夏季健康飲食有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

　　夏季健康飲食

　　1.西紅柿可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基;預(yù)防心血管疾病，烹調(diào)時應(yīng)避免長時間高溫加熱，以保留更多的營養(yǎng)成分。做菜時蓋嚴(yán)鍋蓋，再稍加些醋，能保護其避免被氧氣破壞。

　　2.蘆筍可減肥!蘆筍能提高人體的基礎(chǔ)代謝，促進人體內(nèi)熱量的消耗，并有很強的脫水能力，因此，多吃新鮮蘆筍能變得苗條。

　　3.絲瓜治慢性喉炎。用絲瓜絞汁或?qū)⒔z瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內(nèi)，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。

　　4.洋蔥防衰老。洋蔥對人體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養(yǎng)分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預(yù)防衰老。

　　5.空腹不宜吃柿子。如果空腹吃大量未加工或未去皮的柿子，而胃里的游離酸含量又較高時，就會凝結(jié)成塊，形成柿石，引起肚子疼、嘔吐等。

　　6.取適量紅糖放口中含十分鐘后刷牙2-3分鐘，漱口。再用鹽堿水(清水摻食鹽、食堿各50克)刷牙2分鐘。每日2次，1周后煙垢可脫落

　　7.喝燙過的白酒對人體有益。因白酒中的醛對人體損害較大，只要把酒燙熱一些，就可使大部分醛揮發(fā)掉，這樣對人身體的危害就會少一些。

　　8.雞肉與芹菜同食會傷元氣;牛肉與栗子同食后會嘔吐;兔肉與芹菜同食會傷頭發(fā);蟹與柿子同食會中毒;洋蔥與蜂蜜同食會傷眼睛。

　　9.釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，經(jīng)常適量飲點紅酒，能增加好的膽固醇，減少血管硬化。