者可出現(xiàn)見紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。
陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物:如果常出現(xiàn)口鼻干燥,面色赤紅,手足心熱,小便黃赤,大便干燥的情況,基本屬于陰虛熱性體質(zhì),應(yīng)多選滋陰清熱的食物,如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物:如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白,則可能屬于陽虛寒性體質(zhì),可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
臨床實踐證明,孕婦受感染時多無明顯不適或僅有類似感冒的癥狀,但幼蟲可通過胎盤傳染給胎兒。情況嚴重者,可發(fā)生流產(chǎn)、死胎或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。為此,有關(guān)專家告誡,為了使胎兒健康發(fā)育,冬季孕婦忌吃火鍋,偶爾食用時,一定要將肉片燉熟煮透。