產(chǎn)后怎么瘦肚子?這個(gè)很多媽媽在討論的話(huà)題。做幸福的媽媽?zhuān)鲂愿械淖约?，產(chǎn)后的媽媽?zhuān)瑢?duì)產(chǎn)后瘦身追求就是在對(duì)完美的首選，特別是瘦肚子，生完孩子，愛(ài)美的媽媽們卻苦惱了，眾多愛(ài)美的媽媽為了讓大肚腩瘦下去，都開(kāi)始借助減肥產(chǎn)品來(lái)幫自己瘦肚子，產(chǎn)后怎么瘦肚子呢?就讓小編帶你了解下吧!

　　產(chǎn)后瘦肚子方法

　　一、只做仰臥起坐是不夠的

　　對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，仰臥起坐雖然是一種常用的健身方法，但它主要起到鍛煉腹肌的作用，不可能僅依靠它來(lái)減少腹部的脂肪，需結(jié)合其他的一些運(yùn)動(dòng)量較大的有氧鍛煉，如跳繩、慢跑及騎自行車(chē)等。每次不少于30分鐘，每周3~4次為宜。這樣鍛煉能提高身體新陳代謝水平，消耗更多的熱量，從而減少多余脂肪。

　　二、全面掌握“三平面運(yùn)動(dòng)法”

　　做仰臥起坐時(shí)需要交換一些花樣，使腹肌從各個(gè)角度得到鍛煉，這就是所謂的“三平面運(yùn)動(dòng)法”。當(dāng)你向前屈體時(shí)，能從矢狀面練習(xí)腹肌;向體測(cè)收縮時(shí)，主要從額狀面練習(xí)腹肌;扭動(dòng)著身體向上彎曲時(shí)，則主要從橫切面上運(yùn)動(dòng)腹肌。只有將這三個(gè)層面的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)練習(xí)，你的腹肌才會(huì)越來(lái)越有型。

　　三、跑步是非常好的減少腹部脂肪運(yùn)動(dòng)

　　一般而言，跑步時(shí)大部分時(shí)間人體體重主要集中在其中的一條腿上，為了維護(hù)身體平衡，腹肌不但要保持緊縮狀態(tài)，而且還必須使軀干(占人體總重量的2/3)在鍛煉過(guò)程中保持挺直狀態(tài)。

　　四、變換運(yùn)動(dòng)方式更有成效

　　即使你掌握了一套很好的健身方法，仍需要每隔幾周變換一下運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)橐豁?xiàng)健身計(jì)劃練習(xí)得越久，身體對(duì)之久越應(yīng)付自如，最終的結(jié)果是：消耗的體力越來(lái)越少，燃燒的熱量也越來(lái)越少。

　　五、莫貪酒精類(lèi)飲料

　　任何酒精類(lèi)飲料都有可能增加你的腰圍尺寸。像其他含熱量豐富的食物一樣，酒精也會(huì)使人增加體重，還有證據(jù)表明，相比其他類(lèi)型的酒精類(lèi)飲料，啤酒更能使脂肪堆積在腹部。