冬季健康減肥食譜

　　冬季健康減肥食譜有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　冬季健康減肥食譜

　　山楂槐花茶

　　材料：山楂、槐花各2錢(qián)，麥芽3錢(qián)、枸杞6錢(qián)及蘿卜一條。

　　做法：1、先將蘿卜用1500cc(約6碗)的水，大火煮沸再轉(zhuǎn)小火直到蘿卜煮熟。2、加入其他藥材，再煮15分鐘即可。

　　效果：山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良。麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適?；被梢灶A(yù)防因生活不規(guī)律，熬夜后引起的火氣上升或痔瘡發(fā)作。

　　玄米茶

　　主料：糙米一碗、綠茶一碗

　　做法步驟：

　　1、糙米放在炒鍋里，小火慢慢地炒，炒到變黃了，關(guān)火，放涼。

　　2、跟綠茶混合好了，罐存。

　　3、取一勺玄米茶，放在壺里，倒入熱開(kāi)水，浸泡一會(huì)后，可以喝了。

　　草本瘦身茶

　　主料：3朵玫瑰花、3g決明子、2g山楂、3g陳皮、4g甘草、2g薄荷葉。

　　做法步驟：

　　將以上原料用2000cc的水煮沸即可飲用。

　　大麥甘草茶

　　主料：大麥10克、甘草2克、冰糖適量、煮茶包一個(gè)

　　做法步驟：

　　1、準(zhǔn)備好所有的食材，把大麥仁和甘草放入煮茶包中。

　　2、鍋中加入適量的清水放入煮茶包煮上7-10分鐘，再把冰糖放入煮至溶化即好。

　　自制冬季減肥茶 輕松刮走10斤贅肉

　　三茶花減肥茶

　　材料：玫瑰、茉莉花、枳殼、川芎、荷葉各3錢(qián)，水2500cc。

　　做法：將水燒開(kāi)之后，倒入以上所有的材料用水沖兌。

　　效果：玫瑰花具有極好的美容養(yǎng)顏功效，再搭配上茉莉花話還可以清熱敗火。再加上枳殼、川芎、荷葉讓整個(gè)減肥茶的味道呈現(xiàn)出甘甜的味道，對(duì)于瘦身和減壓有著不錯(cuò)的效果。

　　菊花枸杞減肥茶

　　材料：六月雪、烏梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。

　　做法：先在鍋中加入500毫升的水，接著將所有的材料全部倒進(jìn)去，煮20分鐘再過(guò)濾出湯汁出來(lái)飲用。

　　效果：這種減肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時(shí)還能養(yǎng)眼。同時(shí)降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。

　　薏仁蕎麥?zhǔn)萃炔?/p>

　　主料：薏仁(生)250g、蕎麥粒(生)

　　做法步驟：

　　1、先準(zhǔn)備好蕎麥粒和薏仁粒，不用淘洗，直接檢出里面的小沙粒和壞的蟲(chóng)蛀的即可。

　　2、接下來(lái)在鍋里放幾滴水即可，放入薏仁，開(kāi)中火炒制8分鐘左右，要不停翻炒，以免焦糊，原先放入的水會(huì)不斷有水蒸氣產(chǎn)生，不再產(chǎn)生水蒸氣的時(shí)候放入蕎麥粒，繼續(xù)翻炒并且轉(zhuǎn)成中小火，生蕎麥粒是綠中帶黃的，炒到蕎麥粒變成深棕色，薏仁變成淡黃色的時(shí)候就可以關(guān)火了啊!

　　3、炒到開(kāi)始有稍微的煙冒出來(lái)就要注意觀察，因?yàn)槭w麥粒比較小，容易受熱，防止焦糊，等到你能聞到有谷物的香味的時(shí)候，差不多就可以關(guān)火了，薏仁比較難判斷有沒(méi)有炒好，按照炮制學(xué)的規(guī)范，薏仁應(yīng)該變成微黃色，稍微有一些焦斑也是可以的，我因?yàn)橄矚g略生的口味所以沒(méi)有炒到焦斑，只是炒到了顏色發(fā)黃而已。

　　4、把炒好的薏仁蕎麥茶放入杯中，充入開(kāi)水，如果放的蕎麥比較多的話，會(huì)有很好看的亮黃色。可以泡一天，喝完水，最后的谷物還是可以吃掉的，這樣可以將成分吸收的更徹底，而且也會(huì)增加飽腹感，少吃晚飯。