哪些減肥方法不能嘗試

　　很多MM都希望能急速減肥，可知減肥是必須慢慢來(lái)的哦!心急的MM是不是都有同感，越心急想瘦就越是容易陷入減肥的誤區(qū)呢?下面就讓小編帶你去了解看看，哪些減重方法不能嘗試哦!

　　不能嘗試的減肥方法

　　1 、長(zhǎng)期使用超低能量的飲食計(jì)劃

　　英國(guó)一位重達(dá)100公斤的英國(guó)新娘，只是為了不想做一位“胖新娘”，為了減肥每天只食用500卡路里的食物，再加上每天堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，在去世之前，她成功減掉了19公斤的重量，但也讓她走上了無(wú)法回頭的路。實(shí)際上，按照醫(yī)囑，每人每天，應(yīng)該按照每公斤30-35卡路里的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)攝入熱量。

　　2、網(wǎng)購(gòu)減肥藥

　　英國(guó)一位女士從青少年時(shí)常年致力于減肥，但為了能夠快速見(jiàn)到效果，她在網(wǎng)上購(gòu)買了減肥藥，結(jié)果是獻(xiàn)出了她的生命。

　　根據(jù)約克郡晚郵報(bào)報(bào)道，她購(gòu)買的減肥藥丸含有二硝基苯酚(DNP)，是一種工業(yè)化學(xué)品和除草劑，因?yàn)樗膳碌母弊饔枚L(zhǎng)期被歐美一些國(guó)家禁止使用。食用減肥藥一定遵從醫(yī)囑，當(dāng)然避免使用時(shí)更好的。

　　3、減肥和暴飲暴食反復(fù)更替

　　一位26歲的英國(guó)女士去世后，根據(jù)整理她的相關(guān)文件，發(fā)現(xiàn)她長(zhǎng)期掙扎于暴飲暴食和減肥之間，最后由于她的飲食失調(diào)而導(dǎo)致的心臟衰竭而去世。無(wú)論你是否要減肥，保持平均而正常的飲食規(guī)律是必須的。

　　4、絕食

　　一位澳大利亞的女士，堅(jiān)信一種生活叫做“breatharianism”能夠改善體質(zhì)并減肥，就是只吃非常少量的食物，除此之外，全部依靠空氣和光線來(lái)生活。當(dāng)然，人不是植物，無(wú)法只靠光合作用生存，根據(jù)她的日記，她真的是餓到最后的。一定要正常攝入食物來(lái)保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　5、痛苦地減肥不代表能減肥成功

　　無(wú)論是否減肥，每日的熱量一定要攝取足量，減肥時(shí)更要更多關(guān)注熱量的攝取。

　　一位英國(guó)女士在開(kāi)車時(shí)昏了過(guò)去，而導(dǎo)致她發(fā)生車禍的，則是她每天只攝入了1000卡路里然而卻在繁重的工作后仍然去健身房健身。

　　6、手術(shù)減肥

　　雖然這是一項(xiàng)可以快速幫助人減肥的方法，被那些沒(méi)有約束力的人所喜愛(ài)，但是這種手術(shù)往往會(huì)有一連串的并發(fā)癥，比如膿腫、肺炎以及反復(fù)的嘔吐，胃無(wú)法接受更多的容量時(shí)，效果往往都是反作用。

　　7、快速減肥

　　減肥絕不是速成的，也不是餓一餓，走幾步去上班就能夠達(dá)成的。問(wèn)問(wèn)身邊減肥成功的人，她們往往都需要幾年的時(shí)間來(lái)和脂肪作戰(zhàn)，甚至這是一項(xiàng)一生的戰(zhàn)爭(zhēng)，不要相信任何速成的藥方，因?yàn)槟嵌际菦Q不可能實(shí)現(xiàn)的。

　　8、單一食物減肥

　　每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實(shí)上卻會(huì)反過(guò)來(lái)令體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，損害健康。

　　其實(shí)控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，每頓的飯量是1碗飯，那么就改成半碗，以此類推來(lái)控制飲食。

　　健康瘦腿方法

　　一、起蹲瘦腿法

　　需要我們每天在睡前，用勻稱的節(jié)奏向上起蹲一百下下，一定要注意節(jié)奏一致，快要沒(méi)有力氣的時(shí)候一定要堅(jiān)持下去。

　　蹬完100下之后不要馬上把腿放下，要保持預(yù)備姿勢(shì)，盡量把兩腿并攏，慢慢向上筆直地向上伸，注意腳尖繃直，膝蓋也不能彎曲，把這個(gè)姿勢(shì)保持3分鐘，再慢慢把兩腿放下來(lái)。

　　做完以上動(dòng)作后，應(yīng)該感覺(jué)到整條腿都會(huì)有些酸麻，人也會(huì)有些吃力，不要急，這個(gè)時(shí)候你必須還要好好按摩一下腿部。這組動(dòng)作的好處就是能讓大腿內(nèi)側(cè)的松散部分緊繃起來(lái)，大腿每天都在變細(xì)，瘦腿效果相當(dāng)明顯，另外對(duì)腰腹部的肌肉也有一定鍛煉。需要注意的是，這個(gè)動(dòng)作一定要每天堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣就根本不起任何效果。

　　二、睡前瘦腿法

　　1、用小腿把枕頭家在中間，在床邊做好，大腿和小腿成直角。將小腿慢慢的抬起來(lái)，并且保持這個(gè)狀態(tài)下的姿勢(shì)三秒為好，然后放下，來(lái)回重復(fù)動(dòng)作十至十五次為宜。

　　2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳勾腳尖，另一只腳繃腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

　　三、行走瘦腿法

　　1、控制步伐的大小，走路的時(shí)候每一步的大小應(yīng)當(dāng)平均，步子不宜邁得過(guò)大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。

　　2、邁步抬頭挺胸，走路站立時(shí)身體的重心其實(shí)對(duì)腿部有非常重要的影響，讓身體的重心穩(wěn)固均勻就可以在走路時(shí)讓腿部線條更優(yōu)美。

　　四、蹬自行車瘦腿法

　　1、每天都要在睡覺(jué)之前蹬一百 下，并且要有一定的節(jié)奏，速度不能過(guò)快就行了。

　　2、蹬完不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。

　　3、做完動(dòng)作后，整條腿會(huì)有些酸麻，這時(shí)要好好按摩一下腿部。