眾所周知，腹部乃是最易堆積脂肪的部位。因此，自然成為瘦身時(shí)的首要攻擊對(duì)象。不過，據(jù)小編了解，當(dāng)今網(wǎng)絡(luò)上腹部減肥法雖多，但是見效快且不傷身的卻少之又少。今天，小編就來跟大家分享幾種只有極少數(shù)人才知道的神奇腹部減肥法，助你輕松瘦腹。

　　腹部減肥方法

　　一、曲線速成減肥法

　　減肥，除了要減掉身上多余的贅肉，還注意塑形，練出完美性感的身材曲線，減脂與塑形兼顧的曲線速成減肥法就因此受到了絕大多數(shù)肥胖人士的認(rèn)可。曲線速成減肥法是一種飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下的超健康減肥法，不僅掉肉速度倍增，而且長期堅(jiān)持使用還能夠幫助改善易胖型體質(zhì)。

　　二、每日八杯水

　　各位美妞可一定要記住，每天八杯水，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，這樣能夠有效加速腸胃的蠕動(dòng)，把之前一夜體內(nèi)的所有垃圾、代謝物排出體外，從而減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。大家在不口渴的時(shí)候，也應(yīng)該給身體補(bǔ)充水分，體內(nèi)缺水可是會(huì)導(dǎo)致新陳代謝水平大大降低的?？Х取⒛滩璧蕊嬃现械乃衷谖者^程中，因?yàn)榭Х纫?、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千萬不能完全依靠咖啡或者飲料來補(bǔ)充水分。

　　三、六點(diǎn)前吃晚餐

　　據(jù)營養(yǎng)學(xué)家和纖體專家說，睡前4小時(shí)不吃任何東西就不會(huì)容易發(fā)胖。但是，如果已經(jīng)有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時(shí)間安排在更早的時(shí)候，晚上6點(diǎn)之前可是一個(gè)絕佳的時(shí)間。這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時(shí)間消化、排空胃里的食物，這樣小腹才不會(huì)囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。

　　四、保鮮膜原地踏步

　　盡管，一直以來保鮮膜減肥都不被相關(guān)纖體專家、營養(yǎng)專家所認(rèn)可，但是，確實(shí)是有很多美妞還是嘗試并成功了。其實(shí)只要大家包保鮮膜的時(shí)間不要太長，正常而言，很多人還是不會(huì)出現(xiàn)過敏、皮炎等現(xiàn)象的，這需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來定。保鮮膜纏腰法的具體操作方法是：在腹部包上保鮮膜，原地慢跑大約1小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然這也需要大家晚上要少吃。切記：一個(gè)小時(shí)是極限時(shí)間，大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦，你的皮膚是需要透氣的。

　　五、粗鹽按摩

　　粗鹽有很好的發(fā)汗作用，它可以幫助排出體內(nèi)的廢物以及多余的水分。大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。洗完澡后，抓上一把粗鹽，繞著肚臍順時(shí)針按摩小腹50圈，再逆時(shí)針按摩小腹50圈，然后雙手交疊由上往下用力按摩50次。粗鹽能夠很好地促進(jìn)身體排出廢物，同時(shí)，還能夠有效促進(jìn)脂肪代謝，為您的肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚更加細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!

　　六、撿豆子瘦腰

　　大家每天晚上的晚飯應(yīng)該盡量少吃，如果不是餓得特別厲害，就只吃三到五成飽就可以了。飯后各位美妞可以稍稍休息十到二十分鐘。然后大家可以倒大約200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒粒地把黃豆給撿起來放到桌子的盆子里，不停地重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰然后直起腰板，然后放豆子到桌面，然后再彎腰，然后再撿豆子。這樣大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己收獲到的不僅僅是小腹變小了的驚喜，大腿的贅肉也沒了呢。

　　七、走路時(shí)記得大拇趾用力

　　一般人走路的姿勢多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道，有一側(cè)磨損特別厲害就是走路姿勢不正喔)，長久下來容易造成骨盆的歪斜，進(jìn)而產(chǎn)生腰酸背痛，或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編分享一個(gè)簡單到不行的腹部減肥法，即只要把握走路時(shí)，「大拇趾一定要用力」的原則即可。

　　此種腹部減肥法的具體做法是：腳跟先著地，大拇趾碰到地板時(shí)用力往下按，這個(gè)動(dòng)作可以幫助身體重心往中間牽動(dòng)，大拇趾在用力時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)也會(huì)一起出力，腰背自然也會(huì)往上挺直。記得兩腿同時(shí)盡量往中間并攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優(yōu)美又能走出曼妙的身材。

　　八、養(yǎng)成好坐姿

　　無論是上班族還是學(xué)生每天都需要長時(shí)間坐在椅子上，長時(shí)間坐著腹部極容易堆積脂肪，這個(gè)時(shí)候大家就需要養(yǎng)成好的坐姿習(xí)慣，糾正坐姿，收腹挺胸，這樣便能減去一些聚積在腹部的脂肪。大家可要隨時(shí)隨地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕大家難以做到始終保持，但是也要想起來就做，這可能從肚子上減去大約2斤甚至更多累贅的脂肪哦。

　　以上這八種腹部減肥法是不是很神奇?腹部作為最易堆積脂肪的部位，必須要引起大家的重視，并且及時(shí)采用科學(xué)有效的腹部減肥法減肥，以免讓腹部贅肉越積越多。上文中，小編為大家介紹的這八種神奇腹部減肥法就是非常明智的選擇，只要每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，即可輕松擁有平坦小腹。

　　吃什么水果減肥最快

　　1、蘋果

　　蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒，還能降低熱量攝入，是當(dāng)之無愧的瘦身風(fēng)云水果。吃蘋果不僅能幫助增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。

　　2、葡萄

　　根據(jù)研究表明，每天吃10來顆葡萄可以達(dá)到非常理想的減肥效果，當(dāng)然這離不開它所含的大量維生素和纖維素。

　　3、櫻桃

　　研究發(fā)現(xiàn)，血糖過高會(huì)讓人食欲大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食欲，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個(gè)愿望。

　　4、香蕉

　　香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以具有非常有效的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便等功能。另外，吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，十分利于減肥。

　　5、菠蘿

　　菠蘿含有大量的鈣質(zhì)、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。