怎么樣不吃藥健康減肥，現(xiàn)在，不管是社會(huì)，還是在MM們自己，都越來(lái)越注重外表。因此，很多MM都選擇通過(guò)吃減肥藥來(lái)減肥。結(jié)果，不僅沒(méi)有達(dá)到預(yù)期效果，反而對(duì)身體造成了傷害。那到底有哪些不吃藥的減肥方法呢?

　　不吃藥健康減肥食譜

　　一、苦瓜菠蘿蘋(píng)果汁

　　材料：苦瓜1根、菠蘿1個(gè)、青蘋(píng)果1個(gè)、蜂蜜適量

　　做法步驟：

　　1、苦瓜洗干凈，切開(kāi)，去籽切大塊。

　　2、菠蘿去皮，切成大塊。

　　3、青蘋(píng)果洗干凈，切開(kāi)去籽切大塊。

　　4、將苦瓜、菠蘿、青蘋(píng)果、一起放入果汁機(jī)中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

　　二、果香糯米梨

　　材料：糯米、梨、冰糖粉(或冰糖、白糖)、蜜棗、葡萄干、甜玉米粒等。

　　做法：

　　1、糯米提前浸泡一晚，充分瀝干水分。拌入冰糖粉(或冰糖、或白糖)，上鍋蒸熟，大約20分鐘;

　　2、蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗(切小塊)、葡萄干、玉米粒等;

　　3、梨洗凈，將梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周約2cm厚的果肉;

　　4、將拌好果干的糯米飯放入梨中，壓緊實(shí);

　　5、蓋上切下的“蓋子”，上鍋蒸5-8分鐘(上汽后)。冷藏食用口感更佳。

　　不吃藥的減肥方法 5款食譜吃出健康好身材

　　三、燕麥南瓜減肥粥

　　材料：燕麥30克、大米50克、小南瓜1個(gè)。菊花、鹽各適量。

　　做法：

　　1、南瓜洗凈，削皮，切成小塊。大米洗凈，用清水浸泡半小時(shí)。

　　2、鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸后換小火煮20分鐘。然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘。再加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘。熄火后，加入鹽、蔥花等調(diào)料。

　　四、泰式黃瓜泡菜

　　材料：黃瓜適量、適量的鹽，胡椒，涼開(kāi)水，蘋(píng)果醋，泰國(guó)魚(yú)露少量鮮姜、辣椒、蔥、新鮮羅勒、薄荷、新鮮的檸檬汁

　　做法：

　　1、將黃瓜切成任何你喜歡的形狀，放入一個(gè)中等大小的罐子里;

　　2、倒入適量蘋(píng)果醋，少量泰國(guó)魚(yú)露、鹽和胡椒，攪拌均勻腌漬。

　　3、腌一段時(shí)間后，加入鮮姜，胡椒，切好的洋蔥和涼開(kāi)水，密封上蓋子，冷藏大約20分鐘左右。

　　4、在想吃的時(shí)候，以新鮮的羅勒、薄荷、香菜進(jìn)行裝飾，裝盤(pán)即可食用。

　　功效：泡菜屬于發(fā)酵食物，有益腸道，會(huì)加速腸道排除毒素，適合夏季減肥食用。這款黃瓜泡菜的思路來(lái)源于泰國(guó)，制作快速又簡(jiǎn)單，但需要準(zhǔn)備一些做泰國(guó)菜所需的常用調(diào)味料。

　　五、黑木耳燒草魚(yú)

　　材料：黑木耳100克，草魚(yú)肉250克，植物油300毫升(實(shí)耗約50毫升)，蔥末、姜末、黃酒、胡椒粉、濕淀粉、精鹽、鮮湯、味精各適量。

　　做法：

　　1、將水發(fā)黑木耳去蒂，用清水漂洗干凈，瀝凈水分;

　　2、魚(yú)肉冼凈，切成薄片，放入盤(pán)內(nèi)，放黃酒、精鹽，將魚(yú)肉腌漬片刻，取出魚(yú)片，用濕淀粉漿好備用。

　　3、炒鍋上大火，放植物油燒至七成熱，將魚(yú)片放入鍋內(nèi)滑透，撈出，瀝凈油。

　　4、炒鍋上大火，留底油燒熱，下蔥末、姜末熗鍋，放入魚(yú)片，再下黑木耳、黃酒，快速煸炒片刻，加鮮湯燒沸，用濕淀粉勾薄芡，加精鹽、味精，顛翻幾下，撒胡椒粉，起鍋裝盤(pán)即成。