格斗式預備姿勢和基本拳法怎么練習
格斗式預備姿勢和基本拳法怎么練習
格斗式又稱戒備式,是武術搏擊的準備姿勢,也是武術搏擊拳式的基礎架勢。下面是學習啦小編為大家整理的格斗式(預備姿勢) 和基本拳法。歡迎閱讀!
格斗式預備姿勢和基本拳法
格斗式在實戰(zhàn)搏擊中起到十分重要的作用,在格斗中要盡量保持這一姿勢,姿勢不亂,給進攻、防守、反擊提供一個靈活、有利的條件。在現(xiàn)代軍警格斗、散打比賽、自由搏擊、泰國拳中也是采用這種姿勢,可見這種格斗式的重要和科學實用性。
格斗式的動作過程
散打的實戰(zhàn)姿勢一般分為左手在前的"正架"和右手在前的"反架"兩種(本文以正架為例)。
兩腳開立與肩同寬,平行上左步,前后腳的距離稍大于肩;前腳掌稍內(nèi)扣,后腳跟抬起腳跟抬起,腳掌撐地;兩膝微屈,身體重心在兩腿之間;含胸收腹。四指內(nèi)屈并攏,大拇指橫握于食指和中指中指的第二節(jié)指節(jié)上。前臂的肘關節(jié)夾角在90°-110°之間,拳于胸同高,肘下垂,后臂的拳在頜下,臂貼靠于胸肋;下頜微收,目平視,與前拳上方在一條水平線上;合齒閉唇。
實戰(zhàn)時,必須準確地把握進攻的時機,而時機是靠準確的判斷性和本能的敏感性及第六感來獲得的。特別是防守反擊時,實戰(zhàn)中對方時而用拳,時而用腿,時而打上,又時而擊下,而且距離時時變化,這時實戰(zhàn)姿勢兩手所放的位置和兩腳站的距離至關重要。前足距對手最近,路線最短,要靈活地變換,運用各種進攻方法,并使之發(fā)動迅速。
散手的防守方法有時是閃躲防守,如后閃、側(cè)閃、下躲閃等,有時是用四肢防守,如左右拍擊、格擋、提膝、阻截等。選用散手實戰(zhàn)姿勢是否有利于防守,應著重體現(xiàn)在兩個方面:一是身體的投影面要小,即暴露給對手所擊打的身體部位要少;二是防守面大。因此,實戰(zhàn)姿勢要求身體要側(cè)向站立,兩臂一上一下,緊護頭部和軀干,使胸、腹、襠等得分或要害部位處于有效的保護下。另外,還要求豎項梗脖,下頜微收,閉嘴合齒,縮小咽喉的暴露面。
格斗式的基本拳法
1、 左直拳
由實戰(zhàn)姿勢開始,即左腳、左手在前,為正架勢(以下均同),右腳微蹬地面,重心微向前腳移動,發(fā)力于腰,上體微右轉(zhuǎn);同時左臂由屈到伸并內(nèi)旋90°,直線向前沖出,力達拳面。
2、右直拳
右腳微蹬地并向內(nèi)轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)腰送肩,上體左轉(zhuǎn);同時右臂由屈到伸并內(nèi)旋90°直線向前沖出,力達拳面。擊打目標后,右臂再外旋90°收回原位。
3、左擺拳
上體微向右轉(zhuǎn),同時左拳向外(約45°)、向前、向內(nèi)成平面弧形橫擊;同時轉(zhuǎn)腰發(fā)力,臂微屈,拳心朝下,力達拳面,擊打目標后,左拳收回原位;右拳護于右腮。
4、右擺拳
右腳微蹬地并向內(nèi)轉(zhuǎn),合胯并向左轉(zhuǎn)腰,右拳向外(約45°)、向前、向內(nèi)成平面弧形橫擊;同時上體左轉(zhuǎn),腰胯發(fā)力,力達拳面,擊打目標后,右拳收回原位。
5、左勾拳
上體微左轉(zhuǎn),重心略下沉,腰迅速向右轉(zhuǎn),發(fā)力于腰,左拳由下向前上方勾擊,大小臂夾角在90°-120°之間,拳心朝里,力達拳面,擊打目標后,左拳收回原位。
6、右勾拳
右腳蹬地,扣膝合胯,腰微右轉(zhuǎn)。同時,右拳向下、向前、向上勾擊,大小臂夾角在 90°-120°之間,拳心朝里,力達拳面,擊打目標后,右拳收回原位。
7、轉(zhuǎn)身鞭拳
以右鞭拳為例:右腳經(jīng)左腳后插步,身體向右后轉(zhuǎn)180°。同時,左拳與右拳一起回收至胸前;動作不停,上體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)體90°,同時右拳反臂由屈到伸,向外、向右橫向鞭打,發(fā)力于腰,拳眼朝上,力達拳背,擊打目標后,右拳收回原位。
8、立拳
立拳分長頸和短勁,長勁和直拳一樣,只是不轉(zhuǎn)腕,短勁,就是寸勁。全身放松蓄氣,整體發(fā)力,扭力,瞬間將拳沖出,力達全面,要求,意到氣到。氣到力到,意,氣,力,3者合一。
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