產(chǎn)后減肥瘦身
產(chǎn)后減肥瘦身是很多產(chǎn)后媽媽都在討論的話題,身材無法恢復,其實只要抓緊產(chǎn)后減肥的時機進行一些鍛煉,完全可以恢復孕前身材的,一起來了解一下產(chǎn)后減肥瘦身的最佳時機。
產(chǎn)后減肥瘦身
月子期間不可減肥
坐月子期間是身體的恢復期,這段時候不但需要哺乳,還需要照顧寶寶,需要消耗很大的能量,如果再在這段時間里進行減肥,準媽媽的身體是吃不消的,所以,月子期間不可進行任何的運動減肥,但可以少攝入高脂肪高熱能的滋補品,以減少脂肪的堆積。
產(chǎn)后6周酌情減肥
在產(chǎn)后6周準媽媽可以進行輕量的減肥,經(jīng)過一個月的休息,身材已經(jīng)基本恢復到產(chǎn)前狀態(tài)了,準媽媽可進行一些適當?shù)倪\動來進行消耗熱量,另外,再配合飲食,就可以有效減重,其實產(chǎn)后最有效的減肥方法就是母乳喂養(yǎng),準媽媽們產(chǎn)后不妨繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。
產(chǎn)后兩個月適當減重
產(chǎn)后兩個月,這時身體已經(jīng)恢復了,想要減肥的媽媽可以加大運動量,并控制食量,可有效幫助瘦身,繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的媽媽,得注意營養(yǎng)的均衡攝入,高熱量的食物應避免食用。
產(chǎn)后4個月加大力度進行減肥
在產(chǎn)后4個月,如果不再進行母乳喂養(yǎng)的媽媽,可加大力度進行減肥,除了增加運動量外,合理的飲食也需注意,此外,腹部贅肉多的準媽媽不妨使用束腹產(chǎn)品,可有效幫助消除腹部脂肪。
產(chǎn)后六個月減肥的黃金期
產(chǎn)后六個月,是減肥的黃金期,想要減肥的產(chǎn)后媽媽可別錯過,錯過了以后就難以把體重降下去了,這階段應該采用一些比較有效的運動進行鍛煉,并減少熱量的攝入,如果繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的媽媽,就得注意飲食要營養(yǎng)均衡。
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