春季健康小常識
春季健康小常識
春季孩子的飲食應(yīng)該注意哪些問題呢?飲食上要做到全面、適量、均衡,保證熱量、蛋白質(zhì)(特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))、維生素、礦物質(zhì)的攝入,此外新鮮的蔬菜瓜果也是必不可少的。 因此掌握一些春季健康小常識是必不可少的,那么春季健康小常識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!
春季健康小常識
1.骼發(fā)育特別快
在春季家長要多給孩子補(bǔ)鈣,鈣質(zhì)豐富的食物有牛奶,豆制品、紫菜、蝦米等,只有讓孩子均衡攝取各項(xiàng)含鈣質(zhì)的食物才能保證鈣質(zhì)所需量。
2.春季寶寶多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
天多風(fēng),天氣干燥,寶寶很容易生素和礦物質(zhì),家長要注意給孩子多補(bǔ)充富含維生素(尤其是B族維生素)、礦物質(zhì)的食物的補(bǔ)充,如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等。同時(shí)還應(yīng)教育孩子不偏食,不挑食,菜也可以多吃一些。春天里,吃應(yīng)季的水果是最好的,在這個(gè)季節(jié)里,蘋果、柚子、雪梨、圣女果、西瓜等水果,寶寶吃這些水果可以多種多樣、搭配食用最好。
3.春季寶寶的飲食應(yīng)該以辛甘、清淡為主
中醫(yī)認(rèn)為,辛能散風(fēng)、甘 4.春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。因?yàn)槎厩嗖松?,厚味吃得多,厚味?nèi)積,易生內(nèi)熱,生痰為患,又逢春季陰雨天季所滯阻,多吃青菜,
5.春季寶寶禁吃辛辣、燥熱食物
春季天氣溫度由冷轉(zhuǎn)暖,陽氣升漲,寶寶容易“上火”,少吃油炸雞、肋骨等。巧克力、果脯、膨化食品也是萌生“內(nèi)熱”的泉源,也在忌食之列。荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。不過略有辛味的食物如洋蔥、新姜、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益,可以合適食用。
6.春季寶寶飲食要均
蛋白質(zhì)、脂肪不可缺。含蛋白質(zhì)豐富的食物有雞肉、牛肉、小米。寶寶補(bǔ)充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果,以補(bǔ)充植物性脂肪。同時(shí)還要注意多喝水,一些學(xué)齡兒童,比如體育課這類日常活動量比較大的情況下,及時(shí)地補(bǔ)充水分也是必須的。