冬天是自然界萬(wàn)物蟄伏、封藏的季節(jié)，而腎臟是人體主蟄、主收藏的臟器，冬天寒冷干燥、陽(yáng)氣收斂，腎臟藏元陰、元陽(yáng)，藏精氣，這些足以說明冬天是補(bǔ)腎的最佳時(shí)節(jié)，也決定了人們?cè)诙煸撊绾勿B(yǎng)生，如何補(bǔ)腎。除了在生活、工作中注意避寒保暖，勿過勞耗傷陽(yáng)氣外，更可以在飲食方面，注意散寒溫陽(yáng)、補(bǔ)腎填精，保護(hù)人體的元陰、元陽(yáng)，使精氣充足，身體強(qiáng)壯。

　　壯陽(yáng)效果最好的食材

　　枸杞子淮山海參湯

　　材料：枸杞子、淮山、巴戟天各五錢、紅棗20粒、海參1斤

　　做法：將以上的所有材料都洗干凈備用;把海參切成塊，然后把這些材料一起放進(jìn)燉鍋中中隔水燉兩三個(gè)小時(shí)就可以了。

　　枸杞子淮山海參湯不僅具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，同時(shí)還可發(fā)揮出益腎強(qiáng)精的保健功效，最適合冬季男人養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)了。

　　過勞會(huì)引發(fā)陽(yáng)痿 男人冬季如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)

　　枸杞甲魚湯

　　材料：甲魚一只、淮山、枸杞子各2兩、紅棗20粒，生姜適量

　　做法：把甲魚處理干凈用開水去血水之后瀝干，然后把上面所提到的除了生姜以外的材料一起放入燉鍋中，用小火慢燉。

　　枸杞甲魚湯具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，可對(duì)腎虛，有遺精等煩惱的男性朋友具有很好的食療價(jià)值。

　　豬肚三神湯

　　材料：蓮子、芡實(shí)、淮山、益智仁各一兩，豬肚子一個(gè)

　　做法：把豬肚處理干凈，然后把蓮子、芡實(shí)、淮山、益智仁等洗干凈放到猛豬肚子里，然后縫起來(lái)，一起放到燉鍋用文火燉三個(gè)小時(shí)就可以了。

　　此湯具有補(bǔ)腎固精之功效，對(duì)于由于腎虛引起的心神不靈也有著很好的防治作用。但是對(duì)于一些正值感冒，或者有咽喉痛、發(fā)熱的人就不適合利用此湯養(yǎng)生保健了。

　　男人壯陽(yáng)飲食的三大禁忌

　　1、避忌經(jīng)常吃辣：辣、燙、麻的口味總是吸引著廣大男同胞的胃口。但是麻和辣中都含有大量的鉀，非常容易破壞身體酸堿的平衡，這樣就會(huì)為腎臟增加非常多的工作負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。

　　2、避忌長(zhǎng)期吃素：大家都知道要健康就要講究均衡的飲食，而現(xiàn)在有非常多的人都偏愛素食，雖然素食確實(shí)比較爽口好吃，但是長(zhǎng)時(shí)間的只吃素食對(duì)于身體來(lái)說是非常不好的，會(huì)使得身體缺少葷菜才能補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，而且對(duì)中老年人的腎功能也會(huì)造成損害。

　　3、避忌吃寒涼食品：祖國(guó)中醫(yī)理論認(rèn)為寒涼的食品，會(huì)令人腎陽(yáng)不足，腎陽(yáng)虛衰，甚至腎功能衰退。是因?yàn)槿梭w內(nèi)胃和腸道的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果在胃黏膜充血還沒有恢復(fù)的常態(tài)之前，攝入寒涼食品使胃黏膜突然遇冷，就會(huì)使其受到一定的損害，甚至還會(huì)引起胃腸的不適和絞痛。因此不宜多吃。