剖腹產(chǎn)后減肥方法

　　產(chǎn)后瘦身恢復(fù)身材是很多媽媽為之煩惱的地方。特別是那些剖腹產(chǎn)后減肥的就更加困難。一方面要進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充失去的元?dú)?，另一方面要在最佳時(shí)期內(nèi)恢復(fù)身材。剖腹產(chǎn)后減肥方法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　剖腹產(chǎn)后減肥方法

　　一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦

　　除了本身易胖體質(zhì)的人，現(xiàn)在產(chǎn)后媽媽也占了很大一部分比重，產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)量不能太大，卻因?yàn)橐獪p掉月子里的脂肪而苦惱。產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽就是瑜伽里專為媽媽們?cè)O(shè)計(jì)的。

　　產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽：橋式瑜珈收腹

　　1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。

　　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開(kāi)。

　　3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。

　　維持此動(dòng)作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來(lái)縮短或延長(zhǎng)時(shí)間。

　　二：美腿塑身有新招

　　1、站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開(kāi)與肩同寬。

　　2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。

　　3、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。

　　三：飲食減肥

　　1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

　　2、改變進(jìn)食順序。由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

　　3、少油、少調(diào)味料。

　　4、三餐定時(shí)、定量。白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。

　　5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。